Po pierwsze zdrowie

Witajcie koledzy 馃檪 Mam takie pytanie czy istnieje zale偶no艣膰 t臋tna max od wysi艂ku? Chodzi mi o tak膮 sytuacj臋. Podczas treningu bardzo szybko wzrasta mi t臋tno do oko艂o 160-165 ( moje t臋tno max 191 ) po oko艂o 5 km ( biegam w czasie 5min/km ) i nast臋pnie zatrzymuje si臋 na wy偶ej wymienionych warto艣ciach. Nie jest wa偶ne czy biegam owe 5 km czy 15 km. Cz臋sto mam tak膮 sytuacje na treningu. A czy nie powinno by膰 tak 偶e t臋tno powinno wzrasta膰 wraz z wzrostem d艂ugo艣ci biegu? A po treningu czuj臋 si臋 bardzo dobrze. nic mi nie dolega ( poza zm臋czeniem ). Badania wysi艂kowe nic nie wykaza艂y. pozdrawiam

Powi膮zane Artyku艂y

2 KOMENTARZE

  1. Mam dok艂adnie tak samo. Recepta – cz臋艣ciej zwracam uwag臋 na samo tempo. Bez wzgl臋du na to czy biegn臋 5:30/km czy 4:45/km mam identyczne t臋tno – w granicach 160 – ciu, Dopiero przy tempie 4:15 t臋tno wzrasta do 165. Jak 偶y膰 ;)))

  2. Troche odpowiadam na o艣lep nie wi臋dz膮c jaki jest Tw贸j sta偶 treningowy ani ile masz lat. Oczywi艣cie im ci臋偶sz膮 prac臋 wysi艂kow膮 wykonujesz tym twoje t臋tno jest wy偶sze. Jest r贸wnie偶 normalne, 偶e t臋tno wzrasta wraz z up艂ywem czasu podczas treningu tzn. biegn膮c 5min/km podczas maratonu, twoje t臋tno na koniec b臋dzie wy偶sze ni偶 na pocz膮tku mimo, 偶e tempo masz identyczne. Tak czy siak..:) Zak艂adaj膮c, 偶e pasek od pulsometru nie robi ci niespodzianek bo nie 艂膮czy lub s膮 jakie艣 zak艂贸cenia, to t臋tno masz jakie masz. Je艣li przejmujesz si臋 tym, 偶e od razu t臋tno wskakuje na 160HR to biegnij wolniej. T臋tno max nic ci nie powie, wa偶ne jest LTHR, czyli poziom t臋tna ponad kt贸rym wchodzisz w wi臋kszo艣ci w stan anaerobowy. Bottom Line jest taki: je艣li ju偶 masz pulsometr i chcesz trenowa膰 wed艂ug stref HR (mo偶esz nie chcie膰 i trenowa膰 np. po tempie/km, albo ola膰 wszystko i sobie biega膰- wszystkie wyj艣cia s膮 okej:)), to sobie je wylicz i staraj si臋 do nich stosowa膰 przez bieganie wolniej/szybciej.

ZOSTAW ODPOWIED殴

Prosz臋 wpisa膰 sw贸j komentarz!
Prosz臋 poda膰 swoje imi臋 tutaj

艢led藕 nas

15,982FaniLubi臋
1,117Obserwuj膮cyObserwuj
302Subskrybuj膮cySubskrybuj

Kalendarz

Brak wydarze艅

Najpopularniejsze

X
X