Brak pomysłu na rozgrzewkę przed bieganiem? Nie wiesz jakie ćwiczenia wykonać? Roksana Słupek podzieliła się trzema ćwiczeniami, które warto wykonać przed treningiem.
ZOBACZ TEŻ: Zaczęła od aquathlonu, dziś zajmuje się triathlonem kwalifikowanym. Kim jest Roksana Słupek?
Rozgrzewka przed bieganiem. „Taka mała rzecz, a jaka różnica”
O tym, że rozgrzewka przed każdym treningiem powinna być obowiązkiem, nie trzeba przekonywać. Czasami brakuje jednak pomysłów na to, jakie ćwiczenia wykonać. W przypadku treningu biegowego często wychodzimy z domu i zaczynamy po prostu… biec. Roksana Słupek podzieliła się jednak trzema standardowymi ćwiczeniami, które ona sama wykonuje. Zajmują tylko 5 minut, a sprawią, że: „odczujecie różnicę zwłaszcza na pierwszym kilometrze”.
Jak napisała Słupek, filmik z ćwiczeniami powstał spontanicznie. Feedback był jednak tak duży, że musiała przesyłać go w wiadomościach prywatnych, żeby jej obserwatorzy również mogli wpleść ćwiczenia w swoje bieganie. Ci, którzy się zdecydowali, przyznawali: „taka mała rzecz, a jaka różnica!”.
Jak wygląda rozgrzewka przed bieganiem olimpijki? To trzy proste ćwiczenia. Słupek tłumaczy je w poniższym filmiku.
