Zaczyna mnie męczyć pytanie czy dam radę pokonać swój pierwszy dystans 1/2 IM. Niby zima przebiegana jak nigdy, niby pływanie zrobione jak nigdy, ale rower nie napawa optymizmem. Jeździłem bardzo mało i to głównie na spinningu, wiosna zaczęła się późno, troche nie tak miało to wyglądać 😉
Miałem pojeździć w ten weekend, ale nie wiem czy się uda, wkradł mi się jakiś ból w łydkę, taki jakiś dziwny jakbym ją naciągnął 😉 Po wtorkowym spinnigu, zrezygnowałem z biegania, tylko pływam i to z 8 między nogami, żeby nie nadwyrężać…
20 dni do startu, a ja nie biegam już szósty dzień, mówić delikatnie jest to lekko irytujące….
Jutro spróbuję rower….
Kompresory pomagaja. Jak najbardziej:) Przy kazdym obrzeku lub mozliwosci jego powstania pomagaja. Polecam
co do kontuzji – u mnie taki ból w październiku skonczył się kontuzją. Troche spekuluję, ale co mogę zalecić – rozciąganie, ćwiczenia na stabilizację, masaż powięziowy.
temperatura wody mnie nie przeraża, najbardziej obawiam się biegu. Artur dzięki, zrobiłem przerwę w bieganiu i jeżdżeniu ;(, i pytanko czy kompresory w takich kontuzjach, bólach wskazane czy wręcz przeciwnie?
Powoadzenia – swoją drogą to mnie chyba najbardziej przerażałaby prawdopodobna temperatura wody. Ale ty zaprawiony mors jesteś.
Jak zwykle przyczyny moga byc rozne. 1. Zespol ciasnoty tylnego przedzialu powieziowego goleni o charakterze przewleklej. Zwiekszone cisnienie srodmiesniowe zmniejsza pocwiczeniowe przekrwienie i dlatego ppwstaje bol, ktory ustepuje po przywroceniu ukrwienia wskutek obnizenia cisnienia srodmiesniowego. Bol w tym przedziale miesniowym pojawia sie po biegu. Ostry bol ustepuje po kilku minutach, przelekly trwa dluzej. Pomoc moze zmniejszenie aktywnosci biegowej. Bole u sportowco wymagaja czasami operacji. 2. Shin Splints czyli bole goleniu. Bole w tylno-przysrodkowej czesci goleni. Wystepuja u biegaczy 3 stopami plasko-koslawymi i u tych, ktorzy nadmieernie nawracaja stope. Bol lokalizuje sie do 15cm nad kostka przysrodkowa czyli tam gdzie przyczepia sie miesien plaszczkowaty do kosci piszczelowej i wywolywany jest podraznieniem okostnej. Leczenie: wyeliminowanie z biegania podloza wymuszajacego nawracanie stopy lub podwyzszenie obcasa postronie przrsrodkowej. No i jeszcze raz wspomne w tym miejscu o wadach postawy, ktore powoduja mase dolegliwosci w konczynach dolnych. Trzeba je eliminowac, czyli rehabilitacja. Powodzenia:)
Mnie też juz dręczą tego typu pytania, chociaż do debitu tri w ogóle (na 1/4 IM) mam jeszcze pnad miesiąć, a do 1/2 IM ponad 3 miesiące 🙂 Spokoju ducha i powodzenia! 🙂
Powodzenia. Czuje, ze będzie rzeźnia, bo woda zimna a powietrze może mieć i ponad 20st.C.
Triathlon Amazonek 🙂
które zawody rozgrywane są tak wcześnie?