Pączek! Ile ma kalorii i jak szybko go spalić?

0

Klasyczny pączek z nadzieniem owocowym i lukrem to około 350-400 kcal. Dziś Tłusty Czwartek i wielu przesądnych, w obawie przed pechem na całe życie, nie odmówi sobie zjedzenia okrągłego kawałka ciasta z marmoladą, dżemem lub czekoladą. Ile kalorii dostarczają różnego rodzaju pączki i jak można je szybko spalić?

Ile kalorii ma pączek?

Oczywiście wszystko zależy od jego wielkości, ilości nadzienia, polewy i cukru, dlatego podane wartości należy traktować w przybliżeniu. Biorąc pod uwagę sporą rozpiętość form i rodzajów dostępnych w cukierniach pączków, mogą mieć od ok. 300 do nawet 500 kcal.

W ubiegłym roku kilku naukowców z biolaboratorium Pomorskiego Parku Naukowo-Technologicznego, na prośbę portalu www.gdynia.pl, “zbadało” co kryje się w pączku. Rozłożyli go na czynniki pierwsze i w przeważającej ilości były tam głównie kwasy tłuszczowe, tłuszcze, cholesterol, trochę witamin, w tym witamina E, substancje zapachowe i smakowe, oraz związek, który poprawia ubijanie piany ze sproszkowanych jajek.

Nie było w pączku nic, czego nie znaleźlibyśmy w innych wyrobach cukierniczych z drożdżami, przygotowywanych w głębokim oleju.

Według badań SW Research z 2018 roku, w tłusty czwartek 47% Polaków zjadło od 3 do 5 pączków, aż 14% badanych ponad 5 pączków. W sumie w Polsce sprzeda się dzisiaj prawdopodobnie ponad 100 milionów pączków!

Najpopularniejsze pączki i ich wartość kaloryczna:

1. Pączek z lukrem i dżemem (80g – 90g) = ok.300-350 kcal

2. Donut (pączek z dziurką) w polewie czekoladowej (60g) = 250 kcal

3. Pączek z lukrem, marmoladą i skórką pomarańczową (100 g) = 350-400 kcal

4. Pączek gniazdko (100 g) = ok 400 kcal

Jakie ćwiczenia spalą pączka najszybciej? 

Ciekawe rozwiazanie zaproponował krakowski startup Omni Calculator. Z zastosowaniem algorytmów, przeliczeń i matematycznych wzorów stworzył kalkulator pomocny w obliczaniu, jakie aktywności i w jakim czasie pomagają spalić zjedzonego pączka. Metoda bierze również pod uwagę masę ciała ćwiczącej osoby. Wszystkie inne wartości podane niżej należy traktować w przybliżeniu.

Warto sprawdzić OMNICALCULATOR. Możesz wybrać różne aktywności fizyczne… niekonicznie te sportowe 😉

Jakie aktywności sportowe spalają pączka najszybciej (około 400 kcal): 

  • 30 minut jeżdżenia na łyżwach,

  • Około 40 minut spinningu

  • bieg ciągły, tempo umiarkowane – ok. 25 min,

  • jazda na rowerze, tempo umiarkowane – 40 min,

  • crossfit – ok. 30-40 min,

  • pływanie – 45-50 min,

  • skakanie na skakance – 40 min.

Można też wybrać mało obciążającą formę spalenia jednego pączka 😉

Patrząc na historię pączka, warto podkreślić, że nie zawsze nadziewano go słodkim nadzieniem. Wariantów było kilka: ze słoniną, kapustą i mięsem. W XVI wieku słone nadzienie powoli zastępowała marmolada. W XVIII wieku do wypieku pączków zaczęto używać drożdży. Ciasto zmieniło wtedy swoją konsystencję i jakość.

Smacznego!

Podoba Ci się jak i o czym piszemy?     
Założyciel i Redaktor Naczelny Akademii Triathlonu. Triathlon uprawiam amatorsko od 2009 roku. Startuję głównie na dystansach Ironman 70.3 oraz Ironman. Moje najlepsze zawody to: 4h 30 minut w IM 70.3 Haugesund w Norwegii i kwalifikacja na MŚ w Las Vegas (roll down z 16 miejsca) i 10h w pełnym Ironmanie w Kopenhadze. W latach 2016-2019 byłem redaktorem naczelnym Business Insider Polska - serwisu biznesowo-informacyjnego, który w ciągu 3 lat od pojawienia się na rynku stał się drugim najpopularniejszym serwisem biznesowym w Polsce i pierwszym z rodziny Business Insidera w Europie. Czyta go ponad 5 mln internautów. 2001 - 2016 byłem dziennikarzem radiowym i telewizyjnym. Pracowałem m.in. w Radiu TOK FM, jako zastępca redaktor naczelnej, szef informacji, prowadzący "Poranek TOK FM”. Przez 6 lat byłem związany z TVN24, gdzie prowadziłem magazyn "Polska i Świat”. Byłem również gospodarzem takich programów jak: "Magazyn 24 godziny", "Cały ten świat", "Serwisy informacyjne". 8 listopada 2018 roku, na rynku ukazała się moja pierwsza powieść biograficzna pt.: "Najlepszy. Gdy słabość staje się siłą", która po miesiącu wskoczyła na listę bestsellerów Empiku. Do dziś sprzedano ponad 50 tysięcy egzemplarzy. Książka opowiada o losach Jerzego Górskiego - legendy polskiego triathlonu. 29 października ukazała się moja druga powieść biograficzna pt.: "Szlag mnie trafił", opowiadająca losy Moniki Michalak, która przeżyła skomplikowany udar pnia mózgu. Obecnie pracuję nad książką o Robercie Karasiu - mistrzu świata i rekordziście na dystansach Double i Triple Ironman.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here