WHOOP to bransoletka monitorująca aktywność przez 24 godziny na dobę. Wybrały ją tysiące amatorów na świecie, ale również jedni z najlepszych profesjonalnych sportowców. W jaki sposób wykorzystują funkcje opaski?
ZOBACZ TEŻ: Nowe wyniki badań – triathloniści śpią za krótko. Jak to zmienić?
Co łączy Michaela Phelpsa, Virgila Van Dijka, Cristian Ronaldo i Lionela Sandersa? Wszyscy ci sportowcy na co dzień używają opaski WHOOP, która monitoruje sen, trening, regenerację i poziom stresu. Jakie informacje są dla nich najważniejsze?
| Opaska WHOOP śledzi twoje zdrowie mentalne i pozwala oszacować poziom stresu. Dołącz poprzez Akademię Triathlonu, aby otrzymać opaskę WHOOP 4.0 i jeden miesiąc użytkowania ZA DARMO! |
Czym jest WHOOP?
Opaska WHOOP 4.0 to urządzenie, które wyróżnia się brakiem czytnika. Takie wykonanie sprawia, że jest lekka i nie przeszkadza w żadnych codziennych czynnościach. WHOOP nosi się na nadgarstku, ale możliwe jest czytanie danych z czujników w innych częściach ciała (technologia Any-Wear).
Urządzenie współpracuje z systemami Android i iOS. Ma 6 diod LED, pulsoksymetr, czujnik temperatury, ruchu, przewodzenia skórnego i HRV. Bateria działa do 5 dni i jest odporna na kurz i wodę – możesz nosić ją bez problemu w każdym momencie dnia i nie musisz jej ściągać podczas pływania i treningów.
Aplikacja WHOOP jest jednym z największych atutów urządzenia. To właśnie tam sprawdzasz wszystkie najważniejsze zebrane dane, których jest kilkaset. WHOOP monitoruje następujące elementy:
- Sen i jego poszczególne fazy (na podstawie danych z poprzednich dni oblicza np. deficyt snu, jakość, częstość oddechów i inne)
- Trening (wytrenowanie lub obciążanie treningowe – mierzy wszystkie aktywności w ciągu dnia)
- Regenerację (korzystając do tego między innymi z zmienności tętna, częstości oddechów, tętna spoczynkowego, SPO2, wydajności snu i temperatury skóry).
Jak WHOOP używają najlepsi sportowcy na świecie?
Znakomity piłkarz i reprezentant Portugalii Cristiano Ronaldo używa WHOOP od prawie 2 lat (jego dane sięgają 700 dni wstecz). Ma świetne wyniki regeneracji i mówi, że jest to dyscyplina sportowa, ale również życiowa. Portugalczyk korzysta aktywnie z WHOOP Journal, czyli swoistego pamiętnika, w którym każdy użytkownik może zapisywać wszystkie dodatkowe aktywności (np. spożycie kofeiny, stres, nawodnienie, suplementy, węglowodany i inne).
– Żadna z tych rzeczy nie jest mniej lub ważniejsza. Chodzi właśnie o pełny pakiet, bo każdy mały szczegół może robić różnice. Czasem utrzymanie tej regularności nie jest łatwe. Każdy z nas ma gorsze dni, bo jesteśmy tylko ludźmi.
– Jestem gościem, który kocha liczby. Mogę wstać i powiedzieć, jakie będę miał recovery w WHOOP na podstawie tego, jak się czuję. Czasem miałem tam 1% i to były naprawdę trudne dni. Regeneracja jest bardzo ważna. Chcę dostosowywać się do wysokich standardów. Jeśli nie zadbam o własne ciało, nie będę mógł tego robić.
„Ludzie nie doceniają tego, jak ważny jest sen”
Lionel Sanders od dłuższego czasu korzysta z WHOOP i często omawia swoje wyniki. Gdy w 2021 roku wygrał zawody IRONMAN Teksas na połówce, opowiadał o tym, że połączenie treningi i odpowiedniego snu było jednym z kluczy do sukcesu. Jedną z pierwszych rzeczy, którą sprawdza co rano Sanders, są wszystkie jego dane z aplikacji WHOOP.
– Sen jest niesamowicie ważny. Trening i sen najważniejsze. Ludzie nawet nie zdają sobie sprawy z tego, że odpowiedni sen może niesamowicie zmienić twoje życie.
WHOOP mierzy poszczególne fazy snu, podpowiadając użytkownikom, co mogą poprawić w tym zakresie. Tak wygląda to u Sandersa:
Sandersowi wtóruje reprezentant Holandii w piłce nożnej Virgil van Dijk. Zwykle gra kolejne mecze co trzy dni, a więc regeneracja jest niezwykle istotna. Od czasu do czasu Holender decyduje się również na drzemki (co WHOOP wykrywa automatycznie).
– Sprawdzam wyniki regeneracji (recovery). Czasem widzisz, że aplikacja pokazuje ci, że jest na żółto lub czerwono, co może nieco zepsuć ci humor, ale ważne jest, co z tym zrobisz. Jeśli u mnie coś takiego się pojawia, a mam ważny mecz, to robię godzinną drzemkę. Wiem, że wpłynie na mnie pozytywnie.
Nie tylko dla profesjonalistów, lecz również amatorów i pasjonatów liczb
Śpisz za mało? Chcesz zobaczyć, jak wpływają na Ciebie codzienne treningi? Chciałbyś się lepiej regenerować i monitorować swój poziom stresu, aby następnie go obniżyć. Opaska WHOOP to dobre rozwiązanie dla pasjonatów danych i liczb, którzy chcą poprawić jakość życia.
WHOOP działa w modelu subskrypcyjnym, a więc nie kupujesz urządzenia. Opłacasz comiesięczny abonament i otrzymujesz opaskę (za darmo) oraz dostęp do wszystkich danych. Dołączając do WHOOP przez Akademię Triathlonu uzyskasz jeden darmowy miesiąc użytkowania WHOOP 4.0 (wraz z opaską).
