Triathlon to nie tylko pływanie, rower i bieg. To również strategia żywieniowa, która może zadecydować o twoim wyniku. Podczas JBL Triathlon Sieraków zawodników wspierać będą produkty marki 226ers. Jakie żele i batony znajdziesz na trasie? Kiedy po nie sięgnąć i jak najlepiej wykorzystać ich potencjał? Oto wszystko, co powinieneś wiedzieć, zanim staniesz na starcie.
Każdy triathlonista słyszał już pewnie powiedzenie, że czwartą dyscypliną obok pływania, roweru i biegania jest odżywianie. W końcu to ono dostarcza siłę na cały wyścig i niejednokrotnie decyduje o wyniku. Podczas zawodów JBL Triathlon o odpowiednią dawkę energii zadba 226ers – marka, która od lat wspiera topowych zawodników na całym świecie.
Na punktach odżywczych podczas etapu kolarskiego i biegowego JBL Triathlon Sieraków dostępne będą dwa produkty: żel energetyczny High Fructose Gel oraz baton Race Day. Czego możesz spodziewać się po tych produktach? Jak działają? Kiedy powinieneś się na nie zdecydować?
Co zjeść podczas zawodów?
Zanim przejdziemy do produktów – trochę teorii. Rodzaj stosowanych żeli powinien być dostosowany do specyfiki dyscypliny i zawodów. Na dystansie 1/2 większość zawodników sięgnie po żel przed startem, a następnie na etapie rowerowym oraz biegowym.
Trasa kolarska będzie najdłuższym etapem rywalizacji. W jego trakcie powinieneś zdecydować się na żel:
- Na bazie maltodekstryny/glukozy i fruktozy – zapewnia maksymalizację przyswajania węglowodanów.
- Z dodatkiem cyklodekstryny – zapewnia stabilne uwalnianie energii, co jest szczególnie istotne na długich dystansach.
- Wzbogacone w elektrolity – zapewnia równowagę wodno-elektrolitowa i ograniczają ryzyko skurczów.
Podczas biegania wysoka intensywność i zmęczenie mogą utrudnić przyjmowanie żeli. Dobrym pomysłem będzie spożywanie żeli:
- o płynnej konsystencji umożliwiające szybkie spożycie nawet podczas intensywnego wysiłku, minimalizując ryzyko dyskomfortu trawiennego.
- wzbogacone elektrolitami i kofeiną wspierające równowagę wodno-elektrolitową, poprawiająca koncentrację i opóźniająca uczucie zmęczenia, idealna na kluczowe momenty wysiłku.
Tyle w teorii. W praktyce wszystkie te założenia spełnia High Fructose Gel od 226ers.
High Fructose Gel – najważniejsze informacje
Co najważniejsze – High Fructose Gel to żel wysokoenergetyczny. W jednym opakowaniu znajdziesz 55 g węglowodanów. W „standardowym” żelu jest to ok. 20 g.
Oprócz tego żel od 226ers zawiera kombinację maltodekstyny i fruktozy w proporcji 10:8. Taka mieszanka umożliwia efektywniejsze utlenianie i wykorzystanie energii przez organizm, jednocześnie redukując ryzyko zaburzeń ze strony układu pokarmowego. Przekłada się to na lepsze dostarczanie energii podczas intensywnego wysiłku.
High Fructose Gel ma płynną konsystencję przypominającą klasyczny żel izotoniczny, co sprawia, że jest łatwy do przełknięcia. Zawartość wody utrzymuje izotoniczność preparatu, sprzyjając szybkiemu wchłanianiu składników odżywczych. Dzięki temu glukoza i fruktoza są szybko dostępne jako źródło energii dla pracujących mięśni, co wspiera wydolność triathlonistów.
Oprócz tego w żelach High Fructose Gel znajdziesz dodatkowe składniki wspierające wydolność:
- 100 mg kofeiny w żelach High Fructose Gel
Kofeina jest powszechnie uznawana za substancję ergogeniczną, która może poprawiać wydolność fizyczną poprzez stymulację układu nerwowego i opóźnienie odczucia zmęczenia. Odpowiednia strategia dawkowania kofeiny jest szczególnie istotna podczas długotrwałego wysiłku fizycznego. Należy jednak zachować ostrożność. Nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do negatywnych skutków, takich jak dolegliwości żołądkowo-jelitowe lub nieadekwatnie podwyższone tętno.
- 250 mg sodu w High Fructose Gel
Dodatek sodu do żeli o wysokiej zawartości węglowodanów pełni istotną rolę w optymalizacji wydolności podczas długotrwałego wysiłku fizycznego. Sód wspomaga wchłanianie węglowodanów i wody, utrzymuje równowagę elektrolitową, zapobiega skurczom mięśniowym oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego nawodnienia organizmu.
| Uwaga: Kupując produkty 226ers użyj kodu akademiatriathlonu. Dostaniesz 5% zniżki na całe zamówienie. * działa na wszystkie produkty poza promocjami i zestawami BOX |
A może jednak baton? Race Day Bar 226ers
Drugim z produktów dostępnych na trasie zawodów JBL Triathlon Sieraków będzie batonik energetyczny Race Day. W porównaniu do High Fructose Gel porcja ma mniej węglowodanów. W 40 gramach batona znajduje się 15–25 g węglowodanów na porcję.
I chociaż może zabrzmieć to trywialnie to jedną z najważniejszych różnic, która może mieć spore znaczenie na trasie jest… konsystencja Race Day Bar. Po kilku przyjętych żelach możesz zwyczajnie nie mieć ochoty na kolejną płynną dawkę energii. Baton od 226ers będzie wtedy świetnym wyborem – ale bez obaw – wciąż będzie łatwo ci go zjeść. Baton jest miękki, a konsystencja ułatwia żucie podczas aktywności fizycznej.
W składzie Race Day Bar znajdziecie wyłącznie ekologiczne składniki, bez dodatku cukru i aromatów. Bazują m.in. na suszonych owocach i suszonych pestkach dyni. Co istotne – Race Day Bar nie zawierają orzechów. Są przez to łatwiejsze do trawienia w porównaniu z tradycyjnymi batonami energetycznymi.
Baton 226ERS Race Day Bar dostępny jest w różnych wersjach smakowych, w tym:
- BCAA: Jabłko z cynamonem, banan z imbirem, ciemna czekolada
- Choco Bits: Kawa z kakao, cytrynowe, truskawkowe
- Salty Trail: Włoski smak, migdały z nasionami, orzechowe
ZOBACZ TEŻ: Napoje hipotoniczne w triathlonie – kiedy i dlaczego warto je stosować?
Przetestuj przed startem
Jeśli wcześniej nie testowałeś produktów 226ers, musisz pamiętać, że każdy organizm reaguje inaczej na jednorazowe spożycie większych dawek węglowodanów, zwłaszcza podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Jeśli chcesz mieć pewność, że twój organizm zareaguje prawidłowo – wypróbuj produkty, które masz zamiar jeść przed startem. Testowanie pozwala ocenić tolerancję układu pokarmowego, dostosować czas i częstotliwość przyjmowania żeli oraz zminimalizować ryzyko nieprzyjemnych dolegliwości podczas zawodów.
– Stopniowe wprowadzanie nowej strategii żywieniowej jest kluczowe dla jej skutecznej adaptacji przez organizm. Proces ten powinien odbywać się podczas treningów o zróżnicowanej intensywności. Zaczynamy od treningów o niskiej intensywności, co pozwala na obserwację reakcji organizmu w warunkach mniejszego obciążenia. W kolejnych etapach strategię należy testować podczas sesji o wyższej intensywności, aby ocenić jej efektywność i tolerancję w warunkach zbliżonych do zawodów. Treningi stanowią również doskonałą okazję do dobrania optymalnej konsystencji żelu oraz sposobu jego spożycia – radzi dietetyk doktor Marianna Hall.
| Uwaga: Jeśli chcesz spróbować produktów 226ers przed JBL Triathlon Sieraków – pamiętaj o kodzie akademiatriathlonu. Dostaniesz 5% zniżki na całe zamówienie ( poza promocjami). |
*Tekst powstał we współpracy z JBL Triathlon Sieraków oraz 226ers
