BCAA i EAA a sporty wytrzymałościowe.

Cała sprawa dotyczy suplementacji aminokwasami w sportach wytrzymałościowych. Czy osoba, której celem treningowym jest uzyskanie jak najlepszych wyników wytrzymałościowych (załóżmy, że w tygodniu prowadzi co...

Strategia żywieniowa dla zapracowanych

Triathlonista z reguły jest osobą bardzo zajętą, która ma napięty grafik do granic możliwości. Ciągle balansuje treningiem trzech dyscyplin, rodziną i pracą. Bardzo łatwo...

Marek Jaskółka – żywienie przed, w trakcie i po zawodach

Marek Jaskółka jest z pewnością nieszablonowym triathlonistą, który bardzo późno doszedł do poziomu światowego na dystansie olimpijskim. Zabłysnął dopiero w 2004 roku mając 28...

Suplementacja – konieczność czy fikcja? Ostatnia część.

    Ostatnio na łamach AT pojawiła się dyskusja odnośnie suplementacji w sportach wytrzymałościowych. W związku z tym chciałem wtrącić kilka swoich myśli i ewentualnie...

Lepiej nie zjeść śniadania, niż jeść to!

Pewnie słyszeliście to obiegowe stwierdzenie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Pewnie część z Was słyszała również powiedzenie: "Śniadanie zjedz jak król, obiadem podziel...

Izotonik domowym sposobem. Przepisy!

Właściwe nawodnienie organizmu to podstawa. Przeciętna osoba powinna wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie, zaś podczas intensywnych ćwiczeń zapotrzebowanie dodatkowo wzrasta. Dobrze jest...

Train low – compete high. Trenuj nisko – Startuj wysoko.

Już niecałe 2 miesiące zostały do Herbalife Susz Triathlon, a więc przygotowania większości uczestników weszły w decydującą fazę tzw. BPS-u tj. bezpośredniego przygotowania startowego....

Odżywianie podczas okresu bazowego – rekomendacje

Powszechnie wiadomo, że odżywianie jest ważne podczas uprawiania sportu i szykowania się do zawodów. Większość triathlonistów planuje swój rok treningów z podziałem na okresy....

Czy dostarczasz wystarczająco dużo witaminy D?

W okresie zimowym warto zwrócić uwagę na witaminę D, która gra istotną rolę w strukturze naszych kości, wspomaga układ odpornościowy i ma wpływ na...

Co jeść po treningu?

Jeśli chcesz zmaksymalizować efekty ćwiczeń, po ich zakończeniu powinieneś spożyć właściwie skomponowane posiłki. W przeciwnym razie większość Twojego wysiłku pójdzie na marne. Węglowodany są...

BLOGI

FELIETONY