Czy triathlon to bułka z masłem? Tak, jeśli wiesz, jak odpowiednio przeprowadzać procesy treningowe i umiesz odpowiednio zadbać o żywienie na zawodach. Czy bułka z masłem nabierze jednak dosłownego znaczenia w tym przypadku?
Jedzenie to twoje paliwo
Jedzenie to paliwo dla organizmu. Bez odpowiedniego rozłożenia składników mikro i makro, ilości węglowodanów prawdopodobnie za daleko nie zajedziesz. Odetnie ci energię. Dotyczy to codziennego funkcjonowania, szczególnie przy dużym obciążeniu treningowym. Sprawa jest jeszcze istotniejsza, gdy w grę wchodzi mobilizacja organizmu i wkręcenie go na najwyższe obroty, czyli… na zawodach triathlonowych. Błędy popełnione w tej sferze będą się mścić, o czym przekonało się już wielu nawet najlepiej wytrenowanych zawodników.
Zobacz też: „Carb loading — o co chodzi z tym makaronem?”
Jak poznać swój organizm?
Zasady dotyczące żywienia są ogólne, ale każdy zawodnik musi poznać swój organizm. Jeśli wiesz, ile watów jesteś w stanie generować na rowerze, z jaką prędkością progową biegasz, to czemu nie zadasz sobie pytania, ile dokładnie węglowodanów rozpuścisz sobie w bidonie, który zabierzesz na zawody? Pytanie kontrolne: Startujesz na 1/2IM, twój wysiłek trwa około 5 godzin, ważysz 87kg, a w dniu startu zapowiadana jest temperatura 25 stopni C. Ile bidonów z izotonikiem zabierzesz i jak rozłożysz żywienie? Czy wiesz już co zjesz przed startem, który zacznie się dopiero o godzinie 11:00 przy założeniu, że wstajesz o 7:00 rano?
Okazuje się, że nawet doświadczeni zawodnicy potrafią mieć z tym problem, a co dopiero mówić o początkujących. Czy triathlon to bułka z masłem? Jedzona na śniadanie przed startem? Czy może zasady nie są takie proste?
Doszkalaj się!
Wszystkie te zagadnienia powinny być uporządkowane. Jeśli ci na tym zależy, to zapraszamy na bezpłatne szkolenie 'Żywienie na zawodach w triathlonie”. Odbędzie się ono 29.06 (środa) o godzinie 19:00 w formie online. Wystarczy się zapisać tutaj:
Jako Szkoła Triathlonu weszliśmy we współpracę z Akademią Triathlonu, aby dzielić się sprawdzoną wiedzą z potwierdzonych źródeł. Akademia Triathlonu staje się dobrym duchem naszych projektów, których z czasem możecie spodziewać się coraz więcej.
