Akademia Triathlonu zaprasza na konsultacje triathlonowe ze światowej sławy trenerem Brettem Suttonem. Konsultacje odbędą się w Iławie w dniach 22-25 października.
BRETT SUTTON
Jeden z najbardziej utytułowanych trenerów na świecie. Spod jego skrzydeł wyfruneły takie talenty jak aktualna złota medalistka Igrzysk Olimpijskich Nicola Spirig i czterokrotna mistrzyni świata Ironman Hawaii Chrissie Wellington. Jego podopieczni zdobyli 4 medali Olimpijskie, 15 medali Mistrzostw Świata i odnieśli ponad 70 zwycięstw w zawodach IRONMAN. Brett Sutton i jego zespół od kwietnia 2015 roku współpracuje z Akademią Triathlonu. Jesteśmy jedynym oficjalnym partnerem Trisutto w Polsce.
DLA KOGO
Konsultacje przeznaczone są dla zawodników i trenerów triathlonu, którzy chcą poszerzać swoją wiedzę na temat metodyki treningu. Podczas konsultacji odbędzie się szereg zajęć warsztatowych i wykładów. To jedyna okazja, by poznać tajniki treningu triathlonowego na najwyższym poziomie i skonfrontować swoją wiedzę z jednym z najbardziej utytułowanych trenerów na świecie.
ŚWIADCZENIA
3 noclegi • 2-os. apartament z łazienką (możliwość 1 lub 2 dostawek, maks. 3 osoby dorosłe – 2 łóżka i sofa) • wyżywienie: 3 śniadania i 3 obiadokolacje • opieka rezydenta • opieka trenera przez cały czas trwania obozu (j. polski i angielski) – podczas szkolenia obecny będzie m.in. Rafał Medak, który na co dzień trenuje pod okiem Bretta Suttona i będzie również nieocenioną pomocą w przetłumaczeniu ewentualnych zawiłych kwestii związanych z metodyką treningu. Konsultacje będą miały charakter przede wszystkim edukacyjny i nastawione są na poznanie i zrozumienie zagadnień związanych z metodyką treningu we wszystkich trzech konkurencjach • treningi i zajęcia wymienione w harmonogramie • wynajem torów na treningi pływackie na wyłączność grupy • ubezpieczenie NW rozszerzone o następstwa uprawiania sportów wysokiego ryzyka.
UWAGI:
– Harmonogram zajęć może ulec zmianie w zależności od warunków atmosferycznych
HARMONOGRAM
| PIĄTEK | ZAJĘCIA | UWAGI |
| 8.00 | śniadanie | Restauracja hotelowa. |
| 9.30 | wprowadzenie | Basen, wyjaśnienie przebiegu obozu i treningu pływackiego. |
| 10.00 do 11.30 | trening pływacki | Trening z pull buoy i w łapkach. Inwywidualna korekta błędów. |
| 13.30 do 14.30 | przerwa | Czas wolny, obiad we własnym zakresie. |
| 15.15 | rower | Wprowadzenie do treningu rowerowego |
| 15.30 do 16.30 |
rower |
Trening rowerowy – interwały. Indywidualna ocena każdego uczestnika: – pozycji rowerowej – stylu jazdy – kadencji – siły |
| 13.30 do 17.00 | rower | Podsumowanie treningu rowerowego. |
| 18.30 |
Kolacja, wykład: „Specyfika triathlonu” |
Dlaczego triathlon jest specyficznym sportem? Wpływ trzech różnych konkurencji na organizm człowieka i sposób treningu. – triathlon to jeden sport, a nie trzy odrębne dyscypliny. – wyjaśnienie podstawowych zasad i technik treningu triathlonowego – porównanie i wyjaśnienie różnic w treningu trzech poszczególnych konkurencji – zasady jakimi należy się kierować, startując na różnych dystansach, na różnych trasach i w róznych warunkach pogodowych. – najczęściej popełniane błędy w treningu – start w upale i zimnie – odżywianie – intensywność – dobór sprzętu – zasady treningu i ścigania się na dystansach długich do Ironmana włącznie – zasady metodyki treningu Trisutto.com. Czy różnią się od innych? Jak wpływają na przygotowanie zawodników do startu? |
| SOBOTA | ZAJĘCIA | UWAGI |
| 6.30 do 8.30 | pływanie | Krótkie przypomnienie zasad omawianych w piątek podczas treningu i wykładu. Trening pływacki – technika! Ćwiczenia korygujące błędy. Dobór ćwiczeń i sprzętu dostosowany do indywidualnych umiejętności i prezentowanej techniki. |
| 8.30 do 9.30 | śniadanie | Restauracja hotelowa |
| 10.00 do 11.30 | Wykład na temat jazdy rowerem. |
Wyjaśnienie zasad treningu rowerowego i techniki jazdy w triathlonie. – przykłady róznych technik dostosowanych do indywidualnych potrzeb zawodników – wpływ treningu rowerowego i techniki jazdy na bieg – wybór sprzętu, pozycja na rowerze, najczęściej popełniane błędy – ocena każdego uczestnika pod kątem pozycji na rowerze, ustawienie i dobór sprzętu, sugestie korekt, trening i jego intensywność w kontekście poprawienia czasów nie tylko w jeździe rowerem, ale również w biegu – pytania i odpowiedzi |
| 12.30 do 13.30 | przerwa | Czas wolny, obiad we własnym zakresie |
| 14.30 do 14.45 | bieg | Wprowadzenie do treningu biegowego |
| 14.45 do 15.45 | bieg |
– rozgrzewka – interwały – ocena każdego uczestnika pod kątem: techniki biegu, kadencji, pracy ramion, postawy, doboru ubioru |
| 16.30 do 17.30 | bieg |
Podsumowanie treningu biegowego: – wyjaśnienie zasad treningu biegowego w triathlonie – wpływ techniki biegania na trening i wyniki podczas zawodów – indywidualna ocena techniki biegania – buty do biegania, wybór i wpływ na technikę, ryzyko kontuzji |
| 19.00 | kolacja | Restauracja hotelowa |
|
NIEDZIELA |
ZAJĘCIA | UWAGI |
| 8.00 do 9.00 | śniadanie | Restauracja hotelowa |
| 9.30 do 10.00 |
zakładka: rower+bieg |
Wyjaśnienie treningu typu zakładka: – początek treningu – jak ułożyć? – długość i intensywność jazdy rowerem i biegu – zalety – jak często stosować? |
| 10.00 do 11.15 | zakładka w praktyce |
– ocena każdego uczestnika – wpływ techniki jazdy na technikę biegania – indywidualne wskazówki |
| 12.00 do 13.30 | Pytania i odpowiedzi |
– krótki wykład podsumowujący oraz sesja Q&A – specyfika zasad treningu stosowanego przez trisutto.com. Czym różni się od innych? – wpływ treningu na możliwości startowe – dlaczego nasi zawodnicy są w stanie startować często i z bardzo dobrym skutkiem w porównaniu do innych zawodników? – każdy inny temat związany z triathlonem, który uczestnicy chcieliby poruszyć |
| 13.30 do 14.00 | zamknięcie obozu | Przypomnienie najważniejszych zagadnień! |
| 14.30 | czas wolny | Opcjonalnie – uczestnicy mogą kontynuować trening we własnym zakresie. |
|
UWAGI KOŃCOWA: Każdy uczestnik obozu powinien zabrać ze sobą następujący sprzęt treningowy i ten używany podczas zawodów: Pływanie – sprzęt treningowy, wymagane wiosełka/łapki i ósemki (pull buoys) – pianki nie będą używane Rower – rower używany podczas zawodów w takim ustawieniu jak na zawodach, ciepłe ubrania rowerowe, kurtka przeciwdeszczowa Bieg – buty treningowe I używane podczas startów (jeżeli inne), ciepłe ubrania do biegania, kurtka. |
HOTEL PORT 110*** IŁAWA
HOTEL
Hotel Port 110 *** znajduje się w najbardziej atrakcyjnym punkcie Iławy nad malowniczym Jeziorem Jeziorak, a miejsce to nazywane jest Bramą Mazur. Obiekt rozpoczął działalność w grudniu 2012 r. i od tamtej pory dynamicznie się rozwija, nieustannie rozszerzając zakres swojej działalności. Już w pierwszych miesiącach działalności restauracja Hotelu Port 110 znalazła się w rankingu 100 BEST RESTAURANTS – lista stu najlepszych restauracji w Polsce. Hotel Roku 2013 – nominacja w kategorii Hotel Wypoczynkowy w rankingu HRS.
POKÓJ
Hotel oferuje komfortowe pokoje 2-osobowe, nowoczesne i przestronne, ok. 20 mkw., łazienka (prysznic, wc; suszarka), telefon, bezpłatny dostęp do internetu; bezpłatne łóżeczko dla dziecka do 2 lat na zamówienie przed przyjazdem; pokoje z widokiem na Jezioro Jeziorak. Doba hotelowa rozpoczyna się o godzinie 14.00 i trwa do godziny 12.00 w dniu wyjazdu.
KOSZTY
Koszt udziału w ekskluzywnych konsultacjach triathlonowych z Brettem Suttonem to 1800 złotych od osoby trenującej*
Cena obejmuje:
– 3 noclegi w Hotelu Port 110*** (zakwaterowanie w pokojach 2-osobowych)
– 2 posiłki dziennie (śniadania i obiadokolacje)
– dostęp do obiektów (pływalnia, sauna, sala sportowa)
– zabezpieczone miejsce do przechowywania rowerów
– udział w seminariach i treningach z Brettem Suttonem
– ubezpieczenie NNW i KL
– w cenie noclegu istnieje również możliwość wypożyczenia rowerów miejskich
Dodatkowo płatne usługi:
– pobyt osoby towarzyszącej (3 noclegi + 2 posiłki dziennie) – 1000zł;
– dzieci do lat 4 pobyt bezpłatny;
– dopłata do pokoju jednoosobowego 120 zł/doba.
Opcja bez hotelu i wyżywienia:
1200 złotych
Liczba miejsc jest ograniczona. W obozie może wziąć udział maksymalnie 20 osób trenujących. Organizator ma prawo do odwołania konsultacji w przypadku nie zebrania się odpowiedniej liczby osób.
ZGŁOSZENIA
Osoby zainteresowane uczestnictwem w konsultacjach z Brettem Suttonem prosimy o kontakt mailowy z Iwoną Brzezińską, email: [email protected]
Proponujemy zapoznać się z felietonami Bretta Suttona i jego podejściem do treningu i tematów związanych z uprawianiem triathlonu:
2. Jaka technika pływania jest dla mnie najlepsza?
3. Dętka czy szytka? Dysk czy szprycha?
Patryk – opcja bez hotelu kosztuje 1200 PLN.
A czy jest możliwy udział konsultacjach bez konieczności wykupienia pobytu w hotelu i z możliwością własnego wyboru?
Chciałbym chętnie potrenować pod okiem Sutto, ale chciałbym też samemu sobie wybrać opcję zakwaterowania i tego, co i kiedy mam jeść.