Iława Tri Camp! Grafik zajęć z Brettem Suttonem!

Ciekawi Was, co Brett Sutton i jego zespół przygotował na weekendowe konsultacje w Iławie 22-25 października? Właśnie dostaliśmy szczegółowy grafik zajęć opracowany przez zespół Trisutto.com i samego „The Doc”. Gwarantujemy, że nie będziecie się nudzić, a w niedzielę późnym popołudniem wyjedziecie z Iławy z bagażem sporej dawki wiedzy i wrażeń. Właśnie przeczytałem uważnie, jakie zajecia i tematy do opracowania teoretycznego proponuje Brett Sutton i nie mogę się doczekać spotkania. Będzie to z pewnością dobrze spędzony czas i każdy uczestnik może być pewien indywidualnego podejścia, a jeżeli będzie Wam mało, zawsze czeka sesja pytań i odpowiedzi. Zapoznajcie się z grafikiem zajęć, a jeżeli ktoś ma ochotę dołączyć do ekipy, proszę o kontakt z Iwoną Brzezińską:

 

[email protected]

 

 

PIĄTEK   ZAJĘCIA   UWAGI 
8.00 śniadanie  Restauracja hotelowa. 
 9.30 wprowadzenie   Basen, wyjaśnienie przebiegu obozu i treningu pływackiego.
 10.00 do 11.30   trening pływacki  Trening z pull buoy i w łapkach. Inwywidualna korekta błędów. 
 13.30 do 14.30  przerwa  Czas wolny, obiad we własnym zakresie. 
 15.15 rower Wprowadzenie do treningu rowerowego
 15.30 do 16.30 

      rower 

Trening rowerowy – interwały.

Indywidualna ocena każdego uczestnika:

– pozycji rowerowej 

– stylu jazdy 

– kadencji 

– siły 

 13.30 do 17.00   rower  Podsumowanie treningu rowerowego. 
 18.30 

Kolacja, wykład:

„Specyfika triathlonu”

Dlaczego triathlon jest specyficznym sportem? Wpływ trzech różnych konkurencji na organizm człowieka i sposób treningu. 

– triathlon to jeden sport, a nie trzy odrębne dyscypliny. 

– wyjaśnienie podstawowych zasad i technik treningu triathlonowego

– porównanie i wyjaśnienie różnic w treningu trzech poszczególnych konkurencji 

– zasady jakimi należy się kierować, startując na różnych dystansach, na różnych trasach i w róznych warunkach pogodowych. 

– najczęściej popełniane błędy w treningu 

– start w upale i zimnie 

– odżywianie 

– intensywność 

– dobór sprzętu 

– zasady treningu i ścigania się na dystansach długich do Ironmana włącznie 

– zasady metodyki treningu Trisutto.com. Czy różnią się od innych? Jak wpływają na przygotowanie zawodników do startu? 

 SOBOTA  ZAJĘCIA    UWAGI
 6.30 do 8.30  pływanie   Krótkie przypomnienie zasad omawianych w piątek podczas treningu i wykładu. Trening pływacki – technika! Ćwiczenia korygujące błędy. Dobór ćwiczeń i sprzętu dostosowany do indywidualnych umiejętności i prezentowanej techniki. 
 8.30 do 9.30  śniadanie   Restauracja hotelowa  
 10.00 do 11.30   Wykład na temat jazdy rowerem. 

 Wyjaśnienie zasad treningu rowerowego i techniki jazdy w triathlonie. 

– przykłady róznych technik dostosowanych do indywidualnych potrzeb zawodników

– wpływ treningu rowerowego i techniki jazdy na bieg

– wybór sprzętu, pozycja na rowerze, najczęściej popełniane błędy

– ocena każdego uczestnika pod kątem pozycji na rowerze, ustawienie i dobór sprzętu, sugestie korekt, trening i jego intensywność w kontekście poprawienia czasów nie tylko w jeździe rowerem, ale również w biegu

– pytania i odpowiedzi 

12.30 do 13.30    przerwa  Czas wolny, obiad we własnym zakresie
 14.30 do 14.45   bieg Wprowadzenie do treningu biegowego 
 14.45 do 15.45   bieg 

– rozgrzewka

– interwały

– ocena każdego uczestnika pod kątem: techniki biegu, kadencji, pracy ramion, postawy, doboru ubioru 

16.30 do 17.30   bieg 

Podsumowanie treningu biegowego:

– wyjaśnienie zasad treningu biegowego w triathlonie 

– wpływ techniki biegania na trening i wyniki podczas zawodów 

– indywidualna ocena techniki biegania 

– buty do biegania, wybór i wpływ na technikę, ryzyko kontuzji 

 19.00  kolacja  Restauracja hotelowa

NIEDZIELA

 ZAJĘCIA  UWAGI
 8.00 do 9.00  śniadanie   Restauracja hotelowa
 9.30 do 10.00

 zakładka: 

rower+bieg

 Wyjaśnienie treningu typu zakładka:

– początek treningu

– jak ułożyć?

– długość i intensywność jazdy rowerem i biegu

– zalety

– jak często stosować?

 10.00 do 11.15 zakładka w praktyce 

– ocena każdego uczestnika

– wpływ techniki jazdy na technikę biegania

– indywidualne wskazówki

 12.00 do 13.30   Pytania i odpowiedzi 

– krótki wykład podsumowujący oraz sesja Q&A

– specyfika zasad treningu stosowanego przez trisutto.com. Czym różni się od innych?

– wpływ treningu na możliwości startowe

– dlaczego nasi zawodnicy są w stanie startować często i z bardzo dobrym skutkiem w porównaniu do innych zawodników?

– każdy inny temat związany z triathlonem, który uczestnicy chcieliby poruszyć

 13.30 do 14.00 zamknięcie obozu   Przypomnienie najważniejszych zagadnień! 
 14.30  czas wolny   Opcjonalnie – uczestnicy mogą kontynuować trening we własnym zakresie. 
   

 UWAGI KOŃCOWE: 

 

Każdy uczestnik obozu powinien zabrać ze sobą następujący sprzęt treningowy i ten używany podczas zawodów:


Pływanie – sprzęt treningowy, wymagane wiosełka/łapki i ósemki (pull buoys) – pianki nie będą używane

 

Rower – rower używany podczas zawodów w takim ustawieniu jak na zawodach, ciepłe ubrania rowerowe, kurtka przeciwdeszczowa

 

Bieg – buty treningowe I używane podczas startów (jeżeli inne), ciepłe ubrania do biegania, kurtka.

 

 

 

image1

 

 

PRZYPOMNIENIE OFERTY KONSULTACJI 

 

 

Przypomnij sobie, o czym pisał Brett Sutton na AT: 

 

1. Niezwykle cenne sekundy. 

 

2. Jaka technika pływania jest dla mnie najlepsza?

 

3. Dętka czy szytka? Dysk czy szprycha? 

 

4. Ósemek nigdy dość!

 

 

Powiązane Artykuły

Śledź nas

18,455FaniLubię
2,469ObserwującyObserwuj
442SubskrybującySubskrybuj

Polecane