no i pierwszy miesiac za mna , plan wykonany w 100 % ,
plywanie 21 km, rower 220 km , bieg 40 km i jeszcze ztroche siłowni ……powoli sie rozkrecam .Zrobilem sobie mały sprawdzian w biegu ( czyli tym co najgorzej wychodzi) wyszło 1h na 10 km 🙂 wiem ze dla wiekszosci to marnie , ale jak dla mnie to super , biegam od 6 tygodni i walcze z nadwagą:)apropo wagi to mały szok bo w dwa miesiace zeszlo prawie 9 kg i nawet pani dietetyczka była w szoku ze za duzo , ale jak ona stwierdział po odpowiedzi na pytani ile godzin w tygodniu przeznaczam na ruch ( odp ok 10-12 )’ to nie jest normale co Pan wyprawia to i waga nienormalnie spada:)’ włączylismy troche suplementów i walcze dalej jeszcze jakies 9-10 kilo do konca marca to bedzie super !
złoszenie na Lotto poznan dokonane tak wiec zegar tyka……pozd
10 km poni偶ej godziny po 6 tygodniach biegania, to naprawd臋 dobry wynik. Ju偶 sam fakt biegania przez godzin臋 przy tak kr贸tkim sta偶u biegowym jest wyzwaniem.
dzieki za pozywne i budujace komentarze , co do wagi to duzo posz艂o ale pamietajcie ze by艂o tego bardzo duzo ,a wg dietetyka 14 kg w 4 miesiace to jest jeszcze w granicach tolerancji , p贸zniej juz bedzie trudniej ..pozd
Brniesz do przodu pe艂n膮 par膮, super! Oby tak dalej. Powodzenia!
Jarek, tak trzymaj! Pamietaj o 艣nie i uwa偶aj na kontuzje.
@jarek, to nie jest m贸j obszar kompetencji i nie wiem jaka by艂a waga wyj艣ciowa, ale 18-19kg w 4 miesi膮ce wydaje mi si臋 niebezpieczne/nierealne/podejrzane/godne zazdro艣ci/etc. (skre艣l niepotrzebne)
Pani dietetyk czuwa , badania w tym tygodniu:) suplementy w艂asnie maja uzupe艂nic diete,dzieki za rade pozd
Pani dietetyk czuwa , badania w tym tygodniu:) suplementy w艂asnie maja uzupe艂nic diete,dzieki za rade pozd
9kg w dwa miesi膮ce …du偶o 馃檪 mam nadziej臋, 偶e dbasz o zbilansowan膮 diet臋, 偶eby nie brakowa艂o 偶adnych sk艂adnik贸w, przede wszystkim mikroelement贸w, witamin. trzymam kciuki! Robi艂e艣 badania krwi? Warto. 馃檪