brett sutton
Home Blogi Ostatni tydzień przed zawodami a wakacje?

Ostatni tydzień przed zawodami a wakacje?

Lipiec 07, 2014 2 Komentarze Triathlon Krzysztof Dominikowski aka Dajmond

Cześć Trimaniacy!wiem,że sezon w pełni i każdy poddenerwowany chodzi plus te upaly,ale mam szybkie pytanie. Za
kilka tygodni planuje mój triathlonowy, dosć ambitny,jak na mnie, debiut.

Chcę skończyć
1/4 IM w Poznaniu z wynikiem 2:30. Na obecną formę nie narzekam: pływanie coraz
lepiej,rower bardzo mocnaaa strona,biegowo do małej korekty jeszcze i bedzie
wzorowo,bo w okolicy 39min/10k.

Jest jednak mały
problem,bo na 2 tyg przed zawodami wyjeżdżam z rodziną na urlop. wracam 2 dni przed startem.

W sumie to  tylko 8 dni,ale nie mam zbytnio pojecia jak wtedy trenować. planuję zabrać rower,a do
basenu jakoś dostęp znajdę. Biegać tez bedzie gdzie,tylko jak to
zorganizować,by nie zaniedbac rodziny i utrzymać wypracowaną przez ponad rok
formę?

Aktualnie jestem
4 tydz na diecie i waga ładnie spada na 82kg z 85kg przy 186cm wzrostu.

Raczej nastawiam
się na kilka krótkich lecz intensywnych sesji podczas urlopu.

Co o tym
myślicie?może jednak wyluzować kompletnie,czy jednak zrobic te kilka krótszych sesji,ale głownie
w 3 zakresie?

Z góry dziękuję
za odpowiedzi i do zobaczenia na Malcie!

O autorze

Sportowiec-amator,ale z dużymi ambicjami, pozytywnie zainfekowany w 2013 roku triathlonem. dzielę czas miedzy rodzinę,pracę w Europie i radosne trenowanie.
Zobacz inne wpisy tego autora

Komentarze (2)

Arkadiusz Cichecki 2014-07-08 07:28:12

Dajmond, na 10 dni przed startem możesz zrobić jeszcze jeden dłuższy trening. Może to być symulacja planowanych zawodów, w Twoim przypadku np. zakładka 40/9 robiona tak na 90\%. Później schodzisz stopniowo do 70 i w ostatnim tyg nawet do 50\% objętości o zmniejszonej intensywności ale z krótkimi interwałami.... Oczywiście to tylko mój punkt widzenia.... Do zobaczenia w Poznaniu :-)

Potal 2014-07-07 19:10:11

Ostatnie dwa tygodnie przed startem z reguły zalecany jest luz i trening minimalizujący ryzyko kontuzji - nic już nie nadrobisz, a możesz położyć zawody i sezon. Przeanalizuj plany treningowe w zakładce trening i inne ogólnie dostępne (np. w dodatku o Tri do magazynu LOGO, książkach) i sobie zaplanuj aktywności. Ja na rodzinnych wakacjach wszelkie aktywności realizuję rano między 6 a 9 rano - rodzinka śpi, kiedy wracam (z bułeczkami) są na lekkim rozruchu dopiero i wilk jest syty i owca cała :) - podczas plażowania często uda się także popływać, a reszta dnia jest dla rodzinki i z rodzinką - przede wszystkim wypoczywaj. Powodzenia w Poznaniu.
Zaloguj się aby komentować

Blogi

Ostatnie wpisy Pokaż wszytkie

stat4u
Website Security Test