„Bieżnia osiąga prędkość 18 km/h”. Co właściwie taka informacja oznacza dla Ciebie i Twojego treningu? Przygotowaliśmy praktyczną tabelę, dzięki której w kilka sekund sprawdzisz, jakie tempo odpowiada danej prędkości i szybko ustawisz właściwą intensywność treningu.
W informacjach o większości bieżni znajdziesz przede wszystkim dane o tym, jaką prędkość osiąga konkretny model. Nie każdy z nich wyświetla na ekranie kluczowe dla treningu przeliczone z prędkości tempo biegu. Dlatego przygotowaliśmy gotową, czytelną tabelę tempa od 5 do 20 km/h, która pozwoli Ci błyskawicznie dobrać właściwą intensywność biegu.
Zestawienie może przydać się nie tylko tym, którzy posiadają już bieżnie. Będzie bowiem dobrą podpowiedzią przy podejmowaniu decyzji zakupowej, dzięki której łatwiej wybierzesz, która bieżnia spełnia Twoje oczekiwania.
Prędkość bieżni a tempo biegu
Podczas treningu na bieżni Horizon T101 można ustawić jej prędkość w zakresach od 0,8 km/h do 18 km/h. W modelu TREAD XP maksymalna prędkość to nawet 20 km/h. Ale… co to właściwie oznacza dla Twojego treningu? W końcu na co dzień tempo biegowe określa nam wyznacznik min/km, a nie każda bieżnia automatycznie przelicza te wartości.
ZOBACZ TEŻ: Czym różni się bieżnia za 5000 zł od tej za 15 000zł?
Jak dostosować więc prędkość bieżni do tempa, którym chcemy biec podczas treningu? Zasada jest bardzo prosta: Tempo (min/km) = 60 ÷ prędkość (km/h)
Na przykład:
- 12 km/h → 60 / 12 = 5:00 min/km
- 10 km/h → 60 / 10 = 6:00 min/km
Chociaż przeliczenie zajmuje krótką chwilę, to tę chwilę zdecydowanie lepiej poświęcić na rozgrzewkę. Dlatego przeliczeniem zajęliśmy się my. Dla wygody przygotowaliśmy pełną tabelę z przeliczeniem prędkości na tempo biegu aż do 20 km/h.
| Prędkość (km/h) | Tempo (min/km) |
| 5.0 | 12:00 |
| 5.5 | 10:55 |
| 6.0 | 10:00 |
| 6.5 | 9:14 |
| 7.0 | 8:34 |
| 7.5 | 8:00 |
| 8.0 | 7:30 |
| 8.5 | 7:04 |
| 9.0 | 6:40 |
| 9.5 | 6:19 |
| 10.0 | 6:00 |
| 10.5 | 5:43 |
| 11.0 | 5:27 |
| 11.5 | 5:13 |
| 12.0 | 5:00 |
| 12.5 | 4:48 |
| 13.0 | 4:37 |
| 13.5 | 4:27 |
| 14.0 | 4:17 |
| 14.5 | 4:08 |
| 15.0 | 4:00 |
| 15.5 | 3:52 |
| 16.0 | 3:45 |
| 16.5 | 3:38 |
| 17.0 | 3:32 |
| 17.5 | 3:26 |
| 18.0 | 3:20 |
| 18.5 | 3:14 |
| 19.0 | 3:09 |
| 19.5 | 3:05 |
| 20.0 | 3:00 |
Zwróć uwagę na moc silnika
Nasze przeliczenie przyda się jednak nie tylko tym, którzy już mają bieżnie, lecz także tym, którzy dopiero planują jej zakup. Znając możliwe tempo biegu przy określonej prędkości zdecydowanie łatwiej podjąć decyzję zakupową.
Dla zdecydowanej większości amatorów, bieżnia która osiąga prędkość 18 km/h będzie w zupełności wystarczająca. Dla bardziej zaawansowanych zawodników lepszym rozwiązaniem może okazać się bieżnia o wyższych możliwościach.
Przy zakupie warto zwrócić jednak uwagę nie tylko na samą możliwą prędkość bieżni, lecz także na moc silnika. Wartości te zazwyczaj są skorelowane – im większą moc, tym wyższa możliwa prędkość. Warto natomiast pamiętać, że moc silnika wpływa również na płynność zmian tempa – na szybkość przyspieszenia i zwalniania urządzenia.
Przykładowo w modelu Horizon T101 znajdziesz silnik o mocy 2.5 KM. To parametr, który będzie wystarczający dla większości użytkowników, którzy na bieżni chcą wykonywać zarówno spokojniejsze wybiegania jak i nieco mocniejsze interwały.
Z kolei TREAD XP to moc 3.25 KM. Bieżnia będzie świetnym rozwiązaniem dla zaawansowanych biegaczy, którzy oczekują bardzo płynnych przejść w czasie interwałów oraz rozwijania wysokich prędkości.
Skorzystaj z kodu Akademii Triathlonu
Niezależnie od tego, którą bieżnię biegową wybierzesz, pamiętaj o tym, że wszystkie urządzenia na stronie Johnson Fitness kupisz 18% taniej. Wystarczy, że przy składaniu zamówienia użyjesz kodu: „akademiatriathlonu”.
Rabat obejmuje również bieżnie firmy Horizon. Przykładowo za bieżnię T101 zapłacisz 3845 zł (zamiast 4690zł), a za TREAD XP 13 111 zł (zamiast 15 990 zł).
*Tekst powstał we współpracy z Johnson Fitness
Ty oszczędzasz, my tworzymy!
Akademia Triathlonu działa bez stałych sponsorów – wspierasz nas, używając kodu „akademiatriathlonu”. To dzięki Tobie możemy popularyzować i rozwijać triathlon w Polsce oraz tworzyć kolejne angażujące treści!
Nasze działania możesz wesprzeć również w systemie Patronite.
