Bieganie odmładza kości nawet o 8 lat

Australijscy naukowcy z Uniwersytetu Deakin opublikowali badanie wykazujące, że regularne bieganie chroni szpik kostny przed efektami starzenia się. Osoby, które biegają 50 kilometrów tygodniowo...

Świadome zarządzanie wagą w okresie zimowym

Okres zimowy to ogólnie przyjęte folgowanie z jedzeniem. Reżim, który trzymaliśmy w sezonie startowym już dawno się skończył. Jednak ciężko powrócić na właściwe tory...

Moda na niedosypianie jest fatalna w skutkach

Żyjemy w czasach kiedy osobę niedosypiającą uważa się za bardzo pracowitą. Ulegamy modzie na niedosypianie bo przecież nie ma czasu na sen. Prowadzi to...

18 roślin-filtrów powietrza według NASA

Zdrowa atmosfera i świeże powietrze w domu to podstawa dobrego samopoczucia. W każdym pomieszczeniu znajdują się truciciele powietrza, tacy jak: materiały budowlane, farby, kleje...

Stany emocjonalne sportowca po kontuzji

Każda kontuzja to zmora u osób uprawiających sport, którzy mają w planach rywalizację w zawodach. Powodów kontuzji jest tak wiele, że nie sposób wymienić...

Jak oczyścić powietrze w pomieszczeniu

Powietrze w miastach szczególnie zimą nie jest najlepszej jakości. To powietrze także przenika do naszych domów i biur. Dodatkowo część materiałów budowlanych, farb czy...

Jak określić ograniczenia ruchowe? 7 prostych ćwiczeń

Duże obciążenia treningowe, jakim poddawani są traithloniści, wymagają systematycznej i kompleksowej kontroli. Dotyczy to zarówno skuteczności dobranych metod treningowych jak również – a może...

14 sposobów na uniknięcie kontuzji

Ponieważ ostatnio da się słyszeć....i widzieć (również na Facebooku), że tego i owego triathlonistę dopadła kontuzja. Przypominamy tekst Ludwika Sikorskiego, który nieco uzupełniliśmy, a...

Ćwicz pośladki, brzuch i mm. miednicy. Zobacz, co zyskujesz

Jak zapobiegać bólom kręgosłupa i osiągać lepsze wyniki sportowe? Siłą biegacza i rowerzysty są mocne nogi. To „oczywista oczywistość”, jak sądzi większość początkujących, a...

Bóle kręgosłupa u biegaczy – część 1

Literatura ani nasza praktyka nie wskazują, że ból kręgosłupa może bezpośrednio wynikać z biegania. Jednak wielu zawodników boryka się z tym problemem, który...
X