Jak Twój sen wypada na tle innych? Najnowszy raport Garmin ujawnia, ile śpią użytkownicy z różnych krajów. Na czele zestawienia znaleźli się Finowie i Islandczycy – jedni z największych „śpiochów” na świecie.
ZOBACZ TEŻ: Osiem dni walki i tysiące metrów przewyższeń. Polacy na trasie Cape Epic
Więcej czasu spędzonego w łóżku niekoniecznie łączy się z poprawą jakości snu. To jedne z wniosków, które wysnuć możemy z corocznych badań danych opublikowanych przez firmę Garmin. Jak dobrze śpią użytkownicy tych zegarków?
Ile śpią Polacy?
Finowie i Islandczycy uzyskali najlepsze wyniki w badaniu. Ich ocena snu (Sleep Score) to 77. Dobrze wypadli też zawodnicy z Wenezueli, którzy uzyskali wynik 76. Polacy na równi z Hiszpanami i Amerykanami. Na poniższym wykresie plasujemy się pośród narodów, które uzyskały 73 punkty, co nie musi być złą wiadomością.
Jak Garmin oblicza jakość snu? Bierze pod uwagę takie elementy jak czas trwania snu, średni wynik stresu, całkowity głęboki sen, sen REM, czas czuwania i bezsenność. Ostatecznie wynik poniżej 60 punktów to słaba jakość snu, a 60 do 79 punktów – niezła. Tutaj dodajmy jeszcze, że wyniki od 90 do 100, czyli doskonałą jakość snu ma tylko 7% badanych. Z kolei wynik dobry (80-90) to 31% właścicieli Garminów.
Większość użytkowników Garminów (około 43% osób) śpi od 7,5 godziny do 9 godzin. Kilka procent badanych osób spędza w łóżku zaledwie 4 lub 5 godzin. Co ciekawe, bardzo mały odsetek (0,4%) spał średnio aż 12,5 godziny!
Najlepsi sportowcy śpią więcej
Zastanawiałeś się kiedyś, ile śpią sportowcy? Garmin przeanalizował dane 1% najbardziej aktywnych użytkowników, pod względem liczby przebiegniętych i przejechanych kilometrów, porównując ich wyniki do reszty badanych. Do tej grupy zaliczają się osoby, które regularnie pokonywały ponad 150 km tygodniowo biegiem lub 340 km rowerem.
Nie jest zaskoczeniem, że sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji sportowców. Ich średni wynik snu wyniósł 74, podczas gdy ogólna średnia wśród użytkowników Garmin to 72. Co więcej, w tej grupie znacznie częściej występowały wyniki określane jako „doskonałe”. Nawet jeśli zdarza się, że śpią krócej, to i tak wypoczywają lepiej niż przeciętny użytkownik Garmina.
Im więcej snu, tym lepszy „wynik snu” – ale tylko do pewnego momentu. Badania wykazały, że 8 godzin snu to idealna długość, co zresztą jest powszechną opinią. Osoby, które spały od 8 do 8,5 godziny osiągały średni wynik snu 78. Ci, którzy spali zaledwie około 4 godzin, miały wynik w okolicach 35! Pełne wyniki badania znajdziesz w tym tekście.
Potrzebujesz dokładniejszych danych na temat snu? Chcesz wiedzieć, kiedy powinieneś się budzić, aby być odpowiednio zregenerowanym? Takie funkcje znajdziesz również w opasce WHOOP. Rejestrując się przez ten link, otrzymujesz darmowy miesiąc dzięki Akademii Triathlonu!
Ty oszczędzasz, my tworzymy!
Akademia Triathlonu działa bez stałych sponsorów – wspierasz nas, używając kodu „akademiatriathlonu”. To dzięki Tobie możemy popularyzować i rozwijać triathlon w Polsce oraz tworzyć kolejne angażujące treści!
ZOBACZ TEŻ: Lista wszystkich zniżek na sprzęt treningowy, odżywki, suplementy, diety, plany treningowe i więcej
