brett sutton
Home Blogi "Szpinak challange" return...

"Szpinak challange" return...

Grudzień 05, 2016 7 Komentarze Triathlon Jakub Masiuk

Nadszedł czas długich, żmudnych treningów. Podobnie jak w zeszłym roku, już w grudniu mam jednostki podczas których oddalam się mocno po za strefę komfortu . Wiem, że głównie powinienem trenować w tlenie, ale przyjąłem dość optymistyczny plan, iż  w marcu będę walczył o życiówkę  w półmaratonie.  Póki co, powoli się rozkręcam przygotowując się na mocniejsze treningi biegowe od stycznia. W zasadzie pierwszy kwartał 2017 spędzę biegowo.

Chcąc nieco się sprawdzić jak wygląda moja obecna forma, postanowiłem zrobić trening dokładnie taki sam jak rok temu, czyli „Szpinak challange" , jak koś nie pamięta jak to wygląda opis jest tutaj:

 

http://akademiatriathlonu.pl/blogi/triathlon/1963-szpinak-challange%E2%80%A6

 

Zapomniałem trochę jak to jest walczyć na progu, ta jednostka dobitnie mi to przypomina :-)

Dodatkowo, po analizie 2016r., doszedłem do wniosku, że muszę wzmocnić się biegowo, czyli więcej podbiegów, biegów na progu, jednostek w zróżnicowanym terenie oraz core.

Tym razem udało mi się dobić do 177 uderzeń

 

SP ttno

Jakby tego było mało podniosłem sobie nieco poprzeczkę i wplotłem ten trening w zakładkę. Więc zaraz po poszedłem sobie pobiegać. Jakież było moje zaskoczenie, kiedy obejrzałem wykres tętna po :

 

bieg po_SP_ttno

 Jak na 50' bieg po 5:40/km i to po takiej jeździe na rowerze, wyglądo to obiecująco. Póki co robię przygotowanie pod ostrzejszą pracę od stycznia, sporo sobie obiecuję, ale jak to wyjdzie zobaczymy....

Komentarze (7)

Jakub Masiuk 2016-12-10 20:28:42

@plati ważne żeby było skuteczne
@Andrzej ja juz dawno większość moich straciłem, taki sport

Andrzej Stepien 2016-12-10 09:48:23

Dzieki za dawke motywacji Kuba, ja narazie wycialem trzy odpadajace pazury u nogi i ciagle uzywam maratonu jako wymowki wiec wszystko w tlenie :).

Plati 2016-12-09 09:49:04

@Kuba wmawiają mi, że to jest spokojnie :P, później ma być ostro :DDD

Jakub Masiuk 2016-12-09 07:01:11

@Plati Ty zresztą też ostro trenujesz, ale skoro ma się zakusy na Diablak to trza ;-)
@Arek kombinuje, ale do Twoich wyczynów mi daleko
@Jarek w takim razie nie wrzucę wykresu z dzisiaj, 10x4min Z4-Z5 ;-)

Jarosław Swiniarski 2016-12-08 09:22:38

Kuba !!! Zaburzasz mi sen zimowy !!! Ja zrobiłem dzisiaj spokojne 10km w tlenie, a Ty pokazujesz wykresy bliskie stanowi przedzawałowemu, dziadkom nie można takich bodźców pokazywać bo zejdą jeszcze przed treningiem ;-)

Arkadiusz Cichecki 2016-12-06 11:36:48

Kombinuj Kuba, kombinuj... i zaskocz nas kolejnymi wyczynami... :-)

Plati 2016-12-06 08:50:31

no to teraz rozumiem :P
Zaloguj się aby komentować

Blogi

Ostatnie wpisy Pokaż wszytkie

stat4u
Website Security Test