- reklama -
Media Markt

Suplementacja – konieczność czy fikcja? Ostatnia część.

    Ostatnio na łamach AT pojawiła się dyskusja odnośnie suplementacji w sportach wytrzymałościowych. W związku z tym chciałem wtrącić kilka swoich myśli i ewentualnie...

To się czyta: „Co i ile jeść po treningu?”

Efekty treningu zależą nie tylko od samej pracy, jaką wykonujemy podczas jego trwania, ale także w równie dużym stopniu od regeneracji, jaką zapewniamy sobie...

Dieta triatlonisty – motywacja. Jak robi to Marek Jaskółka?

Jednym z najbardziej dyskutowanych tematów wśród triatlonistów, jest optymalne odżywianie się. Dotyczy to fazy przygotowawczej jak i nurtujących pytań, co pic i jeść podczas...

Izotonik domowym sposobem. Przepisy!

Właściwe nawodnienie organizmu to podstawa. Przeciętna osoba powinna wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie, zaś podczas intensywnych ćwiczeń zapotrzebowanie dodatkowo wzrasta. Dobrze jest...

Strategia żywieniowa dla zapracowanych

Triathlonista z reguły jest osobą bardzo zajętą, która ma napięty grafik do granic możliwości. Ciągle balansuje treningiem trzech dyscyplin, rodziną i pracą. Bardzo łatwo...

Lepiej nie zjeść śniadania, niż jeść to!

Pewnie słyszeliście to obiegowe stwierdzenie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Pewnie część z Was słyszała również powiedzenie: "Śniadanie zjedz jak król, obiadem podziel...

Co jeść po treningu?

Jeśli chcesz zmaksymalizować efekty ćwiczeń, po ich zakończeniu powinieneś spożyć właściwie skomponowane posiłki. W przeciwnym razie większość Twojego wysiłku pójdzie na marne. Węglowodany są...

Posiłek potreningowy dla triathlonisty

Nie od dziś wiadomo, że efekty treningu zależą nie tylko od samej pracy jaką wykonujemy podczas jego trwania, ale także w równie dużym stopniu...

Odżywianie podczas okresu bazowego – rekomendacje

Powszechnie wiadomo, że odżywianie jest ważne podczas uprawiania sportu i szykowania się do zawodów. Większość triathlonistów planuje swój rok treningów z podziałem na okresy....

Zrób to sam! Mamy przepis na dobry izotonik!

Napoje izotoniczne zostały zakwalifikowane przez wspólne stanowisko Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego do grupy A, czyli substancji i produktów...

BLOGI

FELIETONY