44 Tydzien 2011 roku – Plan treningowy tygodnia

Witam,

 

to w sumie moj pierwszy wpis ale przejde do konkretów :).

 

Plan tygodnia 


BIEGANIE

 

Plan czerwony (Bieganie metodą J. Danielsa)

 

  • Tydzien 1/4
  • VDOT > 30
  • BS 7.52min/1km
  • P 6:24/1km
  • BD = BS ale dluzej niz 30 minut

 

  1. 30 minut BS
  2. (opcjonalnie) 30 minut BS
  3. 10 minut BS 3×1.6km w tempie P + 1 minuta odpoczynku 10 minut BS
  4. (opcjonalnie) 30 minut BS
  5. 10 minut BS 6×1.6km w tempie P + 1 minuta odpoczynku 10 minut BS
  6. (opcjonalnie) 30 minut BS
  7. 40 minut BD

 

PŁYWANIE

TBD

 

ROWER

TBD

Poprzedni artykuł40 lat minęło
Następny artykułMałe radości

Powiązane Artykuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Śledź nas

12,869FaniLubię
558ObserwującyObserwuj
0SubskrybującySubskrybuj

Kalendarz

Brak wydarzeń

Najpopularniejsze

X
X