Równowaga mięśniowa.

Równowaga strukturalna (structural balance), to termin który spopularyzował Charles Poliquin – jeden z bardziej znanych i wpływowych trenerów kondycyjnych na świecie. Koncepcja równowagi strukturalnej...

Rozciąganie – zaczynamy cykl artykułów. Cz. I

We współpracy z portalem Sportconnect zapraszamy na cykl artykułów poświęconych rozciąganiu. To najbardziej zaniedbywany element treningu, ale niezmiernie istotny. Pisaliśmy już o tym w...

Trening kolarski – okres przygotowawczy

Kontynuując cykl artykułów przedstawiających kolejne okresy treningowe oraz treningi poszczególnych dyscyplin, w tym artykule zajmiemy się treningiem kolarskim w okresie przygotowawczym. W poprzednim okresie...

Trening siłowy w triathlonie. Okres podstawowy.

W ostatnich tygodniach wspólnie z Filipem Szołowskim przedstawiliśmy główne założenia treningowe okresu podstawowego w pływaniu, kolarstwie i bieganiu. Kilka tygodni po rozpoczęciu treningów okresu...

Dlaczego zimą szybko się odwadniamy i jak temu zaradzić

Wbrew pozorom niska temperatura może przyspieszyć odwadnianie organizmu podczas treningu. W zimowych temperaturach zmniejsza się odczuwanie przez nas pragnienia nawet o 40%. Dzieje się...

Okres przejściowy – trening w praktyce

Przed nami okres przejściowy - jedni już odpuścili treningi i ... tyją, inni jeszcze przygotowują się do roztrenowania. Przypominamy artykuł jaki publikowaliśmy już na...

Bieganie w triathlonie – okres przygotowawczy

Dzisiejszy artykuł uzupełnia nam kwestie omówienia środków treningowych wykorzystywanych w poszczególnych konkurencjach triathlonu w okresie przygotowawczym. W przypadku biegania, do okresu przygotowawczego zawodnik powinien...

Rozciąganie SMR – cz.II

Przedstawiamy drugą część artykułu na temat rozciągania z użyciem wałków. Na początek kilka słów teorii, którą warto poznać przed przystąpieniem do ćwiczeń z wałkiem....

Przewodnik dla początkujących triathlonistów – szybkie zmiany

Jeśli spojrzysz na wyniki końcowe zawodów zauważysz, że zdobyte miejsce często zależy od szybkości w strefie zmian. Nawet na szczeblu elitarnym może to być...

Dwa łatwe i tanie sposoby na poprawienie pozycji w wodzie

Dobrego pływaka poznaje się m.in. po umiejętności ułożenia ciała na wodzie. Wymaga to specyficznego napięcia mięśni tułowia, które mają ustawić zawodnika w optymalnej, jak...

BLOGI

FELIETONY