Akcesoria must have dla początkujących pływaków

Niektórzy triathloniści uważają, że płetwy do pływania to sprzęt dla zaawansowanych. Tymczasem taka pomoc może być prawdziwym must have wśród akcesoriów dla początkujących pływaków. Co jeszcze przyda ci się na treningu?

ZOBACZ TEŻ: Czy da się nauczyć pływać online?

Co jest potrzebne, żeby zacząć pływanie?

Najbardziej podstawowym wyposażeniem podczas treningu pływackiego są okularki i czepek. Sportowcy najczęściej wybierają silikonowy. Istnieją też inne rodzaje, np. czepki neoprenowe, przeznaczone do treningu open water w niskich temperaturach (jak chociażby na początku sezonu triathlonowego). Z kolei poliester sprawdzi się jedynie podczas rekreacyjnej wizyty na basenie. Ze względu na gorsze dopasowanie i większy opór – nie nadaje się dla triathlonistów.

Jeśli nie chcesz skupiać się na pryskającej wodzie i piekących od chloru oczu – nie obejdzie się bez okularków pływackich. A te muszą być przede wszystkim wygodne i dobrze dopasowane. Jak takie znaleźć? Najszybszy sposób to przyłożenie okularków do oczodołów, bez zakładania gumki. Trzeba je lekko przycisnąć, żeby się zassały. Jeśli się trzymają przez kilka sekund, to znaczy, że będą pasować.

ZOBACZ TEŻ: Jak dobrać okularki pływackie?

Najlepsze akcesoria dla początkujących pływaków

Gdy masz już najbardziej podstawowe elementy – pora na akcesoria, które pomogą ci poprawić ci tempo i technikę pływania. Czego warto używać, jeśli trenujesz od niedawna?

Ósemka do treningu pływackiego

Ósemka to najlepszy przyjaciel początkującego pływaka. Zwiększa wyporność i ułatwia skupienie na poszczególnych ruchach. Przez charakterystyczny kształt, któremu zawdzięcza swoją nazwę, wygodnie trzyma się ją między nogami.

Pływanie z ósemką pozwala utrzymywać optymalną postawę ciała. Im mniejsze jest twoje pływackie doświadczenie, tym więcej treningów warto wykonywać z takimi akcesoriami. Dodatkowa zaleta to niewielka waga i rozmiar ósemki – nie zajmie ona wiele miejsca w torbie.

Z powodzeniem można jej używać też do innych ćwiczeń. Dobrze sprawdzi się np. przy dokładance, poprawiającej pracę rąk. Wykorzystanie ósemki zależy tak naprawdę głównie od kreatywności instruktora.

Łapki i wiosełka pływackie

Być może słyszałeś kiedyś, że im większe łapki, tym lepiej. To nieprawda. Wśród akcesoriów dla początkujących pływaków, te najczęściej są kupowane w złym rozmiarze. Za duże łapki wcale nie pomogą ci poprawić techniki. Przeciwnie – pływanie z nimi nie tylko będzie niewygodne, lecz także zwiększy ryzyko kontuzji barku.

Jak wygląda pływanie z łapkami? Przypominają one nieco wiosła, które zakłada się na dłonie. Jeśli twoja praca rąk pod wodą jest już na poprawnym poziomie – warto włączyć łapki do treningu. Dzięki temu zwiększysz ogólną siłę ramion podczas pływania.

Można ich używać również do innych celów. Łapka na głowie pomoże ci utrzymać prawidłowy oddech. Dlaczego? Trzeba pilnować ułożenia głowy, by łapka nie spadła z niej podczas treningu. Jeśli natomiast masz problem z łamaniem nadgarstka – prawidłowy chwyt łapki w czasie pływania ułatwi ci naukę.

Czy płetwy to akcesoria dla początkujących pływaków?

Płetwy nie są przeznaczone wyłącznie dla nurków i doświadczonych sportowców. Wręcz przeciwnie. Pływanie w płetwach poprawia pozycję ciała, zwiększa napęd i ułatwia utrzymanie prawidłowej pracy nóg, co jest kluczowe dla początkujących. Poleca się je szczególnie tym, którzy mają duży problem z tonięciem bioder.

Co istotne – płetwy mają różne rodzaje. Jeśli chcesz doskonalić swoją technikę, dobrze sprawdzą się krótsze, bardziej elastyczne akcesoria. Pamiętaj też, że do pływania basenowego stosuje się płetwy kaloszowe, czyli zakładane na gołą stopę.

Warto mieć je przy sobie pod koniec jednostki treningowej. Im bardziej człowiek zmęczony, tym trudniej jest mu pilnować techniki ćwiczeń. Lepiej będzie trochę się odciążyć i trenować poprawnie do samego końca, niż odpuścić kontrolę nad pozycją, byle tylko „zaliczyć” wszystkie zaplanowane długości.

Pływanie z fajką

Osoby uczące się pływania od podstaw mają czasem opory przed zanurzaniem głowy. Pojawiają się też problemy z prawidłowym oddychaniem, co przekłada się na pozycję całego ciała w podczas pływania.

Fajka pomoże ci wyizolować oddech. Używając jej, utrzymujesz głowę cały czas w jednej pozycji, możesz też kontrolować wzrokiem pracę rąk w wodzie. Pływanie z fajką jest szczególnie polecane, gdy pracujesz nad utrzymaniem stałego rytmu.

Jak widzisz, wiele z popularnych akcesoriów pływackich dobrze sprawdza się w treningu początkujących. Można oczywiście nauczyć się pływać bez dodatkowych pomocy, jednak odpowiednie wykorzystanie akcesoriów zwiększa efektywność ćwiczeń. Dzięki płetwom czy łapkom jesteś w stanie lepiej opanować poszczególnie elementy techniki, zanim połączysz je w całość. U wielu osób taka praca jest po prostu szybsza.