Akademia Triathlonu - Plany treningowe - Trening

Ironman dla początkujących - plan treningowy. Część IV

Już tylko 9 tygodni zostało do Twojego pierwszego Ironmana. Objętości treningowe nadal wzrastają, a systematyczna praca na pewno zaprocentuje w najbliższym czasie. Przedstawiam czwartą - przedostatnią część planu treningowego do Ironmana dla początkujących, która składa się z 7 tygodni treningowych. T26 Pływanie Rower Bieganie PN 200…

Czytaj więcej

Work Of Day. Przykładowy plan treningu Crossfit.

Plany treningowe / 29.02.12

Zgodnie z obietnicą, przedstawiamy Wam przykładowy program treningowy Crossfitu. To tzw. "WOD" czyli Work Of Day - trening, wykonywany jednego dnia. Zgodnie z założeniami nie powinien on trwać dłużej niż 20 minut. Koniecznie jednak, podczas wykonywania, musimy skupić się na poprawności zadań oraz maksymalizacji energii. To podstawowe założenia crossfitu. Pamiętajmy,…

Czytaj więcej

Plan do Ironmana dla początkujących. Część III.

Plany treningowe / 21.02.12

Jesteśmy na półmetku naszych przygotowań do Ironmana. Docelowy start już za 17 tygodni! Objętości treningowe nadal wzrastają. Zaczynają pojawiać się pierwsze treningi łączone czyli takie, w których rower i bieg następują jeden po drugim. Takie połączenie dwóch konkurencji ma za zadanie imitować zawody triathlonowe. Przerwa na przebranie się pomiędzy rowerem…

Czytaj więcej

TriPower. Trening siłowy dla triathlonistów

Plany treningowe / 07.02.12

W tym artykule przedstawię triathlonowy trening siłowy przeznaczony dla początkujących i średniozaawansowanych zawodników. Biorąc pod uwagę trudności, jakie niesie za sobą odpowiednie dopasowanie ćwiczeń siłowych i metod ich realizacji do celu jaki zamierzamy osiągnąć, chciałbym przedstawić 6-8 tygodniowy (dla początkujących) oraz 3-4 tygodniowy (dla średniozaawansowanych) program treningowy, świetnie sprawdzający się…

Czytaj więcej

Dystans olimpijski - plan dla aktywnych i ambitnych (cz.2)

Plany treningowe / 11.12.11

Jesteśmy już w 2 mezocyklu i zaczynamy etap ukierunkowany. Do startu pozostało 5 miesięcy. Jesteś po pierwszym sprawdzianie pływackim na 400 m a idealnie, gdyby był to sprawdzian na 1000 m. Pamiętaj o pływaniu wszystkimi stylami. Zapoznasz się pierwszy raz z „zakładką”, choć na razie będzie to czucie mięśniowe, żebyś…

Czytaj więcej

Ironman dla początkujących (cz. 2)

Plany treningowe / 14.11.11

Pierwszy etap zaliczony!!! Jesteśmy już po 9-tygodniowym okresie wprowadzającym do większego treningu, a nasz docelowy start już za 25 tygodni. Powoli zwiększamy objętość i intensywność, a trening jest rozpisany w systemie 3/1, czyli 3 tygodnie wzrastających obciążeń i 1 tydzień regeneracyjny. Przedstawiam drugą część planu treningowego do Ironmana dla początkujących, który składa…

Czytaj więcej

Dystans olimpijski - plan dla aktywnych i ambitnych (cz.1)

Plany treningowe / 20.09.11

Docelowy adresat to osoba aktywna, która ma za sobą jakąkolwiek przygodę ze sportem. Plan nie ma podziału ze względu na płeć i wiek, natomiast odpowiedz sobie, czy spełniasz następujące wymagania choć w jednej z dyscyplin. Pływanie Jesteś, byłeś lub będziesz w stanie przepłynąć 1500 metrów w czasie 35-40…

Czytaj więcej

pierwsza

poprzednia

następna

ostatnia

Strona 1 z 2