Choć może wydawać się, że drenaż limfatyczny i morsowanie to dwie zupełnie inne czynności to łączy je wiele wspólnych korzyści. Niekiedy morsowanie nazywa się nawet naturalnym drenażem limfatycznym.
ZOBACZ TEŻ: Czy drenaż limfatyczny powinien boleć?
Morsowanie opiera się na narażeniu organizmu na bardzo niską temperaturę. Drenaż limfatyczny na delikatnym masażu. Chociaż z pozoru te dwie aktywności znacząco się od siebie różnią to obie wspierają odporność, poprawiają krążenie oraz pomagają w regeneracji. Co jeszcze mają wspólnego? Czym się różnią?
Morsowanie i drenaż limfatyczny – podobieństwa
Jednym z podstawowych podobieństw jest fakt, że zarówno morsowanie jak i drenaż limfatyczny wspomagają odporność. Jak tłumaczył w rozmowie z Akademią Triathlonu profesor Artur Pupka: „ekspozycja na zimno, przy zachowaniu odpowiednich zasad z biegiem czasu sprawi, że będzie wzrastała liczba limfocytów, tym samym zwiększając odporność organizmu, przede wszystkim na infekcje wirusowe”. Drenaż zwiększa z kolei przepływ limfy, tym samym zwiększając ilość komórek odpornościowych.
Morsowanie i drenaż pozytywnie wpływają również na układ krwionośny i limfatyczny. Po wyjściu z lodowatej wody naczynia krwionośne rozszerzają się. Poprawia to przepływ krwi i dostarczenie składników odżywczych do tkanek. Drenaż poprzez ruchy wzdłużne wykonywane w trakcie masażu usprawnia przepływ płynu w naczyniach.
– Oba zabiegi wpływają na układ limfatyczny i usprawniają przepływ chłonki w organizmie – wyjaśnia fizjoterapeutka Angelika Sosulska-Zielezińska.
| Uwaga: CarePump to polski producent aparatów do presoterapii (drenażu limfatycznego), opracowanych we współpracy z ekspertami w zakresie limfologii. Przy zakupie urządzeń CarePump z kodem akademiatriathlonu otrzymasz zniżkę -5%! |
Regeneracja i komfort psychiczny
Kąpiel w zimnej wodzie oraz drenaż będą również pomocne w zmniejszeniu stanów zapalanych oraz redukcji bólu. Morsowanie redukuje bowiem cytokiny odpowiedzialne za procesy zapalne w organizmie. Drenaż przyspiesza z kolei przepływ w naczyniach limfatycznych, a tym samym ułatwia odpływ toksyn z miejsca stanu zapalnego.
Obie techniki warto wykorzystać w przyspieszaniu potreningowej regeneracji. Morsowanie i drenaż przyspieszają krążenie, tym samym wspierając usuwanie z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii.
Podobieństwem, na które zwraca uwagę fizjoterapeutka Sosulska-Zielezińska jest również pozytywny wpływ morsowania i drenażu na sferę psychiczną. Zimna kąpiel powoduje wyrzut hormonów szczęścia: dopaminy, serotoniny i endorfin. Drenaż może przynieść natomiast uczucie relaksu, redukując poziom odczuwanego stresu.
Morsowanie i drenaż limfatyczny – różnice
Między morsowaniem a drenażem limfatycznym występują również znaczne różnice. Główną z nich jest oczywiście mechanizm działania. Morsowanie wykorzystuje narażenie organizmu na niskie temperatury, co wywołuje reakcję termiczną. Drenaż to technika masażu stymulująca układ limfatyczny dzięki delikatnym uciskom.
Obie czynności mają również inne cele terapeutyczne. Łączy je przyspieszenie regeneracji po treningu. Morsowanie ma jednak większy wpływ na hartowanie organizmu oraz zdrowie psychiczne. Drenaż z kolei wspomaga redukcję obrzęków, gojenie pooperacyjne i poprawia krążenie limfy.
Oczywistą różnicą jest fakt, że morsowanie wymaga dostępu do zimnej wody i organizacji tej aktywności. Drenaż jest techniką, którą wykonasz praktycznie wszędzie. Rozwiązanie będzie szczególnie atrakcyjne dla osób, które zwyczajnie nie lubią zimna.
Co wybrać?
Jak podkreśla Angelika Sosulska-Zielezińska: chociaż morsowanie i drenaż limfatyczny mają sporo wspólnego, to nie można stosować ich zamiennie. Pomimo wielu podobieństw mają odmienne zastosowanie.
– Drenaż limfatyczny jest zabiegiem leczniczym […] Ma o wiele więcej zastosowań: oprócz działania leczniczego, wpływa również na regenerację organizmu i poprawia walory estetyczne, dlatego często stosowany jest w kosmetologii. Morsowanie z kolei stosuje się głównie, aby hartować organizm, poprawić odporność i ogólne samopoczucie – wyjaśnia.
Zarówno morsowanie, jak i drenaż mogą być skutecznymi technikami, ale ich wybór zależy od indywidualnych potrzeb oraz stanu zdrowia. Jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych, nic nie stoi na przeszkodzie, aby praktykować zarówno masaże jak i morsowanie.
Kup urządzenia CarePump ze specjalną zniżką
Jeśli chcesz korzystać z drenażu w domowych warunkach urządzenia firmy CarePump ze specjalnym kodem Akademii Triathlonu kupisz 5% taniej.
Przy składaniu zamówienia użyj kodu „akademiatriathlonu”.
*Tekst powstał we współpracy z firmą CarePump.
