brett sutton
Home Blogi Autorzy Dziuku

Misja wykonana

Październik 06, 2015 9 Komentarze Triathlon Dziuku

Trzy lat miną niedługo od publicznej deklaracji i udało się. Gordon Haller pokonany – Barcelona zdobyta - 11:35:31. W niedzielę byłem na szczycie  „I am an IRONMAN" – a dziś Iron-pokraka co nie może po schodach zejść,  a walizka z rowerem nadal w samochodzie bo nie mam siły jej...

IM 70.3 Gdynia - byłem tu

Sierpnień 11, 2015 5 Komentarze Triathlon Dziuku

Święta, Święta – i po triathlonowych świętach. Niedziela 9.08.2015 – to był dobry dzień na triathlon.   Pogoda – nie będę się smarował przeciwsłonecznym kremem, przecież zaraz będzie padać i grzmieć. Rezultat – idealnie opalony na czerwonawo zarys stroju startowego po bieganiu.   Pływanie – założenie – złamać 40...

Vamos a Barcelona

Czerwiec 15, 2015 1 Komentarze Triathlon Dziuku

Zabierałem się za jakikolwiek wpis już od kilku ładnych miesięcy. Ale prawdę mówiąc to u mnie kompletna nuda - swim – bike - run – repeat. Treningi z miesiąc na miesiąc stają się coraz bardziej naturalne – momentami monotonne. Co nie znaczy, że nie dają już przyjemności. Nadal są...

HTG i co dalej?

Sierpnień 12, 2014 8 Komentarze Triathlon Dziuku

Gdynia zdobyta. To był świetny weekend. Dla mnie istne triathlonowe święto i znaczący kamień milowy w przygotowaniach do pełnego Ironman'a.   Od początku sierpnia pełna koncentracja na zadaniu do wykonania – na dobiegnięciu do mety z uśmiechem na twarzy. Sam start i oprawa – dla mnie rewelacja.  Masa pozytywnie...

Maj / Czerwiec / trochę Lipiec ' 14

Lipiec 22, 2014 3 Komentarze Triathlon Dziuku

Po Piasecznie troszkę mnie przytkało. Z jednej strony cel został osiągnięty – ale bieganie mnie kompletnie rozczarowało – oraz całościowo liczyłem na lepsze wyniki. Co gorsza skończył mi się plan a w powietrzu czuć było przetrenowanie – co u mnie objawia się zwiększoną nerwowością i rozdrażnieniem. Zaaplikowałem sobie...

Piaseczno '14

Maj 26, 2014 7 Komentarze Triathlon Dziuku

No i się zaczęło. Piaseczno zdobyte. Wyszedł dość udany test tego gdzie jestem i jest nowy PB.   Pozytywy: - pływanie – całość spokojnie kraulem ze sporym zapasem ( minus przymusowy spacer wzdłuż białych boi) + ciepła, a to na prawdę ciepła woda - rower zgodnie z planem –...

Kwiecień' 14

Maj 02, 2014 3 Komentarze Triathlon Dziuku

Maraton w Łodzi miał dość duże przełożenia na wykonanie planu. Jeden tydzień zleciał  na spokojnym nabraniu mocy i energii – następny na regeneracji. Najgorzej mi idzie  z pływaniem.  Strasznie szybko się dekoncentruję i demotywuję, i za często mi się nie chce. Zmniejszyłem objętość zadań aby coś pobudzić –...

Trzy lata...

Kwiecień 14, 2014 11 Komentarze Triathlon Dziuku

Trzy lata temu, w kwietniu, dowiedziałem się że żona jest w drugiej ciąży. Trzy lata temu paliłem paczkę czerwonych dziennie, przy diecie opartej na kawie i coli. Trzy lata temu spędzałem w pracy i dojazdach do niej 12 godzin dziennie. Trzy lata temu nie miałem głębszych przemyśleń i planów...

Marzec '14

Kwiecień 02, 2014 3 Komentarze Triathlon Dziuku

Nie wszystko poszło zgodnie z planem. Z jednej strony kilka dni bólu gardła z kaszlem oraz drobna kontuzja stopy, a z drugiej - trzeba było pogodzić wszystkie układanki życia codziennego.   Pływanie na początku szło dobrze, przechodząc w drobne załamanie w połowie miesiąca z powrotem do formy pod koniec....

Test #1

Marzec 10, 2014 8 Komentarze Triathlon Dziuku

Czy pochwaliłeś się już na blogasku? – Spytała się wczoraj żona. No to się chwalę. 9 marca 2014 -  pogoda w Radomiu wyśmienita do biegania – 10 stopni minimum – prawie bezwietrznie – no i rekord na 10km poprawiony o 4 minuty, rekord trasy z zeszłego roku lepszy o...

Luty '14

Marzec 03, 2014 13 Komentarze Triathlon Dziuku

Odkryłem „ciemną stronę mocy".  Trening pochłonął mnie bez końca, aż musiałem się w końcu opamiętać i przywrócić priorytetom odpowiednią rangę (rodzina-praca- triathlon) po tym jak jasny sprzeciw mojej żony co do kolejnego niedzielnego wyjazdu na rower ( w planach 3 godziny plus plus) skutkował dwoma długim dniami ciszy. Strzeliłem...

Motywująca zabawa

Luty 17, 2014 5 Komentarze Triathlon Dziuku

Dla tych, którzy mają dosyć utartych ścieżek, lub potrzebują dodatkowego bodźca do treningu. Powstała na skutek wczorajszego  kryzysu motywacyjnego. Poznaj Swoje Miasto – wersja podstawowa – biegowa. 1.       Bierzemy spis ulic swojego miasta – z google , lub tradycyjna mapa. 2.       Szukamy na mapie pierwszą ulicę ze spisu...

Styczeń '14

Luty 03, 2014 4 Komentarze Triathlon Dziuku

Nie mam prawa narzekać. Idzie powoli ale jest dobrze. Jest też troszkę urozmaicenia – pierwsza wizyta w „hucie" i wyrabianie Ironman'a przy pomocy maszyn siłowych i cardio. A na basenie bez zmian – śmigam długości ze świadomą niedoskonałością – starając się udoskonalać ruchy za każdym przepłyniętym basenem.  Wiem,...

Grudzień '13

Grudzień 31, 2013 3 Komentarze Triathlon Dziuku

Primo – życzenia. Skromnie – aby Wasz pierwszy trening w nowym roku  był po prostu fajny. A każdy następny jeszcze lepszy. Secundo – trening. Jest dobrze. Jest nawet bardzo dobrze. Statystyki nie kłamię – wzrost rok do roku i miesiąc do miesiąca jest imponujący. Należy się premia. Przede...

Początek 2.0

Grudzień 16, 2013 7 Komentarze Triathlon Dziuku

Minął rok świadomej zabawy z triathlonem.  Podział ego i  ambicji na pół był strzałem w dziesiątkę – krótsze dystanse łatwiej wybaczyły błędy i niedociągnięcia treningowe. Główne założenia  wykonane w 100 procentach (z wyjątkiem 23 minut na 1500m). Nie wszystko po drodze szło jednak  zgodnie z planem – „ćwiartkę" w...

Listopad '13

Grudzień 02, 2013 5 Komentarze Triathlon Dziuku

Drugi sezon zmagań z triathlonem rozpoczęty. Pierwszy pozostawił we mnie spory niedosyt, był testem wytrwałości, a także dał mi lekcję pokory. Były momenty euforii i zwątpienia, smutku i radości.  Ale było fajnie... 1szy  miesiąc bazy za mną. Bilans otwarcia – waga – 92 kg (nie oszczędzałem się, a...

Miesiąc po, miesiąc przed

Lipiec 04, 2013 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Ambiwalencja –  dobrze pasuje do określenia tego co wydarzyło się w czerwcu. Z jednej strony debiut w Sierakowie i poprawiony wynik w półmaratonie (1:53:49), a z drugiej strony treningi wyglądały dość mizernie. Kontuzja goleni plus infekcja ucha skuteczni sprawiły że bieganie i pływanie przestawało po pewnym czasie być przyjemnością. Teoretycznie...

Koniec i ... początek

Czerwiec 02, 2013 6 Komentarze Triathlon Dziuku

Niedziela, 2 czerwca 2013, godzina 12:37 – może 12:38 - pierwszy triathlon ukończony – czas – za dużo trójek - 3:32. Już dawno nie przeżywałem takiej huśtawki nastroju.  Jeszcze rano myślałem czy nie rzucić tego wszystkiego w diabły. A same zawody? Pływanie wyszło całkiem całkiem – biorąc pod uwagę...

Tydzień 22gi

Maj 26, 2013 5 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  -  tydzień 21szy.   Boli piszczel, bolą ramiona i nie mogłem doczekać się jutra, kiedy będę robił nic.. czyli ostatni tydzień przed Sierakowem przepracowany bardzo dobrze. Szkoda tylko, że w pełni zmobilizowałem się tak krótko przed startem.   Pływanie. Jest rekordzik – 30 minut non stop,...

Tydzień 21szy

Maj 19, 2013 3 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  -  tydzień 20ty.   Było dobrze, a sztywność mięśni zdecydowanie świadczy o wyższej intensywności. Czerwone wykonane – było też miejsce na nad wykonanie. Pływanie. Muszę na razie obejść się bez instruktora. ( musze jeszcze odłożyć troszkę na piankę). Zadania basenowe wykonane zgodnie z planem. W...

Tydzień 20ty

Maj 13, 2013 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  -  tydzień 19ty. Proza życia codziennego. Po wspaniałym długim weekendzie coś przyrdzewiało i się zablokowało. Pomimo pewnych sukcesów i "odznak" za kombinowaną organizację dnia – w tym tygodniu trenowanie było zdecydowanie na trzecim miejscu. Ale były też sukcesy.. Ciemne chmury sporwadził rower - w...

Tydzień 19ty

Maj 06, 2013 1 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  -  tydzień 18ty.   1szy tegoroczny długi weekend ogłaszam za zakończony pełnym sukcesem. Było jak zwykle: kombinowanie, eksperymenty, ale była tez rzetelna praca i wrócił pełen fun. Najważniejsze, koniec z oglądaniem się na innych. Skupiam się na zadaniu do wykonania, na poprawie swoich możliwości, na tym...

Tydzień 18ty

Kwiecień 29, 2013 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 17ty.   Miało być prosto. Po prostu miałem wykonać plan bez żadnych zmian. Zrobić minimum i cieszyć się tym. I co... i wiem jedno, jeżeli coś sprawi, że nie zrealizuje planów na ten i przyszłe lata to będę ja sam, moja ambicja, mój brak...

Tydzień 17ty

Kwiecień 22, 2013 2 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 16ty.   Tydzień ok – z gatunku robota niby dobrze wykonana ale z kilkoma uwagami, które do smaku muszą dodać odrobine goryczy. Po pierwsze – za dużo improwizacji w planach i wymyślania zmian na ostatnią chwilę bez uwzględnienia szerszego obrazu, a po drugie –...

Tydzień 16ty

Kwiecień 15, 2013 3 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 15ty. Nareszcie wiosna – tzn, można wreszcie śmigać na rowerze bez konieczności zakładania ciuchów wypchanych gęsim pierzem + krótkie rajtki na bieganie – pełen luksus, zero wymówek. A sama realizacja wyszła naprawdę świetnie.   Pływanie. Trening na 50m'owym basenie zaliczone – no kompletnie inne doznania. Swoją...

Tydzień 15ty

Kwiecień 08, 2013 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 14ty.   Nareszcie powrót do zadowalającego poziomu wykonania, pomimo konieczności dostosowania planu do zmieniających się okoliczności. Trzeba było się sprężać i sporo upychać kolanem.   Pływanie. Wyszedłem z mojej „comfort zone", i nie jest już luźno, praca nad szybkością rozpoczęta.. Zaplanowanezadania dały mi w...

Tydzień 14ty

Kwiecień 01, 2013 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 13ty.   Realizacja w tym tygodniu pokiereszowana przez niemoce zdrowotne. Na początku chrypa przekształciła się w cos poważniejszego – w środę po południu już tylko piszczałem a nie mówiłem, od piątku jeszcze napatoczył się kaszel. Plan trzeba było schować do kieszeni i próbować zrobić wszystko...

Tydzień 13ty

Marzec 25, 2013 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 12ty.   Cele postawione na ten tydzień –wykonane; półmaraton – ukończony – jest NRD; przygotowania wróciły na prawidłowe tory – minima zrealizowane.   Pływanie.: 2 baseny – technika plus wytrzymałość. Niestety, widać i czuć było że pokpiłem sobie wcześniejsze 2 tygodnie z pływaniem –...

Tydzień 12ty

Marzec 18, 2013 2 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 11ty. Zamiast iść ku lepszemu troszkę się zakorkowało. Zatoczyłem pełne koło i wróciłem do etapu improwizacji w wykonaniu planu. Dużo rzeczy powypadało dlatego, że gdzieś tam pokpiłem sobie wcześniejsze założenia, zacząłem odkładać pewne sprawy na później i  wszystko się nawarstwiało akurat wtedy kiedy czas...

Tydzień 11ty

Marzec 11, 2013 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 10ty.   Wyszedł troszkę leniwy tydzień. Nie udało się wykonać nawet minimum, ale udało się troszkę odpocząć.Treningi były jak pogoda w zeszłym tygodniu – do środy radośnie i słonecznie, od czwartku - ciemne chmury i powrót zimy.   Pływanie – tylko jedno wyjście (WTO)...

Tydzień 10ty

Marzec 03, 2013 2 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 9ty.   Ten tydzień przyćmiewa wszystkie dotychczasowe. Dziś mija 4ty dzień bez papierosa. Najważniejsze, czuje się świetnie, nie jak ktoś kto rzuca, ale jak osoba niepaląca. Jedyny problem jest w tym, że co chwila łapię się na sytuacjach, w których jeszcze klika dni temu...

Tydzień 9ty

Luty 25, 2013 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 8my.   Można powiedzieć, że to był interesujący tydzień. Udało się wszystko zrealizować mimo lekkiego kombinowania. Nie obyło się jednak bez drobnych kłopotów czy nawet chwil zwątpienia.   Pływanie. Zaczęło się nieciekawie. We wtorek oczywiście nie wstałem rano tak jak sobie obiecywałem. Nie pierwszy,...

Tydzień 8my

Luty 18, 2013 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 7my.   Kolejny udany tydzień. Przede wszystkim zaliczony Sandomierz.   Pływanie. Dalej technika. Jednak start w Sandomierzu uświadomił mi, że pracę nad wytrzymałością i budowaniem dystansu odłożyłem na bardzo odległy tor. Nie pamiętam kiedy ostatni raz zrobiłem chociaż porządną drabinkę. (wyjścia 3 z 4 –...

Pierwsza Stacja - Sandomierz

Luty 18, 2013 2 Komentarze Triathlon Dziuku

Pierwszy przystanek na drodze ku triatlonowej chwały zaliczony - Zimowe Otwarte Mistrzostwa Sandomierza. Założenia były od początku skromne – kategoria C, ukończyć w stanie pozwalającym na powrót do domu i zrobienie wycieczki biegowej w niedzielę. Gdzieś tam snuły się w głowie plany o dobrym wyniku, jednak już pierwsza runda...

Tydzień 7my

Luty 11, 2013 2 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 6ty.   Co do oceny zeszłego tygodnia mam mieszane uczucia. Wypadły 4 aktywności, ale tylko jedna z powodu złego zaplanowania i „czasowego niechlujstwa".  Chyba najlepszym określeniem na ogólną ocenę będzie staropolskie „OK" – bez fajerwerków, ale tez bez większego obijania się.   Pływanie. Tutaj...

Tydzień 6ty

Luty 03, 2013 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 5ty. To był naprawdę dobry tydzień – plan wykonany w 100 % a nawet w 110. Wszystko dzięki kompletnemu przeformatowaniu podejścia do realizacji. Zamiast walczyć z wiatrakami i na siłę próbować wstawać znacznie wcześniej, w tym tygodniu postanowiłem lepiej planować dzień w pracy...

Tydzień 5ty

Styczeń 27, 2013 2 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 4.   Plan wykonany w 90 % - było prosto bo z założenia miałem odpocząć i zero spinania się. Dwa dni wolne – wtorek i piątek.  Wyszło nawet coś extra, bo troszkę zaraziłem się pięknymi plenerami na nartach biegowych (syndrom dzieciz kolonii)  i postanowiłem...

Tydzień 4ty

Styczeń 20, 2013 1 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 3.   W zeszłym tygodniu zero roweru, to w tym tygodniu dla równowagi zero pływania. Tak się zafiksowałem na wstawanie rano, że  nie przygotowałem się na ewentualne niepowodzenia w tej dziedzinie i zamiany w planach. Ogólnie poziom realizacji aktywności do zaliczenia na 65-70% - taka...

Poranki do Sandomierza

Styczeń 15, 2013 6 Komentarze Triathlon Dziuku

Wtorek,  a z porannych wyjść nadal nici. Od 11 tygodni porażka na tym froncie. Już nie wiem ile budzików mam ustawić,  po prostu nie mogę wykonać najprostszej czynności i wstać z tego łóżka o 6tej rano. Totalna masakra. Powód jest jeden – aby wcześnie wstać – trzeba wcześnie się...

Tydzień 3ci

Styczeń 14, 2013 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania - tydzień 2.   Wszystko wyszło zgodnie z planem (oczywiście z pewnymi przetasowaniami wynikającymi z niewiadomych dnia codziennego) z wyjątkiem roweru.   Z rowerem miał być prosta sprawa – „ spinningowy" miał przyjechać od teściów – ale .. trzeba go najpierw przywieść a potem gdzieś postawić...

Dziuku(chnia) - odcinek 1szy

Styczeń 10, 2013 0 Komentarze Inne Dziuku

Treningi idą coraz lepiej, dni  wypoczynku też wkomponowane (w tym akurat jestem naprawdę dobry) – ale niestety, 2 aspekty przygotowań są w powijakach – praca nad siłą  – oraz dieta. Przeczytałem już setki stron odnośnie prawidłowego odżywiania i różnych podejść – ale jakoś nie idzie mi za dobrze wkomponowywanie...

Tydzień 2gi

Styczeń 06, 2013 1 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 1.   Początek roku wyszedł dość intensywnie.Bieganie – poniedziałek – 10 KM wKrakowie. W czwartek 30' plus przebieżki. Wypadł bieg niedzielny na rzecz roweru, oraz na skutek nowej zasady treningowej uzgodnionej żonę – jedno wyjście dziennie. Planowany na weekend test na 2 mile odkładam...

10 km, które zmieniło moje plany

Styczeń 04, 2013 3 Komentarze Triathlon Dziuku

Koniec roku sportowo wyszedł super. W listopadzie zapisałem się na IX Krakowski Bieg Sylwestrowy – miało być takie ukoronowanie 2 miesięcy truchtania po parku, zaplanowane jeszcze w dniu pierwszego treningu. Impreza wydała mi się super atrakcyjna – termin – 31 grudnia i nastawienie – przebrać się i biec – kompletny...

A miałem pójść w niemoc

Styczeń 02, 2013 2 Komentarze Triathlon Dziuku

Miałem już dzisiaj nic nie robić. Już nawet miałem się dołączyć do komentarzy pod wpisem Jeyel'a , że także dziś ogarnęła mnie niemoc i niechęć. No ale plan był inny. Nawet przeznaczyłem jeden kalendarz na dziennik treningowy (na wypadek awarii serwerów AT:-)) – i jak byk już wpisałem na...

Tydzień 1szy 2013

Grudzień 30, 2012 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  - tydzień 52.   Święta. Bez obżarstwa – ale też bez treningu. W poniedziałek coś mnie złapało – dyskomfort w żołądku. Z Wigiliiwróciłem już z gorączką, cały wtorek w łóżeczku. Środa lepiej – ale trzeba było nadrobić stracone smakołyki .   Pływanie –  zgodnie z planem. ...

Tydzień 52gi

Grudzień 23, 2012 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania - tydzień 51.   Wykonie planu oceniam na 75%, chociaż mam obawy że myślą przewodnią moich przygotowań staje się hasło „plany są po to aby je zmieniać”. Pływanie – tylko jedno wyjście (poniedziałek), ale czując oddech na plecach innych zadań w tym tygodniu postanowiłem wykorzystać je...

Tydzień 51szy

Grudzień 17, 2012 1 Komentarze Triathlon Dziuku

Raport z wykonania  -  tydzień 50.   Plan udało się wykonać w 50 %. 2 dniowa delegacja we wtorek i środę dość zamieszała w kalendarzu,  piątek też wolny. W sobotę udało się nadrobić 1 zaległy bieg  – ale zabrakło silnej woli aby przełamać się w niedzielę. (za zimno /...

Bo zupa była za słona..

Grudzień 16, 2012 0 Komentarze Triathlon Dziuku

Bo... jest za zimno jest za ciepło jest za późno jest za wczesnie jestem zmęczony boli mnie gardło boli mnie głowa muszę rano wstać musze jeszcze popracować musze jeszcze odkurzyć nie mam dresu zmarznę się przeziębię się przegrzeję zacznę w nowym roku koszulka mi nie wyschła jestem za słąby ...

Tydzień 50ty

Grudzień 09, 2012 3 Komentarze Triathlon Dziuku

Przejdźmy do słów do czynów – na początek klika słów – plan treningowy na nadchodzący tydzień. Nadszedł czas aby ten blog stał się moim wirtualnym trenerem, moim miejscem cotygodniowej spowiedzi, moim pogromcą lenia, moim niwelatorem wymówek, moim trenerem, moim dyrektorem w korporacji który wymaga cotygodniowych raportów z wykonanego planu. ...

Zciągam sie do US ARMY

Grudzień 09, 2012 12 Komentarze Triathlon Dziuku

  Jakiś czas temu poszukiwałem zestawu ćwiczeń ogólnorozwojowych, które pomogłyby mi osiągnąć stan podstawowej formy fizycznej. Założenia – miał być prosty, jasny, nie wymagający dodatkowych nakładów finansowych, łatwo dostępny, mający na uwadze czysto amatorski poziom początkowy – ale prowadzący do pewnych konkretnych rezultatów,  nacelowany na wszystkie grupy mięśniowe –...

Początek

Grudzień 07, 2012 5 Komentarze Triathlon Dziuku

Wpis ten ma mieć charakter czysto motywacyjny. Ma to być publiczna deklaracja planów sportowych na przyszłość, punkt zero, od którego nie ma powrotu na wypadek pomoroczności jasnej lub sklerozy wymagającej leczenia przypomocy elektrowstrząsów. Taka przedwczesna deklaracja noworoczna,  z której trudniej się wycofać, której trudniej zaprzeczyć.   Podbiję wszystkie...

Blogi

Ostatnie wpisy Pokaż wszytkie

stat4u
Website Security Test