W sezonie poolimpijskim zawodnicy często eksperymentują z nowymi rozwiązaniami. Tak robi również Roksana Słupek, która trenuje teraz „ubrana w specjalny worek”. O co chodzi?
ZOBACZ TEŻ: Tajemniczy problem Sama Laidlowa: „Nie wiem, co się ze mną dzieje”
Aklimatyzacja cieplna to nowy typ treningu, który realizuje Roksana Słupek. Zawodniczka opowiadała o nim w TRIPOWER Sport Podcast. Jak sama mówi, ten typ treningu stosuje między innymi Tadej Pogačar, a strój, który miała ubrany na sobie, używany jest przez zawodników sztuk walki do zbijania wagi. Czemu stosuje tę metodę?
Doprowadzić organizm do gorączki
Trening, o którym mówi Słupek to aklimatyzacja cieplna (heat training). Zawodniczka przez cztery dni w tygodniu jeździ na rowerze w specjalnym kombinezonie – takim samym, którego zawodnicy sztuk walki używają do zbijania wagi.
– Jeździłam na rowerze zamknięta w łazience, żeby jeszcze bardziej podbić tę temperaturę. Moim zadaniem było, obrazując to, doprowadzenie ciała do gorączki. Dzięki urządzeniu Core miałam pod stałą kontrolą stałą temperaturę ciała. Jechałam tak długo, aż osiągnęłam temperaturę 38,5 stopnia Celsjusza – powiedziała.
Jest to trening, który stosują często najlepsi kolarze na świecie (między innymi Tadej Pogačar). Celem jest przygotowanie się pod starty w bardzo ciepłym klimacie lub podniesienie wydajności. Zawodniczka dodała, że efekt jest podobny do treningu wysokogórskiego. Chodzi o zwiększenie objętości osocza.
Nie dla amatorów
Zawodniczka w podcaście powiedziała, że zrobiła dwa tygodnie treningu cieplnego i nie ukrywa, że… go po prostu nie lubi! Widzi jednak pierwsze efekty nowej metody (temperatura jej ciała podnosi się później), ale też zaznaczyła, że cały czas uczy się nowego treningu. Zdecydowanie nie poleca go jednak amatorom.
– To już jest szukanie takich marginalnych przewag. Amatorom, którzy trenują 10 godzin tygodniowo, nie zalecam tego treningu. Im pomoże bardziej solidny trening niż szukanie procentów. Są małe odstępstwa np. gdy jest to age grouper na wysokim poziomie lub zawodnik szykuje się do Kony. To metoda, której używają profesjonaliści. Nie znaczy, że powinni go robić amatorzy.
Jakie efekty przyniesie Roksanie Słupek nowy trening? Przekonamy się za jakiś czas. Ten sezon reprezentantka Polski rozpocznie później, ze względu, że poprzedni był bardzo długi i intensywny.
– Planuję zacząć sezon później niż to, co wskazywałby kalendarz (druga połowa lutego). Dlatego, że ten poprzedni był dla mnie wyjątkowo intensywny. Nigdy byśmy go tak nie zaplanowali, gdyby sytuacja tego nie wymusiła. Muszę zrobić dwa kroki w tył. Miałam najdłuższe roztrenowanie w życiu – mówiła w naszej rozmowie.
Ty oszczędzasz, my tworzymy!
Akademia Triathlonu działa bez stałych sponsorów – wspierasz nas, używając kodu „akademiatriathlonu”. To dzięki Tobie możemy popularyzować i rozwijać triathlon w Polsce oraz tworzyć kolejne angażujące treści!
Nasze działania możesz wesprzeć również w systemie Patronite.
ZOBACZ TEŻ: Lista wszystkich zniżek na sprzęt treningowy, odżywki, suplementy, diety, plany treningowe i więcej
