Tydzień 51szy

Raport z wykonania  –  tydzień 50.

 

Plan udało się wykonać w 50 %.

2 dniowa delegacja we wtorek i środę dość zamieszała w kalendarzu,  piątek też wolny.

W sobotę udało się nadrobić 1 zaległy bieg  – ale zabrakło silnej woli aby przełamać się w niedzielę. (za zimno / za późno / rano musze wstać / pada bla bla bla –  dziś zły jestem za to) – czyli niedziela też wolna.

Ale sobotni bieg bardzo fajny – cross po parku bo na alejkach szklanka.

Pływanie gorzej – tylko 1 wyjście – poniedziałek – ale czuć poprawę w technice – coraz pewniej wychodzi oddech po lewej stronie, 18 ruchów na 25m przy koncentracji, spokojna praca nóg 1:1.

 

Podsumowanie aktywności ttl.: 5 –

Bieganie: 2 – razem.:  13,38km – średnie tempo 7min/km

Pływanie: 1 – razem : 500m + coś od siebie

Ogólnorozwojowe: 2  – nacisk na dół – głupie stłuczenie mostka – góra do świąt out.

Nastrój:  4/5

Bieganie – idziemy dalej, pływanie –  do powtórki, systematyczność 🙁 , wstawanie rano 🙁  🙁

 

Tydzień.:  51 szy / 2012 – 7my tydzień biegania – 3ci na basenie

 

Cel Tygodnia.:.  PRACA NAD SYSTEMATYCZNOŚCIĄ,  i nadal nad porannym wstawaniem, przyzwyczajanie się do reżimu treningowego / budujemy bazę

 

tyd51

 

Opis.:

Przed każdym biegiem PSD+HSD+MD1. Po każdym biegu Koniecznie rozciąganie 5-10 minut

C- czas; D dystans [m]

I Intensywność.: Z1 –swobodna dyskusja z Ewą Drzyzgą na każdy temat; Z2 – Krótka rozmowa / tempo konwersacyjne / mogę swobodnie oddychać tylko przez nos; Z3 – krótkie zdanie albo kilka wyrazów; Z4 – nie mogę teraz rozmawiać; Z5 – tyle ile fabryka dała

N. – Nastrój – skala od 1 do 5 – uzupełnić po treningu –  pięć to „endorfinowy banan’ – jeden to „było lepiej zostać w domu’.

Zagrożenia .: Delegacja w środę i czwartek, początek świątecznej gorączki.

Może 60′ rowerku w lesie w sobotę??

 

Powiązane Artykuły

1 KOMENTARZ

  1. Gratuluję systematycznego podejścia. Sekunda po sekundzie, minuta po minucie i kilometr po kilometrze – meta jest coraz bliżej.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Śledź nas

12,852FaniLubię
541ObserwującyObserwuj
0SubskrybującySubskrybuj

Kalendarz

25cz06:0013:00Triathlon Garwoliński 2022

25cz06:0014:00Diablak Beskid Extreme Triathlon 2022

25cz08:0020:00ENEA Junior Poznań Triathlon 2022

Najpopularniejsze

X
X