Już 22 marca w IronResorts w Sierosławiu (obok Poznania) odbędą się warsztaty biegowe. Poprowadzi je trener triathlonu i przygotowania motorycznego Szymon Fajok. Głównym tematem będzie poprawa techniki, ale nie jest to jedyny powód, aby zapisać się na te zajęcia! Czemu powinieneś dołączyć? Mamy kilka argumentów!
ZOBACZ TEŻ: Osiem dni walki i tysiące metrów przewyższeń. Polacy na trasie Cape Epic
Chcesz biegać szybciej i bez narażania się na kontuzję? Może brakuje Ci motywacji i ekipy, z którą mógłbyś trenować? Zapisanie się na warsztaty biegowe może być świetnym rozwiązaniem – popracujesz nad techniką i nawiążesz nowe znajomości!
| Skorzystaj z kodu akademiatriathlonu przy zapisie, aby oszczędzić 10% na warsztatach IronResorts. Wykorzystaj kod w czasie rejestracji! |
1. Praca nad poprawą techniki
Głównym tematem nadchodzących warsztatów będzie poprawa techniki biegu za pomocą wideoanalizy. Praca będzie skupiała się na dwóch głównych aspektach: rozpoznaniu błędów technicznych i optymalizacji kroku biegowego, abyś mógł poruszać się bardziej efektywnie i ekonomicznie.
Jak działa wideoanaliza? Podczas treningu uczestnicy nagrywani są z różnych perspektyw (przód, tył, bok). Następnie trener poddaje ruch zawodnika dokładnej analizie pod kątem biomechaniki i efektywności. Zwraca uwagę na ustawienie ciała, pracę ramion i długość kroku.
– Chodzi o to, że im bardziej nasza technika będzie efektywna i ekonomicznie prawidłowa, tym będziemy szybciej poruszać się w przód mniejszym wydatkiem energetycznym. To wpłynie pozytywnie nie tylko na prędkości, jakie uzyskujemy podczas biegu, ale też na ekonomię, czyli jak dużo energii na danych prędkościach zużywamy. Im dłuższy dystans, tym szybciej będziesz biegał. Im mniejszy, tym mniej energii będziesz zużywał – wyjaśnia Fajok.
2. Trening w grupie to większa motywacja!
Warsztaty biegowe są doskonałą okazją, aby poprawić umiejętności. Wspólne treningi w grupie to okazja na to, aby otrzymać dodatkowy zastrzyk motywacji przed sezonem. Przyda się zarówno zawodnikom, którzy planują swoje starty, jak i tym, którzy dopiero rozpoczynają treningi w triathlonie. Ich czasem też ktoś musi pchnąć do przodu i wskazać kierunek.
Agata Byczyńska, która w zeszłym roku rozpoczęła przygodę z triathlonem, mówi, że właśnie dzięki warsztatom i obozom dostrzegła pozytywne strony wspólnego trenowania z innymi. Dzięki temu mogła przełamywać swoje własne ograniczenia.
– Nie masz wyjścia. Musisz dać z siebie ile sił w nogach, bo inni są przed tobą, a ty musisz być blisko, aby ludzie ci nie odjechali. To takie sprawdzenie wytrzymałości w trakcie realizacji wyznaczonych zadań – wspomina.
Podobnie mówi Marta Wieteska. Zawodniczka przyznała, że wspólne zajęcia dały jej „paliwa na kolejne tygodnie treningów”.
– Grupa napędza do działania, a Ty, nawet jeśli myślisz, że już nie masz siły, po prostu działasz. I warto! Chyba nigdy nie myślałam, że jakiś sport mnie tak wciągnie – mówi.
3. Opieka trenerska
Podczas warsztatów nad zawodnikami czuwa doświadczony trener triathlonu i przygotowania motorycznego Szymon Fajok. Na co dzień zajmuje się prowadzeniem własnej grupy treningowej – Bizon Coaching Team. Ma wieloletnie doświadczenie, a w przeszłości zdobywał medale age-group w mistrzostwach Polski na długim dystansie.
Warsztaty mają charakter grupowy, ale zakres tematyczny przygotowany jest tak, aby przydał się zarówno tym początkującym, jak i nieco bardziej doświadczonym zawodnikom. Dodatkowo pod koniec warsztatów Fajok przeprowadza sesję Q & A. Można podczas niej zadawać dowolne pytania. Żadne nie pozostanie bez odpowiedzi!
– Miałem mnóstwo pytań, na które nie potrafiłem znaleźć odpowiedzi, przeszukując fora triathlonowe, na szczęście rozwiązanie znalazłem podczas otwartego panelu Q&A na samym końcu wydarzenia – wspomina Kacper Jakubiak.
4. Socjalizacja – poznaj innych zawodników
Podczas warsztatów spotkasz ludzi, którzy tak jak Ty – chcą rozwijać swoje umiejętności. Wspólne treningi i rozmowy o sportowych celach, to najlepsza motywacja i dobry sposób na spędzenie czasu. Nie ma nic lepszego niż otoczenia, które rozumie Twoją pasję i wspiera Cię w tej drodze.
Marta Wieteska mówi, że zdecydowanie łatwiej trenuje się w otoczeniu zawodników, którzy obrali wspólny kierunek – chcą poprawić umiejętności i przygotować się do sezonu.
– Spędzając bardzo jakościowy czas w jeden dzień czy nawet cztery na obozach, czułam, że mentalnie czuję się lepiej. Bardzo pomaga trenowanie w grupie – mimo, że każdy jest inny, to jednak łączy nas jakiś wspólny cel i razem jakoś łatwiej przepchnąć nawet te ciężkie jednostki treningowe. Można porozmawiać przy kawie i dobrym jedzonku, motywować się wzajemnie czy wymieniać historiami treningowymi/startowymi/marzeniami – mówi.
5. Trenuj mądrze: teoria, praktyka, odpoczynek
Plan każdych warsztatów opracowany został w taki sposób, aby zawodnicy mogli z całego dnia wyciągnąć jak największą wartość. Efektem jest kompleksowe podejście, które chwali wielu uczestników – „każda godzina jet odpowiednio zaplanowana” – wspominają.
Część treningowa podzielona jest na teorię oraz praktykę. Podczas wykładu Szymon Fajok opowiada przykładowo o najnowszych metodach treningowych. Później czekają ich dwa treningi – biegowy oraz motoryczny na siłowni.
– Opieka trenerska Szymona zawsze jest na najwyższym poziomie – czuję, że każda godzina spędzona w IR jest odpowiednio zaplanowana i przełoży się nie tylko na treningi, ale również na mental, samopoczucie w kolejnych dniach czy sezon startowy – mówi Marta Wieteska.
IronResorts dba również o wyżywienie, za które odpowiada restauracja Niedźwiedzia 25. Na końcu pozostaje jeszcze czas na regenerację w specjalne strefie SPA. Pełny plan warsztatów znajdziesz w tym miejscu.
Jeszcze możesz się zapisać!
Na warsztaty biegowe możesz zapisać się praktycznie do momentu ich rozpoczęcia – pozostało jeszcze trochę miejsc! Cena wynosi 339 złotych, ale możesz ją obniżyć używając kodu „akademiatriathlonu”. Kliknij tutaj!
Wszystkich informacji udziela Dyrektor i opiekun sportu w IronResorts Dominik Machowiak pod numerem telefonu 531 430 330.
Wpis powstał we współpracy z IronResorts – www.ironresorts.pl
Ty oszczędzasz, my tworzymy!
Akademia Triathlonu działa bez stałych sponsorów – wspierasz nas, używając kodu „akademiatriathlonu”. To dzięki Tobie możemy popularyzować i rozwijać triathlon w Polsce oraz tworzyć kolejne angażujące treści!
ZOBACZ TEŻ: Lista wszystkich zniżek na sprzęt treningowy, odżywki, suplementy, diety, plany treningowe i więcej
