brett sutton
Home Blogi Autorzy Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Rokowania pacjenta są wielce pozytywne

Listopad 15, 2017 3 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Tak sobie często myślałem, że kiedyś nadejdzie i dla mnie TEN czas. Uwaga tekst nie odnosi się do PÓJŚCIA W VABANK kolegii Arkadiusza, więc dalej się wczytujemy... Zawsze byłem zdania, że da się tak ciągnąć do upadłego i udawać, że wszystko gra, a co najlepsze, że nic złego, jak...

Rokowania pacjenta są wielce pozytywne

Listopad 15, 2017 0 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Tak sobie często myślałem, że kiedyś nadejdzie i dla mnie TEN czas. Uwaga tekst nie odnosi się do PÓJŚCIA W VABANK kolegii Arkadiusza, więc dalej się wczytujemy... Zawsze byłem zdania, że nie da się tak ciągnąć do upadłego i udawać, że wszystko gra, a co najlepsze, że nic złego,...

Rokowania pacjenta są wielce pozytywne

Listopad 15, 2017 0 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Tak sobie często myślałem, że kiedyś nadejdzie i dla mnie TEN czas. Uwaga tekst nie odnosi się do PÓJŚCIA W VABANK kolegii Arkadiusza, więc dalej się wczytujemy... Zawsze byłem zdania, że nie da się tak ciągnąć do upadłego i udawać, że wszystko gra, a co najlepsze, że nic złego,...

Karawana jedzie dalej...

Październik 24, 2017 21 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Mówi się,że sezon tri,także w zimniejszej części Europy, kończy się po Kona. coś w tym jest,bo nawet i blogowanie na AT jakoś przysnęło. ''gdzie Ci mężczyźni prawdziwi tacy?...'' chciałoby się zawołać cytując słynną dive polskiej muzyki rozrywkowej, nie umniejszając tutaj i Paniom,bo takowe też czasem dadzą się poznać od...

Posezonowe trenowanie

Październik 03, 2017 9 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Co by nieliczni nie pomyśleli,że i ja poszedłem w VABANK(och taka tam osobista malutka wycieczka-Nie gniewaj się Arku ;-) ), postanowiłem troszkę powiać świeżości w te jesienne trenowanie koleżanek i kolegów. jak widać za oknem, aura przestała nas rozpieszczać i tajwańskiej pogody to raczej już u nas nie bedzie...

O bieganiu słów kilka-poradnik nie tylko dla triathlonistów

Wrzesień 11, 2017 19 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Jako,że sezon Tri powoli dobiega końca, postanowiłem się podzielić z Wami kilkoma refleksjami. Równo rok temu, po zakończeniu 3 sezonu startów w tri i zaliczeniu IM Kopenhaga z czasem 10:09 postanowiłem,że w tym roku awansuje biegowo,choć do drugiej ligii, by poprawić czasy overall. Poprzez skurcze na odcinku pływackim w...

Radkowskie Piek(n)ło

Lipiec 10, 2017 9 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Nie sposób w tytule,nie odnaleźć analogii do wielokrotnie opisowanego, zeszłorocznego,startu w "katowickim piekiełku",ale ta analogia jest tutaj w pełni zasłużona,bo jak inaczej nazwać start na tzw 1/2 IM(no prawie,bo biegania było 24km) przy tak ekstremalnych warunkach pogodowych. niby gory,to powinno być chłodniej,a tutaj nie dość,że na rowerze na zawodników...

Prolog w tropikalnym Sierakowie

Maj 30, 2017 12 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Wszystko, co skrupulatnie planujemy, w co wkladamy serce i każdą skradzioną życiu prywatnemu minutę,musi się kiedyś odpłacić. Z taką oto dewizą, przyleciałem w ubiegły piątek do naszej ojczyzny, kraju dobrej zmiany i wielu innych płomiennych skojarzeń, prosto z ogarniętego strachem brytyjskiego Manchesteru. Wracając zaś do wątku planowania, wyjaśniam,że owe...

Deszczowy poemat na 42km

Maj 01, 2017 9 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Niejako przywołany sam przez siebie do tablicy, postanowiłem napisać o wczorajszej maratońskiej,albo i bardziej pływackiej niedzieli". Niby mówią,że pogoda w Krakowie sprawdziła się w 100% i znów padało. Oj tak mamy przy maratonach-Kraków pada, Wrocław upalny. Dla każdego,co lubi, choć ja swoją drogą nie lubię, ani jednej, ani drugiej...

Pomysł na Wawelskiego Smoka

Kwiecień 27, 2017 12 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Jak każdy szanujacy się amator-sportowiec muszę przyznać,że lubię być sumiennie przygotowany do każdej próby, czyli wszelkiej maści zawodów. Złożyło się na to wiele zmiennych,w tym te związane z niepowodzeniami z przeszłości, po tzw podpaleniu się już na starcie lub poprostu,gdy zawiódł mnie sprzęt typu okularki pływackie,problemy z kołem itp,itd....

Przebudzenie mocy

Kwiecień 02, 2017 6 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

to moze zacznę,jak w programach pana Woloszanskiego...  "Była godzina 12:01 w południe,gdy w piwnicy domu,w którym mieszka Krzysztof rozległy sie pierwsze dźwięki trenazera.... tego dnia sąsiedzi,małżonka i sam Krzysztof mieli zrozumieć jaka moc skrywał nasz triathlonista przez ostatnie miesiące,gdy przygotowywał sie do sezonu letnich startów" ;-) a teraz do...

Dzień Kon(i)a

Marzec 26, 2017 10 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Czołem Koleżanki i Koledzy trimaniacy! na świeżo, póki kurz jeszcze z butów biegowych nie opadł, napiszę o swoim wczorajszym "dniu konia", który był kolejnym krokiem przygotowań do złamania magicznych 3 godzin w maratonie krakowskim i oczywiście przybliża mnie do wykucia formy na nasz krótki polski triathlonowy sezon. wczorajszy dzień...

Motywacja i jeszcze raz motywacja

Marzec 19, 2017 4 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam Wszystkich, tak sobie myślę,że każdemu w okresie przesilenia zimowego przydałoby się troche motywacji do treningów. niby wiosna już na dniach,a w nocy mrozić jeszcze potrafi,w dzień wieje,leje i generalnie do 10'C jak dobije temperature, to mamy prawie jak w Hiszpanii. mi osobiście,mimo ogromnych pokładów silnej woli, zdrowia fizycznego...

Ta zima kiedyś musi minąć...

Luty 21, 2017 13 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

W związku z tajemnicznym milczeniem nadbloggerów, dziś to ja postanowiłem się z Wami podzielić moim spojrzeniem na treningi,zwłaszcza biegowe, w tegoroczną zimę, w którą,jak wielu z Was,tak i mi przyszło trenować w naszym klimacie, ponieważ z wielu przyczyn i zmiennych, nie mogę sobie pozwolić na luksus "obozowania" w ciepłych...

Posezonowy przegląd organizmu-od czego zacząć???

Sierpnień 10, 2015 3 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam, w sieci trajlonów aż roi się od komentarzy i wpisów w temacie historycznego IM 70.3 w Gdyni,wiec nie bede zamulał i jak kolega Krzysztof Górecki,którego w końcu poznałem stojąc w kolejce z rowerem do strefy zmian w sobotę (super gość i tyle a jego wynik mówi sam za siebie=SZACUN Krzychu!),powiem,że...

buty na rower-carbon,czy klasyczna podeszwa?

Lipiec 08, 2015 0 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam,w sumie to powininienem się chwalić życiówkami,czy kolejnym mocnym treningiem,ale od zawodów w Mietkowie pilnie przygotowuję się do pierwszej w życiu polówki,w Poznaniu i po cichu modle się,by nie było w Wielkopolsce jak we Frankfurcie(nasza Kona w Europie) i nie o tym będzie ten post. pytanie mam może i...

jak nie dać się słońcu i wygrać z samym sobą?

Lipiec 01, 2015 5 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

O tym,że los triathlonisty jest ciężki niczym praca w kopalni,albo i w hucie, wie już kazdy,kto nawet triathlonu nie spróbował,a przynajmniej choć czyta nasze blogowe wypociny. Tak wiem,wiem-zaleciało lekkim sarkazmem,ale wszak mamy szczyt sezonu w PL,imprez co tydzień tyle,że nie wiadomo już gdzie startować,a na każdej z nich należy...

Przetrenowanie-jak go unikać?

Kwiecień 23, 2015 9 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam Koleżanki i Kolegów! jako,że wiele z obecnych na blogu osób,jest tutaj niezłą wyrocznią wiedzy nt treningów,postanowiłem podzielić się swoimi spostrzeżeniami i oczywiście chciałbym poznać opinie innych,na temat przetrenowania. a dokładnie-jak go uniknąć? osobiscie trenuję od dobrych 15 lat regularnie,najpierw była kulturystyka amatorska,od 2011 roku zaczęło się bieganie w...

Starty testowe przed sezonem jako forma treningów?

Kwiecień 06, 2015 1 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam,nie wiem,czy tylko ja jestem taki napalony na ten sezon tri(Żona ma tak uważa na pewno),czy tak już powinno być,że na wiosnę zaczynamy kontrolnie biegać w okolicznych połowkach,dyszkach i próbować swych sił w eventach kolarskich? u mnie to jakaś forma uzależnienia od adrenaliny,albo dopada jakiś,dużo za wczesny,kryzys wieku średniego,ale...

Zmiany w treningach na nowy sezon-chwalimy się!

Luty 26, 2015 6 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

WitamSzanowne Towarzystwo!:-) Dawno niepisałem...aż mi troszkę wstyd,ale rodzina,praca,wyjazdy...chroniczny brak czasuna siedzenie przed kompem i publikowanie bardzo subiektywnych uwag na łamachAT. Mamy prawiejuż wiosnę w kalendarzu,bo za oknem już od tygodni jest jakoś dziwnie ciepło I wogóle. Nadchodzi czaspierwszych refleksji-jak przepracowaliśmy zimę? Czy odrobiliśmy „lekcje" zzeszłego sezonu? Czy poprawiliśmy to...

Podsumowanie pierwszego sezonu TRI i nie tylko

Wrzesień 23, 2014 12 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam Wszystkich Miłośników Triathlonu...powiem wiecej-Witam Koleżanki i Kolegów "po fachu" :-) długo nie pisałem,a mój pierwszy sezon,o którym troszkę się rozpisywałem od ostatniego roku, dobiegł końca. obecnie mam lekkie roztrenowanie i układam plan na 2015,bo chcę więcej triathlonu i tyle. ten sezon to były dla mnie 2 starty na...

Ostatni tydzień przed zawodami a wakacje?

Lipiec 07, 2014 2 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Cześć Trimaniacy!wiem,że sezon w pełni i każdy poddenerwowany chodzi plus te upaly,ale mam szybkie pytanie. Zakilka tygodni planuje mój triathlonowy, dosć ambitny,jak na mnie, debiut. Chcę skończyć1/4 IM w Poznaniu z wynikiem 2:30. Na obecną formę nie narzekam: pływanie corazlepiej,rower bardzo mocnaaa strona,biegowo do małej korekty jeszcze i bedziewzorowo,bo...

Tom Tom-zegarek z GPS-Wasze opinie?

Marzec 25, 2014 1 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam, bardzo krótkie pytanie o wasze opinie nt zegarka z gps marki tom tom? chodzi mi o model umożliwiający pomiary na zamkniętym basenie: http://sports.tomtom.com/en_us/ mój stary garmin daje rade tylko na otwartym lądzie :-( lecę na dniach do USA a tam tanio można tego tom tom'a dostać. czy ktoś...

Utrzymanie formy kolarskiej bez roweru szosowego

Marzec 05, 2014 4 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam TRImaniaków! na dzień dobry przejdę do sedna-w lipcu debiutuję na zawodach 1/4 IM,a od zeszłego roku(od maja trenuję TRI). osiągnąłem już dobrą dość formę w 3 dyscyplinach,którą chcę jeszcze podkręcić na czas zawodów. niestety,stety-w kwietniu wylatuję zawodowo na 5 tyg do USA i z przyczyn logistycznych,nie mogę zabrać...

poprawa wydolności w kraulu

Listopad 25, 2013 11 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

witam TRImaniaków! w związku z tym,iż czas przygotowań do nowego sezonu właśnie wkracza,mam pytanie z podstaw ;-) jakie macie techniki na poprawę wydolności na basenie?zależy mi,by w debiucie na 1/4 IM zaliczyć w Poznaniu dobry wynik. Cel to 2:30 na całość. kluczem dla mnie jednak jest woda,bo zawsze byłem stworzeniem...

Odpoczynek dla nóg,a poprawa w kraulu

Listopad 11, 2013 2 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam, mimo braku startów TRI w 2013 posilę się na lekkie podsumowanie,bo i tak aktywność miałem sporą,jak na kogoś,kto w połowie lutego zaliczył artro lewego kolana ;-) w maju powróciłem do czynnego biegania,a w czerwcu zaliczyłem już pierwszy,lekko górski,wyścig kolarski na 44km. potem w sierpniu była połówka maratonu z...

zakup roweru na zawody

Październik 21, 2013 10 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam, pytanie,które chcę zadać było juz stawiane na pewno nie raz,ale czasy sie zmieniają,a technika,jak i ceny nie pozostają w tyle. Do tej pory trenowałem i nadal trenuje(obecnie już głownie trenażuję) na klasycznej szosie alu GIANT PELOTON 8200. Rower ma swoje lata i wiele już przejechał. dodatkowo sesje z...

Plan treningowy do konsultacji

Wrzesień 26, 2013 17 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam, mam prośbę,abyście napisali w wolnej chwili,co myślicie o moim planie treningowym na następny tydzień? niby rozkład banalny,ale zależy mi na opinii, bo niedzielę "wplatam" zawody na dystansie półmaratonu w Legnicy. ma być fajny event,bo ludzi dość sporo i biegnie ze mną kilku znajomych. pytanie,jak "nie przedobrzyć" z treningiem,by...

Pływanie przed biciem życiówki w biegu

Wrzesień 20, 2013 5 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam, zadam troszkę przewrotne pytanie,ale czy jest sens robić dziś trening pływacki na basenie o 21.00,skoro jutro o 11.00 startuje w biegu na 6km, gdzie zaatakuję życiówkę i będę walczył o 23 minuty lub nawet mniej?wczoraj zrobiłem interwał na 9km z 1,5km dystansami w tempie 3'40-50''/km, potem był trenażer...

odrobina motywacji z rana

Wrzesień 09, 2013 18 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

witam, jest 5.03 rano. za oknem ciemno,wieje,a ja uśmiechnięty popiwam małą czarną.zaraz 5km spokojnego biegu i 3km wbiegania i zbiegania z ulubionego wzgórza(300m).potem powrót 3km i rozciaganie. czołówka i bidon już naszykowane. niby dla nas to normalne,bo trening tri wymaga hartu,ale ciekawi mnie ,czy jestem o tej porze sam?...

Czy warto zainwestować w kask czasowy?

Sierpnień 23, 2013 26 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam serdecznie! pytanie mam rowerowe.mianowicie,czy warto zainwestowac w kask czasowy? aktualny stan posiadania,to klasyczna,alu szosa gianta i bardzo nisko położona lemondka.styl jazdy agresywny. jestem zdania,że na rower czasowy przyjdzie jeszcze dla mnie czas, jak zaczna się poważne,udane starty-ten rok wróciłem po operacji kolana i namiętnie trenuje od 4 miesięcy.startów nie...

Powrót do szybkiego biegania

Lipiec 08, 2013 7 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam! na wstępie szacun dla redaktora-pana Grassa za wynik i slota do Vegas. Pana postawa mnie utwierdza w tym,że chcieć-znaczy móc!!!   Teraz do rzeczy: czy ktoś może mi podrzucić jakieś sprawdzone pomysły na poprawienie wyniku w półmaratonie? zapisałem się na półmaraton w sierpniu,po lutowej artroskopii-chyba pod wpływem pogody-ładnie...

wybór trenażera

Czerwiec 29, 2013 0 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam Wszyskich, za parę dni mam urodziny i rodzina chce sprezentować mi trenażer. cena,myśle max 700-800PLN. Pytanie,który w tej kwocie będzie ok? max przebieg misięczny to ok 500-600km szosy. z góry dziękuję...

Kolarski debiut-pierwsze zawody

Czerwiec 27, 2013 3 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

 Kolarska niedziela-relacja ze startu                    Witam Wszystkich TriManów i tych pretendujących do tego grona. na wstępie przepraszam za poprzedni wpis,ale wystąpił jakiś błąd przy zapisywaniu tego bloga i nie mam na to wpływu, jak się wyświetla na waszych komputerach. zapraszam więc na mały replay.   Jak obiecałem na...

Kolarska niedziela-relacja z debiutanckiego wyścigu

Czerwiec 27, 2013 0 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

 Witam Wszystkich TriManów i tych pretendujących do tego grona ;-) Jak obiecałem na ostatnim wpisie,po moim pierwszym starcie w zawodach kolarskich, podzielę się z Wami swoimi wrażeniami i refleksjami oraz jakąś miłą dla oka fotka,bo przecież każdy z nas lubi fotorelację bardziej,niż stronice suchego tekstu. Ale po kolei... Start...

Ostatnie dni przed zawodami kolarskimi-jak się przygotować?

Czerwiec 18, 2013 10 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam Wszystkich Serdecznie! sezon TRI się rozkręca na dobre,ale jeśli znajdziecie czas,by konstruktywnie odpowiedzieć na moje pytanie,to będę bardzo rad. jeszcze nie jestem gotów na debiut TRI w HIM. To dopiero w 2014,jak kolano będzie w pełni fit,by przyjać tyle godzin ciezkiej pracy,ale startuje debiutancko w zawodach kolarskich trasą...

Pływanie raz w tygodniu-czy taki trening ma sens?

Czerwiec 13, 2013 4 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam, widzę,że czas nadrobić blogowe zaleglości,bo koleżanki i koledzy tu piszą i piszą. ale do sedna,bo temat dla mnie ważny i chciałbym się poradzić fachowców. jestem zapracowanym managerem w dużej korporacji i co tutaj ważniejsze-mam 2 dzieciaczków,w tym jedno 2 miesięczne. razem z żoną dajemy radę rzecz jasna,ale na...

Elementarnie,aczkolwiek nie banalnie

Czerwiec 07, 2013 5 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam, kolejny tydzień treningów nowicjusza w krainie TRI dobiega końca. rozkręcam się i jest fajnie. Bazując na Waszych,jak zawsze,cennych radach-ten tydzień mam regeneracyjny. Były 2 dni totalnie wolne,był masaż sportowy,lekki basen. wczoraj dopiero zarzuciłem trening interwałowy na ukochanej szosie: 1km przy Vsr=32-40km/h(zalezy od wielkosci wzniesień)+minuta spokojnej jazdy. tak zeszła...

Regeneracja po polsku

Maj 31, 2013 4 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Pytanie do wprawionych i czasem przetrenowanych: jakie rodzaje aktywności preferujecie by się zregenerować? sauna,lekki rower,masaże,dieta? ktoś ma jakieś sprawdzone,nawet niszowe metody? czy też macie zwyczajne dni wolne od wszelkiej aktywności?jak to wytrzymać,to już inna historia ;-) piszcie,bo czuję,że powoli przekraczam swój limit.... ...

Dobry trening

Maj 30, 2013 0 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam, dziś mnie coś tchnęło,a może i się porządnie zregenerowałem?kto wie? Ale mam rekord,pierwszy i dobrze wróżący na 2014 i starty w HIM ;-) Poszło na szosie 82,5km w 3h10min.Trasa Półmaratonu Slężańskiego. Fajne podjazdy w 3 okrążeniach i do domu. Oj była moc i rogal na twarzy. W drodze...

Planowanie tygodnia

Maj 27, 2013 1 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam Wszystkich! pytanie do wprawionych Tri: jak można skutecznie poprawiać wyniki w bieganiu,trenując zaledwie 2x na tydzień? mój plan zakłada tygodniowo 2x Pływanie,2x Rower & 2x Bieg. czasem jest to 5 dni,ale wtedy łącze 2 dyscypliny,by zamknąć grafik. Przygotowuję się do HIM w następnym roku,bo ten rok skreśliła mi...

Treningi TRI po artroskopii?

Maj 15, 2013 6 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Witam Wszystkich, tak sobie rozmyślam,czy ten mój pęd za wyczynowym sportem gdzieś mnie nie sprowadzi na manowce,czytajcie-do kolejnej kontuzji? 14 lutego br miałem artroskopie-podejrzenie pęknięcia łąkotki przyśrodkowej (skutki pólmaratonu z mega podbiegami na 1h28min) w minimalistycznych butach startowych,przy 84kg wagi,tak myślę,choć 32 miejsce to było coś,zwłaszcza,że ponad 550 przybiegło...

czwórka ze sternikiem-czyli skąd bierzecie czas,by trenować?

Maj 11, 2013 4 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

witajcie! pierwszy wpis na blogu... to jak oczekiwanie na wystrzal pistoletu przed 1 startem-no prawie ;-) w końcu tutaj jestem,lekko elitarnie,bo to prawie,jakbym był triatlonistą,a jeszcze nie jestem,bo 2,5 miesiaca treningu dopiero za mną. dośwadczenie biegowe-3 sezony.pierwszy start TRI w planach na 2014,bo jest kontuzja w trakcie rehabu,jest drugie...

Blogi

Ostatnie wpisy Pokaż wszytkie

stat4u
Website Security Test