Iława Tri Camp! Grafik zajęć z Brettem Suttonem!

Przeczytaj w 5 minut

26 września 2015

Ciekawi Was, co Brett Sutton i jego zespół przygotował na weekendowe konsultacje w Iławie 22-25 października? Właśnie dostaliśmy szczegółowy grafik zajęć opracowany przez zespół Trisutto.com i samego „The Doc”. Gwarantujemy, że nie będziecie się nudzić, a w niedzielę późnym popołudniem wyjedziecie z Iławy z bagażem sporej dawki wiedzy i wrażeń. Właśnie przeczytałem uważnie, jakie zajecia i tematy do opracowania teoretycznego proponuje Brett Sutton i nie mogę się doczekać spotkania. Będzie to z pewnością dobrze spędzony czas i każdy uczestnik może być pewien indywidualnego podejścia, a jeżeli będzie Wam mało, zawsze czeka sesja pytań i odpowiedzi. Zapoznajcie się z grafikiem zajęć, a jeżeli ktoś ma ochotę dołączyć do ekipy, proszę o kontakt z Iwoną Brzezińską:

[email protected]

PIĄTEK	ZAJĘCIA	UWAGI
8.00	śniadanie	Restauracja hotelowa.
9.30	wprowadzenie	Basen, wyjaśnienie przebiegu obozu i treningu pływackiego.
10.00 do 11.30	trening pływacki	Trening z pull buoy i w łapkach. Inwywidualna korekta błędów.
13.30 do 14.30	przerwa	Czas wolny, obiad we własnym zakresie.
15.15	rower	Wprowadzenie do treningu rowerowego
15.30 do 16.30	rower	Trening rowerowy – interwały. Indywidualna ocena każdego uczestnika: – pozycji rowerowej – stylu jazdy – kadencji – siły
13.30 do 17.00	rower	Podsumowanie treningu rowerowego.
18.30	Kolacja, wykład: „Specyfika triathlonu”	Dlaczego triathlon jest specyficznym sportem? Wpływ trzech różnych konkurencji na organizm człowieka i sposób treningu. – triathlon to jeden sport, a nie trzy odrębne dyscypliny. – wyjaśnienie podstawowych zasad i technik treningu triathlonowego – porównanie i wyjaśnienie różnic w treningu trzech poszczególnych konkurencji – zasady jakimi należy się kierować, startując na różnych dystansach, na różnych trasach i w róznych warunkach pogodowych. – najczęściej popełniane błędy w treningu – start w upale i zimnie – odżywianie – intensywność – dobór sprzętu – zasady treningu i ścigania się na dystansach długich do Ironmana włącznie – zasady metodyki treningu Trisutto.com. Czy różnią się od innych? Jak wpływają na przygotowanie zawodników do startu?
SOBOTA	ZAJĘCIA	UWAGI
6.30 do 8.30	pływanie	Krótkie przypomnienie zasad omawianych w piątek podczas treningu i wykładu. Trening pływacki – technika! Ćwiczenia korygujące błędy. Dobór ćwiczeń i sprzętu dostosowany do indywidualnych umiejętności i prezentowanej techniki.
8.30 do 9.30	śniadanie	Restauracja hotelowa
10.00 do 11.30	Wykład na temat jazdy rowerem.	Wyjaśnienie zasad treningu rowerowego i techniki jazdy w triathlonie. – przykłady róznych technik dostosowanych do indywidualnych potrzeb zawodników – wpływ treningu rowerowego i techniki jazdy na bieg – wybór sprzętu, pozycja na rowerze, najczęściej popełniane błędy – ocena każdego uczestnika pod kątem pozycji na rowerze, ustawienie i dobór sprzętu, sugestie korekt, trening i jego intensywność w kontekście poprawienia czasów nie tylko w jeździe rowerem, ale również w biegu – pytania i odpowiedzi
12.30 do 13.30	przerwa	Czas wolny, obiad we własnym zakresie
14.30 do 14.45	bieg	Wprowadzenie do treningu biegowego
14.45 do 15.45	bieg	– rozgrzewka – interwały – ocena każdego uczestnika pod kątem: techniki biegu, kadencji, pracy ramion, postawy, doboru ubioru
16.30 do 17.30	bieg	Podsumowanie treningu biegowego: – wyjaśnienie zasad treningu biegowego w triathlonie – wpływ techniki biegania na trening i wyniki podczas zawodów – indywidualna ocena techniki biegania – buty do biegania, wybór i wpływ na technikę, ryzyko kontuzji
19.00	kolacja	Restauracja hotelowa
NIEDZIELA	ZAJĘCIA	UWAGI
8.00 do 9.00	śniadanie	Restauracja hotelowa
9.30 do 10.00	zakładka: rower+bieg	Wyjaśnienie treningu typu zakładka: – początek treningu – jak ułożyć? – długość i intensywność jazdy rowerem i biegu – zalety – jak często stosować?
10.00 do 11.15	zakładka w praktyce	– ocena każdego uczestnika – wpływ techniki jazdy na technikę biegania – indywidualne wskazówki
12.00 do 13.30	Pytania i odpowiedzi	– krótki wykład podsumowujący oraz sesja Q&A – specyfika zasad treningu stosowanego przez trisutto.com. Czym różni się od innych? – wpływ treningu na możliwości startowe – dlaczego nasi zawodnicy są w stanie startować często i z bardzo dobrym skutkiem w porównaniu do innych zawodników? – każdy inny temat związany z triathlonem, który uczestnicy chcieliby poruszyć
13.30 do 14.00	zamknięcie obozu	Przypomnienie najważniejszych zagadnień!
14.30	czas wolny	Opcjonalnie – uczestnicy mogą kontynuować trening we własnym zakresie.
		UWAGI KOŃCOWE: Każdy uczestnik obozu powinien zabrać ze sobą następujący sprzęt treningowy i ten używany podczas zawodów: Pływanie – sprzęt treningowy, wymagane wiosełka/łapki i ósemki (pull buoys) – pianki nie będą używane Rower – rower używany podczas zawodów w takim ustawieniu jak na zawodach, ciepłe ubrania rowerowe, kurtka przeciwdeszczowa Bieg – buty treningowe I używane podczas startów (jeżeli inne), ciepłe ubrania do biegania, kurtka.