Ćwiczenia core – inny, „stary” punkt widzenia. Nowinki a badania naukowe.

Można pokusić się o takie generalne stwierdzenie, że wspólnym mianownikiem treningów zawodowców i amatorów są ograniczenia czasowe. W przypadku pierwszej grupy wynika to z...

Trening siłowy w triathlonie. Jak go zaplanować?

Nie ma jednego programu treningowego, który można dopasować do wszystkich. Periodyzacja zależy od wyznaczonych celów, doświadczenia, predyspozycji, możliwości. Program należy dostosować do konkretnej osoby...

Przewodnik dla początkujących triathlonistów – szybkie zmiany

Jeśli spojrzysz na wyniki końcowe zawodów zauważysz, że zdobyte miejsce często zależy od szybkości w strefie zmian. Nawet na szczeblu elitarnym może to być...

Pamiętaj o stabilizacji – zobacz przykłady ćwiczeń!

Wiele już napisaliśmy na temat ćwiczeń siłowych i stabilizacyjnych, ich roli w sportach wytrzymałościowych i okresie zimowym, jako tym najwłaściwyszym do wykonania najważniejszej pracy...

Wznawiamy treningi – okres podstawowy w treningu

Dla wielu triathlonistów czas przejściowy pomiędzy sezonami właśnie powinien dobiegać końca – roztrenowanie nie może trwać za długo, tak abyśmy po sezonie nie stracili...

„Siłownia? Szkoda czasu!” – Brett Sutton

I co tu zrobić? Kogo się słuchać? Czyje rady brać do serca? Czy zaufać intuicji, samopoczuciu, wiedzy trenera X czy Y, a może z...

5 podstawowych zasad treningu sportowego

Podejmując wysiłek fizyczny w triathlonie często zastanawiamy się, dlaczego wykonujemy tak zróżnicowane ćwiczenia. Czy nie lepiej byłoby codziennie robić te same treningi i konsekwentnie...

Crossfit jako trening uzupełniający dla triathlonisty

Z dniem, w którym rozpocząłem przygotowania  do triathlonu wymazałem ze swojego planu treningowego siłownię, która kojarzyła mi się z miejscem, gdzie w oparach ryżu,...

Trenażer kontra plener. Jak trenować zimą?

Na początku muszę się do czegoś przyznać. Pisałem już o tym wcześniej i jeden z internautów o mało nie spadł z krzesła, kiedy przeczytał,...

Dwa łatwe i tanie sposoby na poprawienie pozycji w wodzie

Dobrego pływaka poznaje się m.in. po umiejętności ułożenia ciała na wodzie. Wymaga to specyficznego napięcia mięśni tułowia, które mają ustawić zawodnika w optymalnej, jak...

BLOGI

FELIETONY