Być może chcielibyście, aby Wasze dzieci lepiej radziły sobie z zadaniami domowymi. Aktywność fizyczna może w tym pomóc. Wspiera ona funkcjonowanie mózgu nawet do 24 godzin po wysiłku. To nie mit, lecz potwierdzony naukowo fakt. Regularny ruch wpływa zarówno na ciało, jak i na procesy poznawcze: poprawia pamięć krótkotrwałą, zdolność planowania i kreatywność.
Ruch to nie tylko sposób na zdrowe ciało, lecz także klucz do lepszego funkcjonowania mózgu. Już 5 minut ćwiczeń może znacząco poprawić koncentrację, pamięć i kreatywność Twojego dziecka. Efekty są widoczne w wynikach szkolnych, w motywacji do nauki oraz w codziennym życiu dzieci. Aktywność fizyczna wykonywana regularnie pomaga w nauce i poprawia nastrój. Dodatkowo aktywność może okazać się przydatna w uczestnictwie w programie Pho3nix Active School, który organizuje konkurs dla szkół z całej Polski. O szczegółach konkursu przeczytasz TUTAJ.
Jak ruch wpływa na mózg i funkcje poznawcze?
Każdy ruch zwiększa przepływ krwi i dotlenienie mózgu, co natychmiast poprawia koncentrację. Nawet krótki spacer, kilka pajacyków czy taniec mogą dać impuls do lepszej pracy mózgu. On zaś w kolejnych godzinach jest bardziej gotowy do przyswajania wiedzy. Badania przeprowadzone przez University College London pokazują, że dzieci, które były aktywne fizycznie, mają lepszą pamięć krótkotrwałą i utrzymują wyższą koncentrację nawet do 24 godzin po wysiłku. Dzięki temu dziecku łatwiej przychodzą zarówno zadania domowe, jak i dodatkowe zajęcia, np. angielski po szkole.
Ruch stymuluje także neurogenezę, czyli proces tworzenia nowych neuronów w hipokampie – części mózgu odpowiedzialnej za pamięć i uczenie się. Wspiera produkcję neuroprzekaźników, takich jak endorfiny, które poprawiają nastrój i redukują stres. Dzieci, które regularnie się ruszają, są bardziej otwarte na nowe wyzwania i szybciej przyswajają wiedzę. Badania Charlesa Hillmana z University of Illinois oraz Josie Booth w Szkocji wykazały, że dzieci aktywne fizycznie osiągają znacznie lepsze wyniki w matematyce, języku angielskim i naukach przyrodniczych.
Nie chodzi tylko o wyniki testów. Z obserwacji wynika, że aktywność fizyczna zwiększa motywację, wytrwałość i zmniejsza frustrację podczas trudnych lekcji. To pokazuje, że ruch nie jest tylko „przerwą od nauki”, lecz prawdziwym wsparciem dla procesów poznawczych. Dzieci uczą się szybciej, lepiej przetwarzają informacje i skuteczniej wykorzystują wiedzę w praktyce. W codziennym życiu szkolnym aktywność fizyczna sprawia, że czują się pewniej i łatwiej przystosowują się do zmieniających się zadań.
Ruch a kreatywność i funkcje wykonawcze
Ruch nie tylko wspomaga pamięć, lecz także rozwija kreatywność i funkcje wykonawcze, takie jak planowanie, kontrola uwagi i elastyczne myślenie. Badania C. Romingera (2024) pokazują, że regularne ćwiczenia prowadzą do bardziej oryginalnych pomysłów, co sugeruje, że istnieje związek między aktywnością fizyczną a kreatywnością.
Ruch ma także kluczowe znaczenie dla integracji sensorycznej, co jest szczególnie istotne dla młodszych dzieci. Pomaga w przetwarzaniu bodźców wzrokowych, słuchowych i dotykowych, co wspiera naukę czytania, pisania i matematyki. W praktyce oznacza to, że dzieci, które angażują się w aktywności ruchowe, szybciej przyswajają nowe informacje, mają lepszą pamięć roboczą i są bardziej skoncentrowane.
Aktywność fizyczna ułatwia również naukę w grupie. Dzieci, które regularnie się ruszają, lepiej współpracują, dzielą uwagę i szybciej rozwiązują konflikty. To pokazuje, że ruch działa na wielu poziomach, np. wspiera umiejętności społeczne, które są niezwykle ważne w edukacji. Dla przykładu, podczas gry zespołowej na lekcji wychowania fizycznego dzieciom łatwiej będzie wspólnie opracować strategię, przydzielić role i reagować na ruchy innych zawodników. To doskonała okazja, aby nauczyły się słuchać siebie nawzajem, dzielić uwagę i rozwiązywać konflikty w naturalny sposób.
ZOBACZ TEŻ: Sen, treningi i dieta. Jak sprawić, aby mózg starzał się wolniej?
Rozruszaj swoją szkołę – dołącz do Pho3nix Active School
Badania pokazują, jak wiele korzyści niesie ze sobą aktywność fizyczna, a program Pho3nix Active School wdraża tę aktywność do polskich szkół już od 4 lat. W tym roku program zorganizował konkurs, w którym zgłoszone szkoły mogą wykazać się nie tylko sportowymi umiejętnościami, lecz także kreatywnością. Każda placówka organizuje swój Pho3nixowy Dzień Sportu i nagrywa krótki film prezentujący przygotowane aktywności. A skoro jest konkurs, to są i nagrody! Pierwszych 5 szkół otrzyma sprzęt sportowy o wartości 10 000 zł, a dodatkowo aż 50 placówek zostanie nagrodzonych warsztatami sportowo-edukacyjnymi. Wszystko po to, aby w ciekawy sposób wprowadzać więcej ruchu w życie uczniów. Zachęcać ich do udziału w zajęciach sportowych, uczyć współpracy i wspierać rozwój zdrowych nawyków. Choć oficjalnie zapisy zakończyły się 30 września, fundacja przedłużyła termin zgłoszeń do końca października. Formularz zgłoszeniowy znajdziecie TUTAJ, a regulamin TUTAJ.
Jak wprowadzić ruch w codzienną naukę
Najważniejsze jest, aby ruch był regularny i dostosowany do wieku dziecka. Nawet krótkie formy aktywności, takie jak spacer, taniec, pajacyki czy gry ruchowe, przynoszą wymierne korzyści. Aktywność fizyczna poprawia również sen, który jest kluczowy dla konsolidacji pamięci i regeneracji mózgu.
WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaleca, aby dzieci spędzały co najmniej 60 minut dziennie w ruchu. Badania pokazują, że dzieci uczestniczące w aktywnych lekcjach osiągają lepsze wyniki w szkole. Ośrodek Rozwoju Edukacji w Warszawie zwraca uwagę na to, jak ważna jest zwiększona aktywność fizyczna dla naszej sprawności intelektualnej. Pomaga ona w podstawowych procesach poznawczych, takich jak percepcja, uwaga i pamięć, a także przyczynia się do lepszych wyników w szkole.
Ruch w szkole nie musi być skomplikowany, wystarczą krótkie przerwy na aktywność między lekcjami, ćwiczenia przy biurku czy aktywne zadania związane z lekcją. Kluczowe jest, aby dzieci czerpały radość z ruchu i czuły się w nim pewnie. To z kolei zwiększa ich motywację, poprawia samopoczucie i wspiera proces uczenia się.
Ty oszczędzasz, my tworzymy!
Akademia Triathlonu działa bez stałych sponsorów – wspierasz nas, używając kodu „akademiatriathlonu”. To dzięki Tobie możemy popularyzować i rozwijać triathlon w Polsce oraz tworzyć kolejne angażujące treści!
Nasze działania możesz wesprzeć również w systemie Patronite.
Tekst powstał we współpracy z fundacją Pho3nix
