Koniec czy początek

Witam wszystkich

Rozpoczyna się ostatni tydzień 2013 a zarazem pierwszy 2014 . Z powodu kontuzji bieganie i rower wykluczone – przynajmniej do wizyty u ortopedy. I właśnie dlatego postanowiłem coś napisać a przynajmniej spróbować jako że jest to dla mnie raczej nowa dyscyplina.

Kilka słów o mnie: od tego roku kategoria wiekowa 40+, od kilku lat w miarę aktywny sportowo –głównie biegowo. Za mną dwa sezony regularnych treningów (tu powstał pomysł żeby na 40 ukończyć dystans ironman), które miały przygotować do maratonu a zakończyły się zapaleniem rozcięgna. Właśnie walka z tym ostatnim to ostatnie dwa lata. Jesienią wznowiłem treningi –wydawało się że po zabiegach falą uderzeniową i serii masaży jest wszystko ok. i tak spokojnie pomalutku sobie truchtałem stopniowo zwiększając czas biegu do ok. 40-50min. Pewnego pięknego dnia (18.12.13) po ok. 20 min truchtu po lesie ostry ból w pięcie- jednak moja kontuzja chyba nie dokończa wyleczona, a może to coś innego?

Co pozostaje –chyba trzeba przygotować sobie zestaw ćwiczeń które nie będą miały wpływu na boląca pietę- podejrzewam że ból ma coś wspólnego z rozcięgnem podeszwowym i przyczepem ścięgna Achillesa  i nadzieja że szybko da się wyleczyć. A może jeszcze nic straconego i zdążę się przygotować żeby w 2014 roku zrobić jakąś ćwiarteczkę i nie mam na myśli alkoholu jakby ktoś nie w temacie mógł pomyśleć.

Na zakończenie wpisu proszę o wyrozumiałość za błędy( w końcu to pierwszy wpis) i życzę wspaniałej zabawy sylwestrowej i spełnienia marzeń w nowym roku.

Powiązane Artykuły

9 KOMENTARZE

  1. Trzy razy mialem ta 'przyjemnosc’ doswiadczyc zapalenie rozcięgna podeszwowego. Parszywa kontuzja ciagnaca sie miesiacami . Pierwsze kroki rano , masakra. Rower i wolne bieganie, w tempie wybiegania , nie powodowalo bolu . Mysle , ze w moim przypadku to byla sprawa butow . Jakies 6-7 lat temu zmienilem na majace b dobra opinie Asicsy serii GT-2000 i ta kontuzja nigdy wiecej nie wrocila . Te buty tak jak ich drozsza wersja(nie wiem czy lepsza) Asics Gel Kayano maj b dobre uszywnienie luku stopy(arch support) i to prawdopodobnie bylo mi potrzebne . Corocznie kupuje 2 pary butow treningowych i biegam w nich na zmiane .

  2. @Grzegorz – mogę Ci polecić bardzo dobrego specjalistę reumatologa dr Jacek Fliciński z Kliniki Reumatologii w Szczecinie – zacznij jeszcze raz od dobrego badania i diagnostyki, dopiero pózniej dalsze zalecenia, możesz powołać sie na mnie, pokaż to co napisałem. Powodzenia. Pozdrawiam.

  3. Dziękuję wszystkim za rady i na pewno informację w nich zawarte wykorzystam – łatwiej mi będzie przygotować się do rozmowy ze specjalistą – bo niestety jak zauważył Marcin rady dawane na odległość mimo że dobre to bez zbadania mogą być, niestety mało warte no i wybór lekarza może ktoś zna godnego polecenia w okolicach Szczecina

  4. Niestety zapalenie rozcięgna podeszwowego (jego przyczepu do k.pietowej) i/lub przyczepu ścięgna Achillesa to trudno leczące sie kontuzje m.in. z uwagi na słabe ukrwienie. Oczywiscie zakładamy ze to wynik kontuzji a nie zapalenie nie związane z wysiłkiem/urazem/przeciążeniem. A moze być rożnie. Rady dawane na odległość bez zbadania są niestety mało warte. U Ciebie trwa to już od 2 lat a to znaczy, ze raczej wszystkie standardowe metody wykorzystałeś choć moze być rożnie. W pierwszej kolejności należy wykluczyć wszystkie inne przyczyny zapalenia oprócz urazu/przeciazenia. Często uraz wyzwala zapalenie ale to nie znaczy, ze jest jego przyczyną. Kilka specjalistycznych badań laboratoryjnych należałoby zrobić. Na pewno musisz mieć zrobione badanie usg rozciegna podeszwowego i ścięgna Achillesa przez dobrego ultrasonografiste (badanie stawów/ściegien wymaga dużego doświadczenia) na dobrym aparacie. Pytanie czy utrzymuje sie stan zapalny? Czy jest wysięk czy jest przerost błony maziowej w pochewkach? W usg trzeba ocenić całą stopę i staw skokowy, pochewki mięśni itp. Czy są zmiany wtórne jak zwapnienia? Z Twojego wpisu wynika ze dolegliwości są niesymetryczne tzn jednostronne? Tak? Druga stopa nie boli? Potem można sie zastanawiać czy NLPZ per os i miejscowo wystarczą czy potrzeba ew. innych leków, czy miejscowo nie podać sterydu pod kontrolą usg, mozna tez początkowo spróbować w żelu, jakie zabiegi ultradźwięki, laser, magnetoterapia. Przemyśl tez dobrze wybór lekarza.

  5. Witam. Moje rozcięgno (szczęśliwie tylko lewa stopa) zaczęło się odzywać w kwietniu – nie bolało w czasie biegu, tylko dzień po, nie mogłem wstać z łóżka – cały dzień czułem z różnym nasileniem, biegałem 3 razy w tygodniu po około godzinie, smarowałem pbólowymi, włożyłem w buty wkładki amortyzujące, potem kupiłem nowe buty (z lepszą amortyzacją), w wolnych chwilach toczyłem stopą zamrożoną puszkę z piwem :), zakładałem stabilizator i co tam nie wyguglałem 🙂 Oczywiście poszedłem do ortopedy – zrobił rentgen (szukał ostrogi – nic nie wyszło), nie zabronił biegać, dał po 10x ultradźwięki (z maścią OLFEN) i laser – nie pomogło. W międzyczasie schudłem około 10 kg, cały sezon dodatkowo oprócz biegania przejeździłem na rowerze i przepływałem (na rowerze nie bolało w ogóle, po rowerze trochę, na basenie i po basenie bólu jakby w ogóle nie było, po bieganiu bez zmian)ból stępiał, albo go oswoiłem :). Na kolejnej wizycie ort stwierdził, że jesli ból mi nie przeszkadza to przyzwyczaić się, odradził zastrzyki sterydowe (przy dużym bólu zmniejszają go tylko do małego bólu – stwierdził). Dał skierowanie na falę uderzeniową – na moją sugestię – jednak nie skorzystałem – obecnie bólu praktycznie nie ma. Podsumowując w moim przypadku typuję, że pomógł basen (dość intensywna godzina 4-5 x w tygodniu), a rower nie zaszkodził i nie pogłębiał schorzenia – no i pilnowanie wagi. To moje obserwacje, myślę, że w Twoim przypadku trzeba jak najszybciej do lekarza (najlepiej doświadczonego sportowego traumatologa – nawet zapłać prywatnie – nie żałuj kasy, komplet badań i do przodu z zaleceniami – u lekarza nie bój się pytać o inne aktywności i powiedz mu o planach. Życzę Ci aby konkurencja oglądała Twoje zdrowe już stopy na zawodach w 2014 🙂 Powodzenia i nie poddawaj się, ale też nic na siłę – w 2015 też będzie sezon 🙂

  6. Niestety z wiekiem rośnie zagrożenie kontuzjami a i czas rehabilitacji drastycznie się wydłuża. Witam w Klubie pauzujących 40+. Będzie dobrze 🙂

  7. Witam! Wyglada faktycznie na kontuzje sciegna pietowego. Termin 'przeciazenie’ to worek bez dna! Nie jest dobrze skoro dalej boli. Zakaz treningow, stosowac wkladki pod piete lub buty z 'wysoka pieta’, leki p/zapalne doustnie przy silnym bolu np. Voltaren forte 2×1 tabl. (Bez recepty) i ew. Zel Voltaren max do smarowania. Ale to dorazne dzialania. Fala uderzeniowa nie jest dobrym pomyslem. To dzialanie p/bolowe. Lepiej jonoforezaz lekami p/zapalnymi, laser i odpowiednia rehabilitacja. Profilaktyka to wlasciwe obuwie i streotypy ruchowe oraz eliminacja wad postawy. Pozdrawiam

  8. Dzięki za odpowiedź- na razie nie próbowałem roweru – poprzednim razem uraz według ortopedy był wynikiem przeciążenia a być może jednak przyczyną było co innego?

  9. Boli też podczas jazdy na rowerze? Często jest tak, że achilles 'naruszany’ podczas biegania jest OK na rowerze (na trenażerze w butach rowerowych). trzeba tylko uważać żeby nie przeciągać pięty podczas ruchu. Fale ultra i masaże to jedno, ale najważniejsza w takich kontuzjach jest rehabilitacja i potem profilaktyka.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Śledź nas

12,859FaniLubię
547ObserwującyObserwuj
0SubskrybującySubskrybuj

Kalendarz

Brak wydarzeń

Najpopularniejsze

X
X