Triathlon, czyli dyscyplina złożona z pływania, jazdy rowerem i biegania. Na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat ewoluowała. Zmieniały się dystanse, powstawały różne firmy i cykle zawodów. Łukasz Grass wyjaśnia, w jaki sposób nie pogubić się w tej różnorodności. Jak dzielimy triathlonowe dystanse?
ZOBACZ TEŻ: Jak dbać o obuwie treningowe?
Dziś na świecie mamy trzy znaczące organizacje: WTC (World Triathlon Corporation) z marką zawodów IRONMAN, Challenge Family oraz ITU (International Triathlon Union) – Międzynarodowa Unia Triathlonu. W zestawieniu uwzględnimy również dystanse bardzo popularne w Polsce, a które powstały w ostatnich latach i często określane są jako: 1/4 lub 1/8 ironmana.
Dystanse w triathlonie
Supersprint: 600m pływania / 15 km jazdy rowerem / 3 km biegu
Sprint: 750m pływania / 20 km jazdy rowerem / 5 km biegu
1/8 ironmana: 475m pływania / 22,5km jazdy rowerem / 5,27km biegu
1/4 ironmana: 950m pływania / 45km jazdy rowerem / 10,55km biegu
Dystans olimpijski: 1,5 km pływania / 40 km jazdy rowerem / 10 km biegu
Dystans olimpijski, jak sam nazwa wskazuje, jest rozgrywany m.in. podczas Igrzysk Olimpijskich. W serii zawodów organizowanych przez WTC zapisywany jest jako IRONMAN 5150
Co to jest IRONMAN 5150?
Dystans olimpijski w serii zawodów IRONMAN zapisywany jest jako 5150. Skąd się wzięła taka nazwa? Jest to suma dodanych do siebie dystansów zapisywanych w kilometrach: 1,5 + 40 + 10 = 51,50. 5150 to nazwa zarezerwowana przez firmę WTC, właściciela marki IRONMAN, którą to nazwę powinno się pisać z dużych liter. W Polsce w zawodach tej rangi wystartujesz w Warszawie oraz w Poznaniu.
Jak zapisywać słowo ironman ?
Jeżeli słowo ironman zapisane jest dużymi literami (IRONMAN), oznacza wówczas informację, że zawody, o których piszemy, należą do marki WTC. Słowo ironman pisane z małych liter, będzie informacją, że chodzi o zawody na dystansie ironmana organizowane przez inne niż WTC firmy. W potocznym zapisie spotyka się jednak na całym świecie zapis Ironman, gdzie tylko pierwsza litera zawodów WTC pisana jest dużą literą.
O historii powstania zawodów IRONMAN przeczytasz w kompendium wiedzy pt: „Niezwykła historia Ironmana na Hawajach”.
Dystanse długie
Half-Ironman: 1,9 km pływania / 90 km jazdy rowerem / 21 km biegu
Ironman: 3,8 km pływania / 180 km jazdy rowerem / 42 km biegu
Dystans długi ITU (dwie wersje):
a) 3 km pływania /80km jazdy rowerem /20km biegu
b) 4 km pływania / 120 km jazdy rowerem / 30 km biegu
Triathlonowe dystanse – ultratriathlony
Double Ironman: 7,6km pływania / 360km rower / 84,4km bieg
Triple Ironman: 11,4km / 540km / 126,6km
Quadruple: 15,2km / 720km / 168,8km (4x Ironman)
Quintuple: 19km / 900km / 211km (5x Ironman)
Deca: 38km / 1.800km / 422km (10x Ironman)
Mistrzem Świata na dystansach Double i Triple jest Polak, Robert Karaś. (AKTUALIZACJA: W 2022 roku mistrzem świata na dystansie 2x Ironman został Czech Petr Vabrousek. Aktualną listę mistrzów świata można znaleźć na stronie IUTA.)
![Robert Karaś - MŚ w ultratriathlonach](https://akademiatriathlonu.pl/wp-content/uploads/2018/07/Robert-Karaś-Triple-meta-1-300x259.jpg)
Rok 2019. Robert Karaś odzyskuje mistrzostwo świata na dystansie podwójnego Ironmana, przy okazji poprawiając swój rekord świata z 2017 roku o 1 godzinę i 4 sekundy:
- Zawody: Double Ultra Triathlon
- Miejsce: Poniewież (Litwa)
- Pływanie 7,6 km – 1:46:54 – średnie tempo 1:24 min/100 m
- Rower 360 km – 9:55:01 – średnia prędkość 36,3 km/h
- Bieg 84,4 km – 7:00:48 – średnie tempo 5:00 min/km
- Razem: 18 godzin 44 minut 38 sekund
Rok 2018. Robert Karaś został mistrzem i rekordzistą świata na dystansie potrójnego Ironmana.
(15-letni rekord świata pobił o 59 minut)
- Zawody: Triple Ultra Triathlon
- Miejsce: Lensahn (Niemcy)
- Pływanie 11,4 km – 02:41:19 – średnie tempo 1:24 min/100 m
- Rower 540 km – 15:23:57 – średnia prędkość 35,07 km/h
- Bieg 126,6 km – 12:43:41 – średnie tempo 6:01 min/km
- Razem: 30 godzin 48 minut i 57 sekund
Cross triathlon XTERRA: 1500m pływania / 30km jazdy rowerem / 10km biegu
Ta odmiana triathlonu powstała w 1996 roku na Wyspie Maui, na Hawajach. W tej konkurencji trzeba być przygotowanym na dużą ilość błota, jazdy po kamieniach, pokonywania wzniesień i nierówności. Przewagę mają ci zawodnicy, którzy potrafią jeździć dobrze technicznie po górskich szlakach. Bieg poprowadzony jest również po możliwie najtrudniejszym terenie.
AKTUALIZACJA 31.12.2022 r.