Work Of Day. Przykładowy plan treningu Crossfit.

Zgodnie z obietnicą, przedstawiamy Wam przykładowy program treningowy Crossfitu. To tzw. "WOD" czyli Work Of Day - trening, wykonywany jednego dnia. Zgodnie z założeniami...

Plan do Ironmana dla początkujących. Część III.

Jesteśmy na półmetku naszych przygotowań do Ironmana. Docelowy start już za 17 tygodni! Objętości treningowe nadal wzrastają. Zaczynają pojawiać się pierwsze treningi łączone czyli...

TriPower. Trening siłowy dla triathlonistów

W tym artykule przedstawię triathlonowy trening siłowy przeznaczony dla początkujących i średniozaawansowanych zawodników. Biorąc pod uwagę trudności, jakie niesie za sobą odpowiednie dopasowanie ćwiczeń...

Dystans olimpijski – plan dla aktywnych i ambitnych (cz.2)

Jesteśmy już w 2 mezocyklu i zaczynamy etap ukierunkowany. Do startu pozostało 5 miesięcy.   Jesteś po pierwszym sprawdzianie pływackim na 400 m a idealnie,...

Ironman dla początkujących (cz. 2)

Pierwszy etap zaliczony!!! Jesteśmy już po 9-tygodniowym okresie wprowadzającym do większego treningu, a nasz docelowy start już za 25 tygodni. Powoli zwiększamy objętość i intensywność,...

Dystans olimpijski – plan dla aktywnych i ambitnych (cz.1)

  Docelowy adresat to osoba aktywna, która ma za sobą jakąkolwiek przygodę ze sportem. Plan nie ma podziału ze względu na płeć i wiek,...

Ironman dla początkujących (cz. 1)

Czy da się przygotować w kilka miesięcy do Ironmena kogoś, kto ma siedzący tryb życia i ze sportem nie miał wiele wspólnego? Ktoś powie...

Wprowadzenie do sezonu dla średniozaawansowanych (6 tygodni)

   Plan 6-tygodniowy „Powrót do treningu” skierowany jest do amatorów mających za sobą przynajmniej jeden rok uprawiania triathlonu, którzy po ostatnim starcie w sezonie...