Roztrenowanie inaczej nazywane jest również okresem przejściowym. To jeden z najważniejszych elementów przygotowań do następnego sezonu. I chociaż obecny sezon trwa w najlepsze, to już teraz warto pomyśleć nad zaplanowaniem roztrenowania. Zwłaszcza że mamy dla Was świetną alternatywę.
Roztrenowanie to nie tylko odpoczynek, ale też okazja, by cieszyć się ruchem – bez presji tempa i wyników. Jak powinno wyglądać? Podpowiadamy i podsuwamy gotowy pomysł na ten czas.
Czym jest roztrenowanie?
Roztrenowanie to czas od ostatniego startu w sezonie do powrotu do ustrukturyzowanych treningów, przygotowujących do kolejnego sezonu. U każdego triathlonisty okres przejściowy będzie wyglądać inaczej i rozpocznie się w innym momencie. Wszystko zależne jest od tego, kiedy kończy się (i zaczyna następny) kalendarz startów. W Polsce sezon startowy rozpoczyna się wraz z końcem maja, a kończy najczęściej w połowie września. Dla większości zawodników roztrenowanie przypadnie więc na wrzesień / październik.
Nie ma złotej recepty na roztrenowanie, a dobrze ułożony okres przejściowy uwzględnia przede wszystkim indywidualne potrzeby zawodnika, bazując na tym, jakie sygnały wysyła organizm. Regeneracja po sezonie wcale nie oznacza jednak leżenia na kanapie. Zdaniem Macieja Bodnara, trenera triathlonu – oznacza raczej coś zupełnie odwrotnego.
– U większości osób jestem przeciwny temu, żeby nic nie robili. Jeżeli przez dwa miesiące nie będziemy nic robili, to obciążenie treningowe tak mocno spadnie, że potem przez parę miesięcy będzie trzeba do niego wracać – mówi w podcaście Szkoły Triathlonu.
ZOBACZ TEŻ: Dlaczego roztrenowanie jest ważne dla triathlonisty?
Gravelowy wyścig i noc przy ognisku? Tak może wyglądać roztrenowanie!
Okres przejściowy powinien być przede wszystkim okresem dużo większej swobody treningowej. Nie powinieneś przejmować się osiąganymi rezultatami, a raczej czerpać radość z samego faktu uprawiania sportu.
Pamiętaj, że roztrenowanie ma być nie tylko odpoczynkiem fizycznym, lecz także psychicznym. Powinieneś odstawić na bok analizę tempa, watów i wszystkich wartości, na które zwracasz uwagę podczas sezonu.
Czasami, zamiast kręcenia na szosie warto wybrać się po prostu na gravel czy MTB, a zamiast biegania dobrze znanymi trasami wybrać się w nowe miejsce. Wydarzeniem, które idealnie wpisuje się w założenia roztrenowania, jest impreza Mana Lake Adventure Gravel Race. To dwa dni zawodów gravelowych rozgrywane 11 i 12 października na jednym z najbardziej malowniczych szlaków w sercu gravelowej Polski – Puszczy Noteckiej i Sierakowskim Parku Krajobrazowym. Pierwszego dnia – 95 km jazdy. Drugiego – 55,5 km.
Mana Lake Adventure Gravel Race to wyścig, w którym nie liczą się tylko wyniki. Jak podkreślają organizatorzy – chodzi o przygodę i niepowtarzalną atmosferę. Zawody nie kończą się jedynie na trasie.
Przed rozpoczęciem wyścigu oraz po pierwszym dniu wszyscy zawodnicy spotkają się przy ognisku zorganizowanym w ośrodku Mana Lakes. Oprócz ogniska pod gołym niebem można spędzić… całą noc pod gołym niebem. Organizatorzy oferują bowiem nocleg w domkach Mana Lakes, a także nocleg… w namiotach na terenie ośrodka!
Do zaplanowania roztrenowania zachęcamy już teraz, ponieważ liczba miejsc w wyścigu jest ograniczona. Może w nim wziąć udział maksymalnie 200 osób.
Zapisz się z kodem zniżkowym Akademii Triathlonu
W ramach roztrenowania na miejscu pojawimy się również my! Będziemy pracować jednak nieco ciężej, ponieważ oprócz samego startu przygotujemy dla was specjalną relację z zawodów.
Mana Lake Adventure Gravel Race objęte zostało patronatem medialnym Akademii Triathlonu. Dla naszych czytelników przygotowaliśmy też 10% zniżki na zapisy! Żeby skorzystać z rabatu, jeszcze przed zapisaniem napiszcie maila na adres kontakt@tritour.com.pl.
W mailu zaznaczcie chęć zapisania się na zawody, podając nasz kod: akademiatriathlonu. Następnie koordynatorzy zawodów odeślą Wam formularz zgłoszeniowy uwzględniający 10% zniżki.
*Impreza objęta patronatem medialnym Akademii Triathlonu
Ty oszczędzasz, my tworzymy!
Akademia Triathlonu działa bez stałych sponsorów – wspierasz nas, używając kodu „akademiatriathlonu”. To dzięki Tobie możemy popularyzować i rozwijać triathlon w Polsce oraz tworzyć kolejne angażujące treści!
Nasze działania możesz wesprzeć również w systemie Patronite.
ZOBACZ TEŻ: Lista wszystkich zniżek na sprzęt treningowy, odżywki, suplementy, diety, plany treningowe i więcej
