Świadome zarządzanie wagą w okresie zimowym

Okres zimowy to ogólnie przyjęte folgowanie z jedzeniem. Reżim, który trzymaliśmy w sezonie startowym już dawno się skończył. Jednak ciężko powrócić na właściwe tory...

Kręgosłup lędźwiowy! To musisz wiedzieć!

Kontuzje w triathlonie? Nic z tych rzeczy! Od lat powtarzam, że od kiedy zacząłem bawić się w ten sport, zniknęły problemy z poważniejszymi urazami,...

Wpływ długotrwałego wysiłku fizycznego na układ trawienny.

Regularny wysiłek fizyczny wpływa korzystnie na nasze zdrowie, redukuje ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, wzmacnia układ kostno-szkieletowy, oraz wywiera korzystny wpływ na zdrowie psychiczne, redukując ryzyko...

Test ortostatyczny – jak go wykonać i jak odczytać?

Ostatnio na Akademii Triathlonu o teście ortostatycznym wspomnieli w artykule Marcin Florek "Dawkowanie treningu..." i w wywiadzie Ryszard Szul "Naukowo o treningu...". Dzisiaj chciałbym...

Bóle kręgosłupa u sportowców

Literatura ani nasza praktyka nie wskazują, że ból kręgosłupa może bezpośrednio wynikać z biegania. Jednak wielu zawodników boryka się z tym problemem, który może uniemożliwiać...

ABC kontuzji kolana. Część II – łąkotki i chrząstka stawowa.

W drugiej części artykułu pt.: "ABC kolana" zajmiemy się kontuzją łąkotek i uszkodzeniem chrząstki stawowej. Łąkotki są swojego rodzaju amortyzatorami, które właściwie rozkładają obciążenia na dwa...

Problemy ze ścięgnem Achillesa

Kontuzje ścięgna Achillesa dotyczą dużej grupy osób uprawiających triathlon. Urazy ostre, czyli naderwania lub całkowite zerwanie są rzadkością. Kontuzja zdecydowanie częściej przybiera postać przeciążeniową...

Ćwicz pośladki, brzuch i mm. miednicy. Zobacz, co zyskujesz

Jak zapobiegać bólom kręgosłupa i osiągać lepsze wyniki sportowe? Siłą biegacza i rowerzysty są mocne nogi. To „oczywista oczywistość”, jak sądzi większość początkujących, a...

Serce a nagła śmierć u sportowców.

            Na arenach sportowych dochodzi czasami do tragicznych wydarzeń w postaciu utraty przytomności, a czasami zgonu w wyniku zatrzymania akcji serca u zawodnika. Co...

Tętno maksymalne. Jak je wyznaczyć?

Dla większości osób trenujących, pojęcie HR max jest znane. Niestety większość, która próbuje wyznaczyć tętno maksymalne, nie potrafi tego wykonać poprawnie. Bardzo często zawodnicy...

BLOGI

FELIETONY