no i pierwszy miesiac za mna , plan wykonany w 100 % ,
plywanie 21 km, rower 220 km , bieg 40 km i jeszcze ztroche siłowni ……powoli sie rozkrecam .Zrobilem sobie mały sprawdzian w biegu ( czyli tym co najgorzej wychodzi) wyszło 1h na 10 km 🙂 wiem ze dla wiekszosci to marnie , ale jak dla mnie to super , biegam od 6 tygodni i walcze z nadwagą:)apropo wagi to mały szok bo w dwa miesiace zeszlo prawie 9 kg i nawet pani dietetyczka była w szoku ze za duzo , ale jak ona stwierdział po odpowiedzi na pytani ile godzin w tygodniu przeznaczam na ruch ( odp ok 10-12 )’ to nie jest normale co Pan wyprawia to i waga nienormalnie spada:)’ włączylismy troche suplementów i walcze dalej jeszcze jakies 9-10 kilo do konca marca to bedzie super !
złoszenie na Lotto poznan dokonane tak wiec zegar tyka……pozd
10 km poniżej godziny po 6 tygodniach biegania, to naprawdę dobry wynik. Już sam fakt biegania przez godzinę przy tak krótkim stażu biegowym jest wyzwaniem.
dzieki za pozywne i budujace komentarze , co do wagi to duzo poszło ale pamietajcie ze było tego bardzo duzo ,a wg dietetyka 14 kg w 4 miesiace to jest jeszcze w granicach tolerancji , pózniej juz bedzie trudniej ..pozd
Brniesz do przodu pełną parą, super! Oby tak dalej. Powodzenia!
Jarek, tak trzymaj! Pamietaj o śnie i uważaj na kontuzje.
@jarek, to nie jest mój obszar kompetencji i nie wiem jaka była waga wyjściowa, ale 18-19kg w 4 miesiące wydaje mi się niebezpieczne/nierealne/podejrzane/godne zazdrości/etc. (skreśl niepotrzebne)
Pani dietetyk czuwa , badania w tym tygodniu:) suplementy własnie maja uzupełnic diete,dzieki za rade pozd
Pani dietetyk czuwa , badania w tym tygodniu:) suplementy własnie maja uzupełnic diete,dzieki za rade pozd
9kg w dwa miesiące …dużo 🙂 mam nadzieję, że dbasz o zbilansowaną dietę, żeby nie brakowało żadnych składników, przede wszystkim mikroelementów, witamin. trzymam kciuki! Robiłeś badania krwi? Warto. 🙂