brett sutton
Home Blogi Autorzy Pawel Chalacis

O zdrowiu w sportach wytrzymałościowych

Sierpnień 03, 2016 2 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Zima u mnie, przerwa od triathlonu, ale nie próżnuję. Ostatnio nagrałem materiał na temat zdrowia, suplementacji, diety i jeszcze paru innych rzeczy. Wszystko w kontekście sportów wytrzymałościowych. Nieskromnie powiem, że uważam, że każdy trenujący triathlon powinien tego posłuchać. p, li {font-size:14px;margin-bottom:20px;}img.image{max-width:650px;display:block;padding-bottom:5px;padding-top:5px;}img.left{width:300px;padding-right:5px;float:left;}img.right{width:300px;padding-left:5px;float:right;}.embed-container{position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;overflow:hidden;max-width:100%;}.embed-container iframe,.embed-container object,.embed-container embed{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;} ...

LNW#2 - wyrzuć pulsometr ;)

Maj 29, 2016 2 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

TSS, ATL, CTL, TSB, FTP, LT i pewnie jeszcze kilka akronimów, które każdy trenujący znać powinien. Jestem wielkim geekiem jeżeli chodzi o analizę jakichkolwiek danych. Nic więc dziwnego, że także treningi próbuję rozgryźć od strony matematycznej. Teraz sprawa - przygotowuję sobie wzór raportu treningowego, który to raport...

Lepszy niż wczoraj - Nowy projekt

Maj 23, 2016 1 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Często pod swoimi filmami widzę komentarz "fajnie się słuchało". Postanowiłem więc spróbować z nową formą dostarczania treści - podcastem. Przedstawiam zatem pierwszy odcinek serii Lepszy Niż Wczoraj, gdzie zajmować się będziemy triathlonem, dietą i wszystkim co związane z pracą nad samym sobą. ...

Plan treningów i startów na rok 2016

Kwiecień 22, 2016 4 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

KILKA TYGODNI ODPOCZYNKU WYSTARCZY, CZAS WRACAĆ DO ROBOTY! W styczniu wymyślilem sobie, że zajmę się moim blogiem. Regularnie, przynajmniej jeden wpis w tygodniu. Niestety pochłonął mnie youtube i oto mamy koniec kwietnia. Jeszcze chwila i będę mógł pisać podsumowanie roku 2016! A tymczasem zajmijmy się nadchodzącym sezonem. Po raz...

Raz na wozie, raz w karetce. Podsumowanie po Challenge Wanaka 2016

Luty 24, 2016 2 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

No to sobie pobiegałem. Pierwszy DNF kiedyś musiał nadejść, szkoda, że w tak pięknych okolicznościach przyrody. p{font-size:14px;margin-bottom:20px;}img.image{max-width:650px;display:block;padding-bottom:5px;padding-top:5px;}img.left{width:300px;padding-right:5px;float:left;}img.right{width:300px;padding-left:5px;float:right;}.embed-container{position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;overflow:hidden;max-width:100%;}.embed-container iframe,.embed-container object,.embed-container embed{position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;}     ...

Obóz treningowy w Christchurch 2016

Styczeń 27, 2016 2 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

4 dni, przebiegnięte 40km, przejechane 450. Poniżej kilka filmów z obozu treningowego Christchurch 2016, Nowa Zelandia p{font-size:14px;margin-bottom:20px;}img.image{max-width:650px;display:block;padding-bottom:5px;padding-top:5px;} img.left{width:300px;padding-right:5px;float:left;} img.right{width:300px;padding-left:5px;float:right;} .embed-container{position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;overflow:hidden;max-width:100%;} .embed-container iframe,.embed-container object,.embed-container embed {position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;} Filmy trochę po polsku, trochę po angielsku - poradzicie...

Port of Tauranga Half 2016 - treningowe połówka i życiówka

Styczeń 11, 2016 6 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Jako przygotowanie pod Challenge Wanaka i Ironman w Nowej Zelandii zdecydowałem się wziąć udział w jednym z większych lokalnych wyścigów na dystansie pół ironman - Port of Tauranga. Cel był prosty - przycisnąć mocno na rowerze, utrzymać spokojne tempo (nie za szybko) przez pierwsze kilka kilometrów biegu i nie...

Po co mi ten weganizm

Styczeń 05, 2016 18 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Jednym z najczęściej pojawiających się pytań na mojej skrzynce jest pytanie o powody przejścia na dietę wegańską. Nie mam zamiaru w tym wpisie przekonywać Cie do zmiany nawyków żywieniowych (serio!) ale pytanie jest według mnie warte odpowiedzi. Jeżeli śledzisz moje poczynania to zapewne wiesz, że trenuję dość dużo....

Ranking Ironman AWA za rok 2015

Grudzień 29, 2015 1 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Powoli trzeba zamykać rok 2015. Tym razem kilka słów o rankingu Ironman All World Athlete.   Nie lubię się chwalić czymś dla samego chwalenia się (bardziej wolę pokazać osiągnięcia przez pryzmat podróży, diety albo treningów), ale tym razem może wybaczycie!     Łapa w górę (lub w dół)...

Świąteczne kilometry

Grudzień 27, 2015 6 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Nie było świątecznego obżarstwa, było za to świąteczne przegięcie pały z długością jazdy ;)   Rzadko robię tak długie treningi. Ale czasem warto!     Łapa w górę (lub w dół) i sub tutaj ;)! Jestem też na instagramie!   ...

4 tygodnie, 4 triathlony, sztuka regeneracji! :D

Grudzień 17, 2015 0 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Regeneracja to słowo, którego nikt z nas nie chce słyszeć. Więcej pływania, więcej biegania, więcej roweru, więcej siłowni - to jest często plan treningowy. Regeneracja? Komu to potrzebne. Jednak prawda jest taka, że dobry odpoczynek jest tak samo ważny jak dobry trening!     Łapa w górę (lub...

Trening mentalny w triathlonie

Grudzień 15, 2015 2 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Chyba najlepsza część obozu w Tajlandii to codzienny trening mentalny. Minimum pół godziny medytacji dziennie oraz teoria na temat tego jak radzić sobie z bólem, monotonią, brakiem komfortu. Wielu zawodników próbuje zdystansować się od własnego ciała podczas trudnych chwil, podczas gdy dużo lepsze efekty może przynieść akceptacja i świadomość...

Ironman 70.3 Taupo zaliczony!

Grudzień 12, 2015 11 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Dobra 4 triathlon w 4 tygodnie zrobiony. Przeżyłem, zrobiłem PB, na mecie przywitał mnie Terenzo Bozzone (nie tylko mnie, aż taki sławny to nie jestem :D:D). Ale do rzeczy.   Z planów na start nie wyszło nic już w piątek, dzień przed. Standardowo robię godzinny trening...

Prosto z Tajlandii przed Challenge Phuket!

Listopad 28, 2015 3 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Kilka filmów hurtem. Podróż, Laguna Phuket Triathlon (1.8/55/12), trochę jazdy po wioskach i lekki rant. Za 11 godzin start w Challenge Phuket (1.9/90/21). Tracking: https://www.sportstats.asia/display-results.xhtml?raceid=29645&status=results&bib=150          Jeżeli filmik był ciekawy - daj lajka i zasubskrybuj!   ...

Koszty triathlonu

Październik 13, 2015 0 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Bardziej o tych kosztach, o których się nie myśli na początku. Jeżeli filmik był ciekawy - daj lajka i zasubskrybuj!  

Szosa vs czasówka

Wrzesień 10, 2015 2 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Rower TT to nie tylko aero, czyli o różnicach miedzy szosą a triathlonem! Jeżeli filmik był ciekawy - daj lajka i zasubskrybuj!  

Nadchodzi nowy sezon!

Wrzesień 03, 2015 5 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

W Polsce idzie jesień a u mnie rozpoczyna się sezon! Dużo startów w tym roku! Jeżeli filmik był ciekawy - daj lajka i zasubskrybuj!  

Garmin EDGE 520 - pierwsze wrażenia!

Sierpnień 21, 2015 0 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Było o mierniku mocy, teraz będzie o nowym Garmin EDGE 520! Licznik dotarł kilka dni temu po opłaceniu cła (dziękuję Ci, Nowa Zelandio, za słaby kurs dolara). Jeżeli filmik był ciekawy - daj lajka i zasubskrybuj!  

Miernik mocy - Co to jest i komu to potrzebne?

Sierpnień 17, 2015 3 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Zaczynam nową serię o sprzęcie, na początek podstawowe informacje o miernikach mocy - komu, po co i za ile. Jeżeli filmik był ciekawy - daj lajka i zasubskrybuj!  

Ironman Cairns 2015 - kilka słów podsumowania

Czerwiec 20, 2015 1 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Kilka słów o starcie w Ironman Cairns. 11 godzin i 18 minut cierpienia ;). Jeżeli filmik był ciekawy - daj lajka i zasubskrybuj!

Jak wybrać buty do biegania

Czerwiec 02, 2015 0 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Tym razem kilka słów o jakże ważnych kryteriach doboru butów. Jeżeli filmik był ciekawy - daj lajka i zasubskrybuj!

Wszystko czego potrzebujesz przed pierwszym startem!

Maj 30, 2015 4 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Wystartowałem z nowym kanałem na youtube. Na początek - jak zabrać się za ten cały triathlon. Jeżeli filmik był ciekawy - daj lajka i zasubskrybuj!

Ironman w Nowej Zelandii - mój pierwszy!

Marzec 23, 2015 8 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Po wielu miesiącach przygotowań nadszedł ten długi dzień i udało się wystartować i skończyć pierwsze zawody Ironman, gdzie dotarcie do mety zajęło mi 11 godzin i 16 minut. Podsumowanie zawodów poniżej. Dotarliśmy do Taupo w czwartek, w sam raz na czas by odebrać zestaw startowy. I od razu...

Instalacja i kalibracja miernika mocy Garmin Vector

Luty 12, 2015 0 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Poniżej krótka instrukcja jak zamontować i skalibrować miernik mocy Garmin Vector. Cały proces jest prosty i zajmuje maksymalnie kilka minut. Przeważnie podróżuję z pedałami odmontowanymi od roweru. Raz, że inaczej rama nie mieści się w torbie, dwa, gdyby przypadkiem rower zaginął, będę miał przynajmniej co przyczepić do pożyczonego....

Obóz treningowy w Christchurch

Luty 05, 2015 10 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Jeżeli jesteś zupełnie nowy w świecie triathlonu albo internet jest Ci obcy, możesz nie wiedzieć kim jest John Newsom. W przeciwnym razie pewnie słuchasz (albo przynajmniej kojarzysz) podcast IMTalk, który John prowadzi razem z Bevanem Jame Eyles. John często organizuje także epickie obozy treningowe (serio, oficjalna nazwa to Epic...

Pierwsze zawody roku za mną! Raport z Ironman 70.3 Auckland

Styczeń 25, 2015 11 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

OK, plan był prosty - przełamać 5 godzin. Z jednej strony nie przygotowywałem się do tych zawodów jakoś specjalnie i od początku traktowałem je trochę jako trening przed Ironman w marcu. Z drugiej strony - rok temu na tym samym dystansie zrobiłem 5 godzin 17 minut i byłem po...

Plan zawodów i treningów na rok 2015

Styczeń 08, 2015 11 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Opisałem już wcześniej ogólne cele na ten rok a teraz czas na trening i zawody. Ironman 70.3 Auckland (Styczeń) Niestety będzie to ostatnia okazja do wystartowania w Auckland gdyż WTC nie zdecydowało się na przedłużenie kontraktu na ten wyścig. Podobno nie byli w stanie zagwarantować wystarczającej liczby uczestników, co...

Postanowienia noworoczne - edycja 2015 ;)

Styczeń 05, 2015 21 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

Moja lista jest dla mnie nadal wielkim źródłem motywacji, ale dodatkowo przygotowałem sobie kilka rzeczy na których chcę się skupić w roku 2015. Więcej dyscypliny w treningach Mam czasem tygodnie gdy nic nie idzie oraz tygodnie gdy każdy trening wykonany jest na 110%. Chciałbym, by te tygodnie były spójniejsze....

Podsumowanie roku 2014

Styczeń 01, 2015 12 Komentarze Triathlon Pawel Chalacis

2014 to był bardzo dobry rok i nawet nie wiem kiedy przeleciał!  Moim głównym celem było przebiegnięcie maratonu jako przygotowanie do zawodów Ironman w Marcu 2015 (Taupo, Nowa Zelandia). Udało się przebiec dwa, oba w Auckland, gdzie mieszkam, z czasami 3 godziny 59 minut oraz 3 godziny...

Blogi

Ostatnie wpisy Pokaż wszytkie

stat4u
Website Security Test