brett sutton
Home Aktualności Publicystyka Profil mocy Lionela Sandersa z Ironman Kona

Profil mocy Lionela Sandersa z Ironman Kona

czwartek, 02 listopada 2017 Napisane przez  Adrian Kapusta

Profil mocy Lionela Sandersa z Ironman Kona Ironman

Lionel Sanders CAD to triathlonista, który udostępnia po swoich wyścigach profil mocy z części kolarskiej. Dzięki jego transparentności szersza publika może przyjrzeć się wyczynom tego zawodnika. Jest to niezwykle ciekawa sprawa ponieważ Lionel z reguły osiąga najszybsze czasy w jeździe rowerem i na biegu. Najnowszy wykres pochodzi z Mistrzostw Świata Ironman Kona. Czas, który tam osiągną był lepszy od rekordu Normanna Stadlera z 2006 roku o 4:04 i wynosił 4:14:19. W przeliczeniu na średnią prędkość daje to 43,13 km/h. Tego samego dnia tylko jeden rywal miał szybszy wynik z części rowerowej, Cameron Wurf AUS o 1 minutę i 25 sekund. Cameron to były kolarz, jednak na bieganiu poszło mu już znacznie gorzej. Przebiegł dystans maratonu o 40 minut wolniej od Lionela. To było trzecie podejście Lionela Sandera do Mistrzostw Świata Ironman Kona. W 2015 roku zajął 14 miejsce a w 2016 roku był 29. Tym razem poszło mu znacznie lepiej, Lionel stanął na drugim miejscu podium.

 

Wykres pomiaru mocy zapisał średnią moc 305 watów i moc znormalizowaną 313 watt. Dzieląc waty przez wagę zawodnika otrzymujemy wynik 4,13 watt/kg. Wskaźnik Zmienności (Variability Index) 1.03, przy 900 metrach przewyższenia oraz pościgu za Cameronem Wurf to bardzo dobry wynik. Nieco dalej do tego wrócimy. Cała trasa kolarska to był średni wysiłek na poziomie 77% testu FTP. Tutaj warto zwrócić uwagę na poszczególne części trasy. W pierwszej połowie Lionel jechał na 80% mocy natomiast w drugiej połowie wartość ta spadła do 74%. Podjazd na Hawi został wykonany na 78%. W okolicy 122 kilometra, na podjeździe Kawaihae Cameron wyszedł na prowadzenie. Odpowiedzią na ten atak była jazda Lionela Sandersa na poziomie 92% FTP (4,99 watt/kg - 369 watt), która trwała mniej więcej 5 minut. Ostatnie 30 kilometrów triathlonista ewidentnie zwolnił przygotowując się na kolejny etap triathlonu - maraton. Zmęczenie także już dawało o sobie znać. Tutaj intensywność spadła do 68% (3,68 watt/kg). Triathlonista w jednym z wywiadów po zawodach powiedział, że ten atak zapewne miał wpływ na końcówkę jego biegu, gdzie już praktycznie nie mógł zginać nóg. Z wykresu możemy odczytać także kadencję z jaką jechał zawodnik oraz rozkład mocy generowany przez lewą i prawą nogę. Średnia kadencja wyniosła 87 obrotów na minutę a rozkład mocy to 48.8% lewa noga i 51.2% prawa noga.

 

Po kliknięciu w link można przejść do interaktywnej wersji profilu mocy.

http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/QEA6SKRXBOOIYMNU46GKWQZRCI

 

Lionel Sanders profil mocy.jpg

 

 

Więcej informacji na temat trasy kolarskiej i współczynników opisywanych w artykułach można przeczytać w artykule: Ironman Kona - część kolarska czyli waty i pogoda 

Adrian Kapusta

Adrian Kapusta

Adrian jest certyfikowanym trenerem triathlonu USA Triathlon Coach.

 

StopkaAdrianKapusta

 

Największą pasją Adriana jest świat triathlonu.

Na bieżąco śledzi informacje związane z triathlonem i przedstawia je czytelnikom Akademii Triathlonu.

 

Jestem na Facebooku: 

Adrian 

 

3 Liczba komentarzy:

  • ^ Andrzej Kozlowski sobota, 04 listopada 2017 18:43 Umieszczone przez: Andrzej Kozlowski

    Dla niezorientowanych dodam , L Sanders przy wzroscie 178cm (waga 75kg) jezdzi na korbie 165mm.
    Oto co mowi na swoim blogu :
    "W testach biomechanicznych Geoff (bike fitter) stwierdził, że nie mam zbyt duzej elastyczności w miesniach dwuglowych uda .
    W przeszłości jeździłem na korbach 172.5 mm, ale ciekawi efektu spróbowaliśmy korb 165mm ,
    Niemal natychmiast ustalo kołysanie bioder na boki, a nieporzadane ruchy w tym i glowy (gora/dol) znacznie się zmniejszyly .
    Przy korbie 172,5 mm byłem na samym końcu elastyczności moich dwuglowych , więc aby pedał był w górnym polozeniu, musiałem unosic biodro za bardzo w górę .
    Zmiana na 165 mm pozwoliło mi na przejście przez gorne polozenie korby bez konieczności az takiego ruchu bioder w gore jak poprzednio "
    caly tekst :
    https://lsanderstri.com/2016/03/15/new-bike-fit

  • ^ Andrzej Kozlowski sobota, 04 listopada 2017 18:43 Umieszczone przez: Andrzej Kozlowski

    Dla niezorientowanych dodam , L Sanders przy wzroscie 178cm (waga 75kg) jezdzi na korbie 165mm.
    Oto co mowi na swoim blogu :
    "W testach biomechanicznych Geoff (bike fitter) stwierdził, że nie mam zbyt duzej elastyczności w miesniach dwuglowych uda .
    W przeszłości jeździłem na korbach 172.5 mm, ale ciekawi efektu spróbowaliśmy korb 165mm ,
    Niemal natychmiast ustalo kołysanie bioder na boki, a nieporzadane ruchy w tym i glowy (gora/dol) znacznie się zmniejszyly .
    Przy korbie 172,5 mm byłem na samym końcu elastyczności moich dwuglowych , więc aby pedał był w górnym polozeniu, musiałem unosic biodro za bardzo w górę .
    Zmiana na 165 mm pozwoliło mi na przejście przez gorne polozenie korby bez konieczności az takiego ruchu bioder w gore jak poprzednio "
    caly tekst :
    https://lsanderstri.com/2016/03/15/new-bike-fit

  • ^ adi piątek, 03 listopada 2017 13:02 Umieszczone przez: adi

    Ewidentnie oszukał wszystkich:)

Zostaw komentarz

Upewnij się, że wypełniłeś wszystkie wymagane pola oznaczone gwiazdką (*).
Dozwolony jest podstawowy kod HTML.

Blogi

Ostatnie wpisy Pokaż wszytkie

stat4u
Website Security Test