Wady i zalety pomiarów wysiłku – jak je wykorzystać

Żyjemy w czasach Big Data. Zbieramy i przetwarzamy coraz więcej danych. Triathlon nie został z tyłu i mamy tutaj całkiem spore możliwości, często przekraczające przeciętne potrzeby użytkownika korzystającego z dostępnej elektroniki. Do tego mamy kombajny w postaci aplikacji, które przetwarzają te wszystkie dane.Czy potrzebne są nam te wszystkie “bajery”? Jeśli tak to, które najbardziej? Poniżej przedstawiam wady i zalety najbardziej wartościowych narzędzi z jakich przeciętny triathlonista może korzystać.

 

Pulsometr


Zalety – świetny podczas testów, sprawdza się na długich dystansach w triathlonie, z roku na rok jest stały, dobry wskaźnik wpływu na nasz organizm takich czynników jak wysoka temperatura, zmęczenie, choroba, wysokość n.p.m.

 

Wady – ma opóźnienie w czasie w początkowej fazie podejmowania mocnego wysiłku, czasami ma wahania w górę lub w dół bez znanych przyczyn

 

Pomiar mocy 

 

Zalety – bez opóźnienia pokazuje wykonywaną pracę, dokładny pomiar, nie mają wpływu czynniki zewnętrzne na wynik pomiaru, bardzo dobry przyrząd do przeprowadzania testów

 

Wady – na pomiar nie mają wpływu czynniki zewnętrzne, lecz na organizm już mają wpływ, dlatego szczególnie przy wysokiej temperaturze i wilgotności nie jesteśmy w stanie trzymać się założenia. Mierniki mocy produkowane przez różnych producentów dają różnie wyniki.

 

Tempo biegu 

 

Zalety – w miarę dokładny pomiar uśrednionej prędkości, z powodzeniem można trenować biegi z użyciem najprostszego zegarka GPS, sprawdza się przy testach

 

Wady – Sygnał GPS czasami szwankuje, należy brać poprawkę na błędy pomiaru odległości. Szybkie zmiany tempa nie są wystarczająco dobrze rejestrowane. (Są już produkty, które w tym zakresie wspierają pracę zegarka), infrastuktura miejska czy gęsty las zaburzają sygnał GPS, podobnie jak w przypadku pomiaru mocy zegarek GPS pokazuje jedynie tempo, a nie podejmowany wysiłek i czynniki zewnętrzne

 

Wysiłek na wyczucie

 

Zalety – jeżeli dobrze pozna się swój organizm, jesteśmy w stanie określić bardzo dokładnie strefę wysiłku, bierzemy wtedy pod uwagę wszystkie czynniki zewnętrzne i odczucia związane z wysiłkiem. Nie ogranicza nas psychiczna bariera tempa lub mocy.

 

Wady – bardzo łatwo przeholować, szczególnie na starcie kiedy mam duży zapas energii, adrenalina i emocje potrafią zaburzyć odczucia wysiłku szczególnie na początku wyścigu, trening na wyczucie wymaga długiej nauki działania własnego organizmu

 

Który sposób na pomiar wysiłku jest najlepszy?

 

Najlepszym sposobem jest połączenie tych wszystkich składników. Każdy z nich z osobna posiada wady, natomiast kiedy w mądry sposób połączy się je w jedną całość, dają najlepsze rezultaty. Miks tych pomiarów daje nam szeroki obraz podejmowanego wysiłku.

 

Kiedy nasza forma rośnie, moc lub tempo zwiększa się podczas gdy puls pozostaje niezmienny. Aby to sprawdzić można wykonać prosty test, który wskaże ci, że przy tym samym pulsie jesteś w stanie kręcić kilkanaście watów więcej. Załóżmy, że przy pulsie 150 zawodnik początkowo jest w stanie utrzymać 180 watów, natomiast za miesiąc przy tym samym pulsie wynoszącym 150 uderzeń na minutę, zawodnik kręci już 190 watów. Ten sam wysiłek a moc generowana jest większa.

Adrian Kapusta
Adrian Kapusta
Zastępca redaktora naczelnego Akademii Triathlonu. Certyfikowany trener USA Triathlon Coach. Specjalizuję się w trenowaniu amatorów. Moja filozofia trenerska opiera się na indywidualnym podejściu do zawodnika ze szczególnym uwzględnieniem obowiązków zawodowych i rodzinnych. Mądry trening i eliminowanie ograniczeń trenowanej osoby, to droga do bycia sprawniejszym i szybszym, a w rezultacie do osiągnięcia celów. Pasjonuję się sportami wytrzymałościowymi, w szczególności triathlonem.

Powiązane Artykuły

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Śledź nas

13,312FaniLubię
723ObserwującyObserwuj
0SubskrybującySubskrybuj

Kalendarz

13sier08:0014:00PORTA StoneMan Triathlon Wejherowo 2022

14sier08:0014:00LOTTO Triathlon Energy Chełmża 2022

14sier08:0014:00Samsung River Triathlon Międzychód 2022

Najpopularniejsze

X
X