Co jeść po ciężkim treningu? Przepis na napój energetyczny
Właśnie skończyłeś trening. Przed chwilą twój organizm został poddany obciążeniom, jakich na co dzień zwykły człowiek nie doświadcza. Nikt przecież celowo nie "niszczy" swojego...
Potrawa wszech czasów. 10 powodów, dla których warto jeść owsiankę
Mało kto wie, że aż dwie z trzech najzdrowszych roślin świata uprawiane są w Polsce. Tuż za liderami tej grupy, owocami palmy acai, których...
Strategia żywieniowa dla zapracowanych
Osoba uprawiająca sport, a w szczególności triathlonista z reguły jest osobą bardzo zajętą, która ma napięty grafik do granic możliwości. Ciągle balansuje treningiem trzech...
Świadome zarządzanie wagą w okresie zimowym
Okres zimowy to ogólnie przyjęte folgowanie z jedzeniem. Reżim, który trzymaliśmy w sezonie startowym już dawno się skończył. Jednak ciężko powrócić na właściwe tory...
Dieta bezglutenowa zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę
Eksperci z Amerykańskiego Towarzystwa Diabetycznego na spotkaniu naukowym w Portland przedstawili wyniki badań dotyczących popularnej diety bezglutenowej. Badania zostały przeprowadzone na Harvardzie pod kierownictwem...
Odżywianie podczas okresu bazowego – rekomendacje
Powszechnie wiadomo, że odżywianie jest ważne podczas uprawiania sportu i szykowania się do zawodów. Większość triathlonistów planuje swój rok treningów z podziałem na okresy....
Bakterie probiotyczne – niedoceniani sojusznicy sportowców
Bill Rodgers – legendarny maratończyk – powiedział: „Więcej maratonów jest wygrywanych lub przegrywanych w przewoźnych toaletach niż za stołem”. Każdy kibic i pasjonat sportu...
Lepiej nie zjeść śniadania, niż jeść to!
Pewnie słyszeliście to obiegowe stwierdzenie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Pewnie część z Was słyszała również powiedzenie: "Śniadanie zjedz jak król, obiadem podziel...
Zdrowy tłuszcz – gdzie i jak to przyrządzić?
Po artykule “10 warzyw i owoców, które musisz mieć w jadłospisie!” wybraliśmy kilka z nich, aby przedstawić Wam sposoby, jak można je smacznie przyrządzić....
To się czyta: “Co i ile jeść po treningu?”
Efekty treningu zależą nie tylko od samej pracy, jaką wykonujemy podczas jego trwania, ale także w równie dużym stopniu od regeneracji, jaką zapewniamy sobie...