Akademia Triathlonu - Metodyka treningu - Trening

Metodyka treningu

Rozciąganie to nie tylko mięśnie. Cz. III

Kolejny artykuł z serii "Rozciąganie". We współpracy z portalem SportConnet staramy się Wam powiedzieć o wszystkich aspektach tego elementu treningu sportowca. Pierwsze trzy dwa artykuły znajdziecie w dziale "Matodyka treningu". Rozciąganie to po prostu wydłużanie tkanek, które ograniczają ruchy stawów. Powszechnie rozciąganie kojarzy się głównie ze zwiększaniem długości mięśni. To…

Czytaj więcej

Rodzaje rozciągania.

Metodyka treningu / 24.04.12

Pierwszy artykuł cyklu był poświęcony korzyściom wynikającym z rozciągania. Ten tekst możesz przeczytać TUTAJ. Tym razem czas na bardziej praktyczny temat: jakich technik rozciągania używać i jak najlepiej wplatać je w trening, aby za ich pomocą osiągnąć optymalne wyniki. Rozciąganie, ze względu na typ wykonywanego ruchu, można podzielić na kilka…

Czytaj więcej

Dlaczego warto pływać "w nogach"?

Metodyka treningu / 22.04.12

Co to jest pływanie "w nogach"? Wielokrotnie słyszeliście pewnie takie określenie i rady, aby w czasie wyścigu płynąć za kimś w nogach. Po co? Co to daje? Zwykle większość amatorów stara się przecież wybrać taki tor płynięcia, aby nikt im nie przeszkadzał, chcą być sami. Doświadczenie pokazuje jednak, że słowo…

Czytaj więcej

Rozciąganie - zaczynamy cykl artykułów. Cz. I

Metodyka treningu / 20.04.12

We współpracy z portalem Sportconnect zapraszamy na cykl artykułów poświęconych rozciąganiu. To najbardziej zaniedbywany element treningu, ale niezmiernie istotny. Pisaliśmy już o tym w artykułach dotyczących automasażu i rozciągania SMR. Dziś zaczynamy cykl 5 artykułów pośświęconych rozciąganiu. Kelly Starrett, fizjoterapeuta, trener kondycyjny i amerykański guru od zwiększania ruchomości stawów…

Czytaj więcej

Rozciąganie SMR - cz.II

Metodyka treningu / 17.04.12

Przedstawiamy drugą część artykułu na temat rozciągania z użyciem wałków. Na początek kilka słów teorii, którą warto poznać przed przystąpieniem do ćwiczeń z wałkiem. Powięzi i punkty spustowe to dwa kluczowe zagadnienia. Powięzi są częścią tkanki łącznej. Oprócz nich w jej skład wchodzą skóra, tkanka podskórna, mięśnie, ścięgna i więzadła.…

Czytaj więcej

Sen - piąty element triathlonu.

Metodyka treningu / 16.04.12

Na czym polega triathlon i specyfika jego treningu? Amator powie, że to połączenie pływania, kolarstwa i biegu. Półprofesjonalista doda, że w triathlonie ważne jest też odżywianie. Profesjonalista nie zapomni powiedzieć o śnie i odpoczynku, czyli piątym elemencie triathlonu.Prawie każdy, kto trenuje triathlon prowadzi dziennik treningowy. Wypisuje w nim ile przepłynął,…

Czytaj więcej

Gimnastyka siłowa - zobacz przykładowe ćwiczenia

Metodyka treningu / 03.04.12

Gimnastyka siłowa to bardzo ważny, ale często zaniedbywany przez amatorów element treningu. Przy napiętym grafiku dnia, pracy zawodowej, rodzinie i treningach ucinamy to, co wydaje nam się najmniej istotne. Bardzo często wolimy zrobić jeden trening pływacki więcej, niż poświęcić godzinę na gimnastykę siłową i rozciąganie. Uwierzcie nam, że czasami warto…

Czytaj więcej

pierwsza

poprzednia

następna

ostatnia

Strona 1 z 3