brett sutton
Home Trening Plany treningowe
Ostatnie 2 tygodnie przed nami. Jest to czas na regenerację przed zbliżającym się Ironmanem. Objętość znacznie spada, a treningi są znacznie spokojniejsze. Do tej pory wykonaliście kawał solidnej roboty i wylaliście hektolitry potu. Przedstawiam ostatnią – piątą część planu do Ironmana dla początkujących, która składa się z 2 tygodni treningowych…
Już tylko 9 tygodni zostało do Twojego pierwszego Ironmana. Objętości treningowe nadal wzrastają, a systematyczna praca na pewno zaprocentuje w najbliższym czasie. Przedstawiam czwartą - przedostatnią część planu treningowego do Ironmana dla początkujących, która składa się z 7 tygodni treningowych.         T26 Pływanie Rower Bieganie PN 200…
Zgodnie z obietnicą, przedstawiamy Wam przykładowy program treningowy Crossfitu. To tzw. "WOD" czyli Work Of Day - trening, wykonywany jednego dnia. Zgodnie z założeniami nie powinien on trwać dłużej niż 20 minut. Koniecznie jednak, podczas wykonywania, musimy skupić się na poprawności zadań oraz maksymalizacji energii. To podstawowe założenia crossfitu. Pamiętajmy,…
Jesteśmy na półmetku naszych przygotowań do Ironmana. Docelowy start już za 17 tygodni! Objętości treningowe nadal wzrastają. Zaczynają pojawiać się pierwsze treningi łączone czyli takie, w których rower i bieg następują jeden po drugim. Takie połączenie dwóch konkurencji ma za zadanie imitować zawody triathlonowe. Przerwa na przebranie się pomiędzy rowerem…
W tym artykule przedstawię triathlonowy trening siłowy przeznaczony dla początkujących i średniozaawansowanych zawodników. Biorąc pod uwagę trudności, jakie niesie za sobą odpowiednie dopasowanie ćwiczeń siłowych i metod ich realizacji do celu jaki zamierzamy osiągnąć, chciałbym przedstawić 6-8 tygodniowy (dla początkujących) oraz 3-4 tygodniowy (dla średniozaawansowanych) program treningowy, świetnie sprawdzający się…
Jesteśmy już w 2 mezocyklu i zaczynamy etap ukierunkowany. Do startu pozostało 5 miesięcy.   Jesteś po pierwszym sprawdzianie pływackim na 400 m a idealnie, gdyby był to sprawdzian na 1000 m. Pamiętaj o pływaniu wszystkimi stylami.   Zapoznasz się pierwszy raz z „zakładką”, choć na razie będzie to czucie mięśniowe, żebyś…
Pierwszy etap zaliczony!!! Jesteśmy już po 9-tygodniowym okresie wprowadzającym do większego treningu, a nasz docelowy start już za 25 tygodni. Powoli zwiększamy objętość i intensywność, a trening jest rozpisany w systemie 3/1, czyli 3 tygodnie wzrastających obciążeń i 1 tydzień regeneracyjny. Przedstawiam drugą część planu treningowego do Ironmana dla początkujących, który składa…
pierwsza
poprzednia
1
Strona 1 z 2

Blogi

Ostatnie wpisy Pokaż wszytkie

stat4u
Website Security Test