Akademia Triathlonu razem z Med Coach zaprasza na szkolenie „Triathlon bez urazów – czy to możliwe?” 9 maja, podczas spotkania online, dr Ryszard Biernat przedstawi spojrzenie fizjoterapeuty na urazy przeciążeniowe i ortopedyczne wśród triathlonistów.
Dowiesz się, jak zapobiegać kontuzjom oraz jak sobie z nimi radzić, kiedy się przydarzą. Trenerzy i fizjoterapeuci zdobędą wiedzę, która usprawni ich pracę z pacjentami, a osoby aktywnie uprawiające triathlon poznają światowe i sprawdzone doniesienia na temat prewencji urazów w triathlonie.
Według literatury około 80% osób uprawiających triathlon przynajmniej raz doświadcza różnego rodzaju urazów, które wykluczają ich z regularnej aktywności.
Doktor Ryszard Biernat:
PROGRAM SZKOLENIA
-
Wprowadzenie/garść informacji o triathlonie
-
Omówienie najczęstszych triathlonowych urazów
– kolano biegacza
– ból kolana (najczęściej z przodu)
– tendinopatia ścięgna Achillesa
– bark pływaka
– bóle pleców
– złamania zmęczeniowe
-
Bieg jako największy czynnik ryzyka urazu
-
T2 jako czynnik ryzyka urazu
-
Oddychanie podczas jazdy na rowerze
-
Stopa podczas pływania, jazdy na rowerze, biegu – różne funkcje, różne ćwiczenia
-
Biodro podczas jazdy na rowerze i bieg – różnice w funkcji, różnice w treningu
-
Stretching – kiedy i co rozciągać?
-
Skurcze mięśniowe – fakty z literatury
-
Strategie odnowy, odpoczynku i regeneracji
-
Ćwiczenia stabilizacyjne – analiza tematu
-
Strategie łączenia 3 dyscyplin triathlonowych w treningu
