Ironman dla początkujących (cz. 2)

Pierwszy etap zaliczony!!! Jesteśmy już po 9-tygodniowym okresie wprowadzającym do większego treningu, a nasz docelowy start już za 25 tygodni. Powoli zwiększamy objętość i intensywność,...

Work Of Day. Przykładowy plan treningu Crossfit.

Zgodnie z obietnicą, przedstawiamy Wam przykładowy program treningowy Crossfitu. To tzw. "WOD" czyli Work Of Day - trening, wykonywany jednego dnia. Zgodnie z założeniami...

Plan do Ironmana dla początkujących. Część III.

Jesteśmy na półmetku naszych przygotowań do Ironmana. Docelowy start już za 17 tygodni! Objętości treningowe nadal wzrastają. Zaczynają pojawiać się pierwsze treningi łączone czyli...

Ironman dla początkujących – plan treningowy. Część V

Ostatnie 2 tygodnie przed nami. Jest to czas na regenerację przed zbliżającym się Ironmanem. Objętość znacznie spada, a treningi są znacznie spokojniejsze. Do tej...

Ironman dla początkujących – plan treningowy. Część IV

Już tylko 9 tygodni zostało do Twojego pierwszego Ironmana. Objętości treningowe nadal wzrastają, a systematyczna praca na pewno zaprocentuje w najbliższym czasie. Przedstawiam czwartą...

Dystans olimpijski – plan dla aktywnych i ambitnych (cz.2)

Jesteśmy już w 2 mezocyklu i zaczynamy etap ukierunkowany. Do startu pozostało 5 miesięcy.   Jesteś po pierwszym sprawdzianie pływackim na 400 m a idealnie,...

Wprowadzenie do sezonu dla średniozaawansowanych (6 tygodni)

   Plan 6-tygodniowy „Powrót do treningu” skierowany jest do amatorów mających za sobą przynajmniej jeden rok uprawiania triathlonu, którzy po ostatnim starcie w sezonie...

Sześć tygodni do mety

Poprawić czas na dystansie 10 km o trzy minuty? Mówisz, że to niewykonalne? A Paul Larkins mówi, że nie masz racji.W triathlonie jak w...

BLOGI

FELIETONY