brett sutton
Home Blogi nowy pomysł...

nowy pomysł...

Czerwiec 03, 2016 21 Komentarze Triathlon Jakub Masiuk

    Sezon w pełni, a na AT spokój i cisza. Nikt już nie piszę, zapał jakby trochę opadł, a może wszyscy są w takim treningu, że nie mają czasu? A może nie chcą się wychylać ze swoimi osiągnięciami lub metodami treningowymi?

    Cóż trudno się mówi, może jednak coś się ruszy. Ja postanowiłem się podzielić moim podejściem to tego rocznego sezonu. Po maratonie, wpadłem na kolejny „genialny" pomysł. Dawno temu przeczytałem w „Bieganiu" artykuł Adama Kszczota na temat jak złamać 3:30 w maratonie. W tamtym czasie metoda wydała mi się nie realna do zrealizowania. Adam podał, że trzeba przygotowywać się jak do zawodów na 10km, czyli zwiększać prędkość i wytrzymałość tak aby móc spokojne wybiegania robić w tempie 5'/km. Wtedy powinniśmy bez większego wysiłku złamać 3:30 w maratonie. Łatwo się mówi, wtedy ta prędkość była dla mnie kosmiczną i ciężką do utrzymania dłużej niż 10-12km, a gdzie wybiegania 20-25km, o maratonie nie wspominając. Minęło trochę czasu i przypomniałem sobie o tym artykule, forma poszła nieco w górę, więc pomyślałem może wart spróbować. Problem w tym, że jak zwykle muszę to zrobić po swojemu, czyli postanowiłem, że zrobię taką swoją Koroną Półmaratonów. Chcę w przeciągu 5 tygodni, zrobić 5 treningów po minimum 21,1[km] z czego każdy biegany   w tempie poniżej 5'/km. Oczywiście mają to być jednostki wplecione w normalny cykl treningowy, bez żadnych specjalnych dni wolnych przed tym treningiem. Nie wiem czy to dobry pomysł, ale według mnie powinno przynieść efekty w postaci zwiększenia siły i wydolności co powinno się przełożyć na lepszy czas jaki mogę nabiegać podczas maratonu, a szczególnie zależy mi na poprawie czasu biegu na IM. Zobaczymy mam nadzieję, że się nie mylę, no chyba, że ktoś ma inną teorię chętnie wysłucham.

Póki co nabiegałem trzy i nie jest tak źle, myślę, że dwa ostanie pójdą sprawnie. Statystycznie podsumuję to po ukończeniu tego eksperymentu, a póki co czas na trening ...

 

korona półmaratonów

Komentarze (21)

Jakub Masiuk 2016-06-16 20:03:41

Jeszcze nie nabiegałem, został ostatni etap. Podkręcilem tempo i teren jest bardziej pagorkowaty, ale mam nadzieję, że w sobotę ukończę ;-)

Bogna B. 2016-06-16 08:27:42

Pewnie już nabiegałeś tą koronę. Fajny pomysł, choć lekko szalony ale w końcu jesteś ironem:)

Plati 2016-06-08 10:43:42

hehe o wynik też jestem spokojny :P

Jakub Masiuk 2016-06-08 10:23:43

@Plati zapomniałem dodać, że jak patrze na Twoje treningi to jestem spokojny o wynik w Malborku. Jak się nic strasznego nie stanie to PB będzie na bank.

Jakub Masiuk 2016-06-08 10:21:55

Arek bez przesady jakie sukcesy? JakbyM złamał 10h na IM i dostał się na Hawaje to ok. A tak to tylko kolejne moje cele i póki co nie chce ich poprawiać. W bieganiu zostało jeszcze zejść poniżej 18.30 na 5km i poniżej 40 na 10km . Jak to uda mi się zrobić to będę się zastanawiał co dalej. Na razie koncentruje się na 3xIM w tym roku. @ Plati z tego właśnie względu nie za bardzo będę walczył w Malborku o czas, o ile w ogóle wystartuje...

Arkadiusz Cichecki 2016-06-08 06:38:16

Plati, Ty milczku... :-) Podskocz Kubie bo w piórka obrośnie po ostatnich sukcesach.... :-)

Plati 2016-06-08 05:08:56

Kuba mocno, ale w Malborku też będzie mocno, przeczuwam, że przy zdobywaniu Zamku, będziesz musiał odeprzeć kilka podjazdowych ataków...:DDDD

Bogusław Pergoł 2016-06-07 18:40:42

Spoko Kuba - dasz radę. Ja takie treningi robiłem pod maraton - czyli jeszcze dłuższe wybieganie niż 21.1 km i każdy był poniżej 5,00/km. A Ty przecież w marcu zrobiłeś połówkę poniżej 1.30 o ile pamiętam, więc ten nowy pomysł to luz ;-)

Andrzej Stepien 2016-06-07 13:43:02

@Kuba - zabrzmialo jakby to byl u mnie standard :), ta dycha sie udala dzieki temu ze z wspomniana ksiazka zrobilem sporo interwalow, sam sie zdziwilem- za 5 dni mam swoj najwazniejszy w tym roku dystans Olimpijski dlatego poprzednie tygodnie to byly mocne treningi. Wracajac do Twojego pomyslu powiedzialbym probuj tylko uwaznie sluchaj swojego ciala bo mozesz 'przedobrzyc;

Jarosław Swiniarski 2016-06-07 12:35:44

Arek, żeby zakończyć temat konia, jesteś MKonem naszej AG :-)))
Zaloguj się aby komentować

Blogi

Ostatnie wpisy Pokaż wszytkie

stat4u
Website Security Test