Tydzień 3-9/03
W tym tygodniu tylko pływałem: 2:50h (6.60 km).
Zrezygnowałem z biegania i roweru, żeby kolano odpoczeło. Niestety jeszcze pobolewa i ten tydzień nie zapowiada się ciekawie.
Ćwiczenie cierpliwości staje się wyjątkowo trudnym treningiem. Jeszcze jakieś pół roku temu powedziłbym: e tam to tylko tydzień, nic się nie stało…luzik, a teraz mam uczucie utraconego czasu….
Żeby nie był tak do końca stracony, postanowiłem popracować nad wzmocnieniem. Koledzy z drużyny paintballowej zaczeli stosować program ćwiczeń Focus T25 i go chwalili. Postanowiłem spróbować, czemu nie, tym bardziej, że można ćwiczyć w domu i jest to tylko 25 min. dziennie przez 5 dni, sobota wolna, niedziela- stretch. Jak bardzo się zdziwiłem tymi 25 min., które obnażyły jakim jestem leszczem…ledwo dawałem radę momentami, a to tylko marne 25 min.!!!! Pot lał się ze mnie wiadrami, mięśnie pod koniec ćwiczeń drgały i bolały… A najlepsze jest to, że na drugi dzień, nie przyszło mi do głowy, żeby odpuścić- zabawa jest przednia, a te kilkanście minut dziennie można wygospodarować.
właśnie jestem po serii telefonów z chęcią umówienia się i wygląda na to, że prywatnie to minimum tydzień, a na nfz koniec czerwca…. zaraz chyba nastąpi samo uzdrowienie 😉
sio, sio, a kysz! do lekarza ;P
o dziwo dzisiaj jest już lepiej, widzocznie potrzeba czasuuu 😉 ale wizyta i tak będzie
Będzie dobrze, ale wynocha do lekarza 😀
Trzymaj się Plati!
dzięki Panowie, zdaje się że nie mam wyboru
Marek i Piotr maja racje. Plati,odwiedz lekarza!
@Plati, kolano to nieprzelewki. Idź do lekarza, nie zwlekaj! Wchodzimy w ważną część sezonu – musisz szybko to zaleczyć. Wydaje mi się, że bez chemii i rehabilitacji tracisz cenny czas.
Spróbuj Plati może coś z http://www.fitnessblender.com/ albo http://neilarey.com/ szczególnie na upper może coś z http://neilarey.com/ .
Jeśli możesz podrzuć ćwiczenia do poczytania na [email protected]. Kolano pokaż dobremu lekarzowi – drugi tydzień bólu to trochę za długo, tym bardziej, że przyczyna może tkwić gdzie indziej, jak piszą koledzy. Ciśnij wodę i trzymaj się.
wiem dlatego w tym tygodniu grzecznie będę siedział na czterech literach i 'świetne’ pomysły niszczył w zarodku, no może pływanie z 8 uskutecznię 🙂
Plati – ale ten cały Focus T25 to wcale nie wygląda na coś co sprzyja regeneracji kolana – przynajmniej te urywki dostępne na YT.
tylko inna sprawa, że ten odpoczynek to basen i ćwiczenia, chyba musiałbym plackiem leżeć i się nie ruszać 😉
Piotrek racja, odpoczynek nie przynosi efektów, jest bez zmian…. Sebastian wysłane 😉
Plati – poszukaj przyczyny bólu kolana. Odpoczynek czasami nic nie daje. U mnie obecnie mam zmarnowane 2 tygodnie, a jak sie okazalo na koncu to wszystko co bolało w kolanie i nodze szło z kręgosłupa.
Plati, i ja poprosze [email protected]
Jakub poszło, mam nadzieję, że dobry adres odnalazłem 😉
Plati możesz podrzucić na maila jakie ćwiczenia wchodzą w skłąd T25 ?