Michael Phelps, Cristiano Ronaldo, Lionel Sanders. Czemu najlepsi sportowcy używają WHOOP?

WHOOP to bransoletka monitorująca aktywność przez 24 godziny na dobę. Wybrały ją tysiące amatorów na świecie, ale również jedni z najlepszych profesjonalnych sportowców. W jaki sposób wykorzystują funkcje opaski?

ZOBACZ TEŻ: Nowe wyniki badań – triathloniści śpią za krótko. Jak to zmienić?

Co łączy Michaela Phelpsa, Virgila Van Dijka, Cristian Ronaldo i Lionela Sandersa? Wszyscy ci sportowcy na co dzień używają opaski WHOOP, która monitoruje sen, trening, regenerację i poziom stresu. Jakie informacje są dla nich najważniejsze?

Opaska WHOOP śledzi twoje zdrowie mentalne i pozwala oszacować poziom stresu. Dołącz poprzez Akademię Triathlonu, aby otrzymać opaskę WHOOP 4.0 i jeden miesiąc użytkowania ZA DARMO!

Czym jest WHOOP?

Opaska WHOOP 4.0 to urządzenie, które wyróżnia się brakiem czytnika. Takie wykonanie sprawia, że jest lekka i nie przeszkadza w żadnych codziennych czynnościach. WHOOP nosi się na nadgarstku, ale możliwe jest czytanie danych z czujników w innych częściach ciała (technologia Any-Wear).

Urządzenie współpracuje z systemami Android i iOS. Ma 6 diod LED, pulsoksymetr, czujnik temperatury, ruchu, przewodzenia skórnego i HRV. Bateria działa do 5 dni i jest odporna na kurz i wodę – możesz nosić ją bez problemu w każdym momencie dnia i nie musisz jej ściągać podczas pływania i treningów.

Aplikacja WHOOP jest jednym z największych atutów urządzenia. To właśnie tam sprawdzasz wszystkie najważniejsze zebrane dane, których jest kilkaset. WHOOP monitoruje następujące elementy:

  • Sen i jego poszczególne fazy (na podstawie danych z poprzednich dni oblicza np. deficyt snu, jakość, częstość oddechów i inne)
  • Trening (wytrenowanie lub obciążanie treningowe – mierzy wszystkie aktywności w ciągu dnia)
  • Regenerację (korzystając do tego między innymi z zmienności tętna, częstości oddechów, tętna spoczynkowego, SPO2, wydajności snu i temperatury skóry).

Jak WHOOP używają najlepsi sportowcy na świecie?

Znakomity piłkarz i reprezentant Portugalii Cristiano Ronaldo używa WHOOP od prawie 2 lat (jego dane sięgają 700 dni wstecz). Ma świetne wyniki regeneracji i mówi, że jest to dyscyplina sportowa, ale również życiowa. Portugalczyk korzysta aktywnie z WHOOP Journal, czyli swoistego pamiętnika, w którym każdy użytkownik może zapisywać wszystkie dodatkowe aktywności (np. spożycie kofeiny, stres, nawodnienie, suplementy, węglowodany i inne).

Żadna z tych rzeczy nie jest mniej lub ważniejsza. Chodzi właśnie o pełny pakiet, bo każdy mały szczegół może robić różnice. Czasem utrzymanie tej regularności nie jest łatwe. Każdy z nas ma gorsze dni, bo jesteśmy tylko ludźmi.

Jedną z rzeczy, którą mierzy WHOOP jest poziom regeneracji. Aplikacja oblicza to między innymi na podstawie zmienności tętna, SPO2 i częstości oddechów. Możesz też zapisywać aktywności, które pozytywnie wpływają na regenerację (np. medytację, zimne kąpiele i inne). Wielokrotny medalista olimpijski Michael Phelps mówi, że jest to jedna z bardziej pomocnych statystyk.
– Jestem gościem, który kocha liczby. Mogę wstać i powiedzieć, jakie będę miał recovery w WHOOP na podstawie tego, jak się czuję. Czasem miałem tam 1% i to były naprawdę trudne dni. Regeneracja jest bardzo ważna. Chcę dostosowywać się do wysokich standardów. Jeśli nie zadbam o własne ciało, nie będę mógł tego robić.

„Ludzie nie doceniają tego, jak ważny jest sen”

Lionel Sanders od dłuższego czasu korzysta z WHOOP i często omawia swoje wyniki. Gdy w 2021 roku wygrał zawody IRONMAN Teksas na połówce, opowiadał o tym, że połączenie treningi i odpowiedniego snu było jednym z kluczy do sukcesu. Jedną z pierwszych rzeczy, którą sprawdza co rano Sanders, są wszystkie jego dane z aplikacji WHOOP.

Sen jest niesamowicie ważny. Trening i sen najważniejsze. Ludzie nawet nie zdają sobie sprawy z tego, że odpowiedni sen może niesamowicie zmienić twoje życie.

WHOOP mierzy poszczególne fazy snu, podpowiadając użytkownikom, co mogą poprawić w tym zakresie. Tak wygląda to u Sandersa:

Sandersowi wtóruje reprezentant Holandii w piłce nożnej Virgil van Dijk. Zwykle gra kolejne mecze co trzy dni, a więc regeneracja jest niezwykle istotna. Od czasu do czasu Holender decyduje się również na drzemki (co WHOOP wykrywa automatycznie).

Sprawdzam wyniki regeneracji (recovery). Czasem widzisz, że aplikacja pokazuje ci, że jest na żółto lub czerwono, co może nieco zepsuć ci humor, ale ważne jest, co z tym zrobisz. Jeśli u mnie coś takiego się pojawia, a mam ważny mecz, to robię godzinną drzemkę. Wiem, że wpłynie na mnie pozytywnie.

Nie tylko dla profesjonalistów, lecz również amatorów i pasjonatów liczb

Śpisz za mało? Chcesz zobaczyć, jak wpływają na Ciebie codzienne treningi? Chciałbyś się lepiej regenerować i monitorować swój poziom stresu, aby następnie go obniżyć. Opaska WHOOP to dobre rozwiązanie dla pasjonatów danych i liczb, którzy chcą poprawić jakość życia.

WHOOP działa w modelu subskrypcyjnym, a więc nie kupujesz urządzenia. Opłacasz comiesięczny abonament i otrzymujesz opaskę (za darmo) oraz dostęp do wszystkich danych. Dołączając do WHOOP przez Akademię Triathlonu uzyskasz jeden darmowy miesiąc użytkowania WHOOP 4.0 (wraz z opaską).

Grzegorz Banaś
Grzegorz Banaś
Redaktor. Lubi Lionela Sandersa i nowinki technologiczne. Opisuje ciekawe triathlonowe historie, bo uważa, że triathlon jest wyjątkowo inspirującym sportem, który można uprawiać w każdym wieku. Fan dobrej kawy i książek Jamesa S.A. Corey'a.

Powiązane Artykuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Śledź nas

18,455FaniLubię
2,510ObserwującyObserwuj
443SubskrybującySubskrybuj

Polecane