Jeden z najwybitniejszych triathlonistów Kristian Blummenfelt bije rekordy nie tylko na trasach, ale również podczas swoich przygotowań do nich. Nie mowa tutaj o najlepszych czasach czy wartościach mocy. Chodzi o kalorie!
Zobacz też: Jak znaleźć swoje „0” kaloryczne?
Blisko pięć lat temu pojawił się raport z badania, w którym określono górną granicę dziennego wydatku energetycznego (spalonych kalorii). Temat ten nie był wcześniej przedmiotem wielu badań. W artykule stwierdzono, że ludzie nie powinni przekraczać około 2,5-krotności podstawowej przemiany materii. Przynajmniej nie przez długi okres.
Procedura obejmowało analizę uczestników Race Across the USA (sześć maratonów tygodniowo przez 20 tygodni) i innych podobnych wyczynów wytrzymałościowych. Część naukowców nie przyjęła teorii górnej granicy.
Blummenfelt kontra kalorie
Nie tak dawno norweska grupa badawcza opublikowała ciekawe wnioski oparte na analizie danych treningowych z trzech lat Kristiana Blummenfelta, mistrza olimpijskiego i mistrza Ironman… I chyba mistrza spalanych kalorii. Aby zapewnić dokładność swoich danych, zastosowali złoty standard, a mianowicie metodę „podwójnie znakowanej wody” (doubly labelled water – DLW).
Polega na wypiciu wody z ciężkimi izotopami wodoru i tlenu. Następnie w ciągu dnia z organizmu stopniowo wydalają się następujące izotopy: tlen – w składzie wody (z moczem i potem) oraz dwutlenku węgla (z wydychanym powietrzem), a wodór – wyłącznie w składzie wody. Na koniec mierzy się zawartość obu izotopów we krwi. Na podstawie tych danych wylicza się ilość wydychanego dwutlenku węgla, co przekłada się na spalone kalorie.
Nowe spojrzenie na fizjologiczne osiągi
Wynik: dzienne wydatki energetyczne Blummenfelta wahały się od 7019 do 8506 kalorii dziennie, gdy trenował od 1308 do 1480 godzin rocznie. Jest to od 25 do 28,5 godzin treningowych tygodniowo.
Wniosek: taka ilość treningu prawdopodobnie przekracza proponowany pułap metaboliczny zapewniający zrównoważony całkowity wydatek energetyczny. To nie tylko podważa słuszność koncepcji limitów metabolicznych, ale także oferuje nowe spojrzenie na to, co jest fizjologicznie osiągalne dla światowej klasy sportowców, takich jak Kristian Blummenfelt.
Ty oszczędzasz, my tworzymy!
Akademia Triathlonu działa bez stałych sponsorów – wspierasz nas, używając kodu „akademiatriathlonu”. To dzięki Tobie możemy popularyzować i rozwijać triathlon w Polsce oraz tworzyć kolejne angażujące treści!
ZOBACZ TEŻ: Lista wszystkich zniżek na sprzęt treningowy, odżywki, suplementy, diety, plany treningowe i więcej
