44 Tydzien 2011 roku – Plan treningowy tygodnia

Witam,

 

to w sumie moj pierwszy wpis ale przejde do konkretów :).

 

Plan tygodnia 


BIEGANIE

 

Plan czerwony (Bieganie metodą J. Danielsa)

 

  • Tydzien 1/4
  • VDOT > 30
  • BS 7.52min/1km
  • P 6:24/1km
  • BD = BS ale dluzej niz 30 minut

 

  1. 30 minut BS
  2. (opcjonalnie) 30 minut BS
  3. 10 minut BS 3×1.6km w tempie P + 1 minuta odpoczynku 10 minut BS
  4. (opcjonalnie) 30 minut BS
  5. 10 minut BS 6×1.6km w tempie P + 1 minuta odpoczynku 10 minut BS
  6. (opcjonalnie) 30 minut BS
  7. 40 minut BD

 

PŁYWANIE

TBD

 

ROWER

TBD

Akademia Triathlonu
Akademia Triathlonuhttps://akademiatriathlonu.pl
Największy portal o triathlonie w Polsce. Jesteśmy na bieżąco z triathlonowymi wydarzeniami w kraju i na świecie, znajdziesz również u nas porady treningowe, recenzje sprzętu czy inspirujące rozmowy.

Powiązane Artykuły

Śledź nas

18,455FaniLubię
2,510ObserwującyObserwuj
443SubskrybującySubskrybuj

Polecane