Okres po sezonie to idealny moment, aby spojrzeć na swój bieg z innej perspektywy. Wideoanaliza pozwala wychwycić ustawienie ciała, lądowanie stopy czy pracę ramion. Są t elementy, których często nie widać w trakcie zwykłego treningu. Taką analizę możesz zrobić już 22 listopada podczas warsztatów biegowych IronResorts!
Większość biegaczy ma w technice błędy, które mogą prowadzić do przeciążeń i utraty prędkości. Zastanawiasz się, czy biegasz prawidłowo? Chcesz poprawić technikę, aby biegać prawidłowo i ekonomicznie? Zapisz się już teraz na warsztaty biegowe IronResorts (W TYM MIEJSCU), które 22 listopada poprowadzi trener Szymon Fajok.
Wideoanaliza biegu: czym jest?
Podczas wideoanalizy biegu ruch biegacza rejestrowany jest z kilku perspektyw (przód, tył, bok). Następnie trener poddaje go analizie pod kątem biomechaniki oraz efektywności, zwracając przy ty uwagę na najważniejsze elementy: ustawienie ciała, pracę ramion i długość kroku.
Trener triathlonu i motoryki Szymon Fajok mówi, że wideoanaliza ma dwa aspekty. Pierwszy służy wyłapywaniu nieprawidłowości, które mogą (przy dużej objętości i intensywności) prowadzić do kontuzji przeciążeniowych i innych urazów. Drugi element to sprawdzenie efektywności kroku biegowego.
Poprawa techniki sprawi, że podczas biegu możesz poruszać się mniejszym wydatkiem energetycznym. Wpływa to na prędkość biegu, ale również zużycie energii. Dlatego wideoanaliza przyda się każdemu triathloniście – takiemu, który startuje na krótszych dystansach, lecz również komuś, kto planuje start np. na połówce.
Warsztat biegowy – coś więcej niż trening!
Warsztat biegowy, który odbywa się 22 listopada, trwa cały dzień, a jego koszt wynosi 350 złotych. Jest to jednak coś znacznie więcej niż zwykłe szkolenie. Jest to kompletny dzień prac nad techniką, świadomością ruchu i siłą biegową, połączony z merytoryką oraz pełnym wyżywieniem!
Dzień zaczyna się od wykładu (9:00), podczas którego trenera omawia najważniejsze elementy techniki biegu i wyjaśnia wideoanalizę. Później uczestnicy wychodzą na wspólny trening biegowy. Następnie jest czas na regenerację (obiad), po przerwie uczestnicy wracają do dalszej pracy.
Dalsza część to grupowy trening motoryczny, kolacja, a następnie równie wykład połączony z analizą nagrań wideo. Każdy uczestnik widzi swój bieg klatka po klatce i dostaje konkretne wskazówki, nad czym może pracować.
Plan dnia:
- 9:00 – Wykład
- 11:00 – Wspólny trening biegowy outdoor (nagrania techniki do analizy)
- 13:00 – Obiad
- 15:00 – Grupowy trening siłowy motoryczny
- 17:00 – Kolacja
- 18:00 – Wykład + analiza nagrań wideo z biegu
Masz pytania?
Na warsztaty możesz zapisać się TUTAJ. Pamiętaj jednak, że nie warto z tym zwlekać – liczba miejsc na każdych warsztatach jest ograniczona. Nie czekaj na ostatni możliwy moment.
Masz więcej pytań? Skontaktuj się z IronResorts. Zadzwoń lub napisz: sport@ironresorts.pl i +48 537 739 38, aby porozmawiać z opiekunem sportu w IronResorts Antonim Dudkiem.
* tekst powstał we współpracy z IronResorts
