Elblag 2017 1/4IM

Witam wszystkich 馃檪

moj sezon startowy numer dwa w pelni. po debiucie w Mragowie w zeszlym roku na 1/4IM (2:43) mocno przepracowany sezon jesienno/zimowy pozwolil z wiekszym spokojem podejsc do startow w tym sezonie. plan jest na dwa starty: 1/4IM w Elblagu (moje rodzinne miasto) i Olimpijka w Gdansku (to jeszcze przede mna 16.07). 


Impreze w Elblagu (pomijac dramat zwiazany ze smiercia jednego zawodnika na 1/8IM) oceniam bardzo pozytywnie. Duzo ludzi, super atmosfera i przede wszystkim super szybka trasa (plaska). Jesli chodzi o moj start to udalo mi sie poprawic na 2:38 (nowa zyciowka!) z czego jestem bardzo zadowolony, chociaz zostal niedosyt, bo znowu (tak jak rok temu) absolutnie 'skiepscilem’ bieganie (58min, podczas gdy aktualnie 10km udaje mi sie regularnie biegac w okolicach 45-47min!). Niestety brak doswiadczenia startowego chyba wplywa na zbytnie 'podpalanie sie’ na dwoch pierwszych konkurencjach (szczegolnie rower), co skutkuje odcieciem na bieganiu. tym razem znowu praktycznie od 3km biegu jechalem na scisnietej przeponie. jakos udalo sie doczlapac koniec koncow, takze jest OK. Ale na pewno taktyka rozkladu sil na wysciugu do poprawy!  jesli chodzi o rower to REWELA (1:16 i poprawiona zyciowka z 1:23; srednia powyzej 35kmh). pogoda, wiatr i trasa sprzyjaly…jechalo sie pieknie.  plywanie, pomimo straszliwej pralki na poczatku i na nawrotach super. wyszlo 17min (vs. 18:30 rok temu). wydaje mi sie ze mozna bylo spokojnie urwac jeszcze 1min gdyby byl mniejszy tlok na trasie plywackiej.


plan na Gdansk: zrobic spokojnieszy  rowek zeby na bieganiu znowu nie byla to walka o zycie tylko bieg 馃檪


pozdrawiam wszytkich i zycze wytrwalosci w treningach 馃檪

PC

Powi膮zane Artyku艂y

2 KOMENTARZE

  1. dzieki za dobra rade Krzysztof! faktycznie przed tym sezonem, pomimo ze treningow bylo sporo, samych zakladek zrobilem niewiele (troche ze wzgledu na ograniczenia czasowe), ale do Gdanska (16.07) mam zamiar popracowac nad intensywnoscia (a nie dlugoscia treningow), takze jest plan porobic wiecej zakladek. to faktycznie moze byc dobry trop..dzieki! 馃檪

  2. Pawe艂,膰wicz zak艂adki i opanujesz temat przepony i problemow na bieganiu po rowerze. Ja wczoraj w Poznaniu pobieg艂em 10.55km na 1/4 poni偶ej 40minut pierwszy raz w 偶yciu(same 10k robi臋 37:30),ale mocnoooo ten temat przerobi艂em na wiosn臋.. Sprawdzi艂bym tez pozycje na rowerze,bo mo偶e masz za w膮sko ustawiona przystawk臋 i sie blokujesz dodatkowo przed biegiem. Ale,z czasem na pewno i te tematy dograsz. Pierwsze primo stawiam na mocniejsze treningi zak艂adek i na bank sie poprawi. 艁adne czasy rzecz jasna!a rocznik mamy ten sam 馃槈

ZOSTAW ODPOWIED殴

Prosz臋 wpisa膰 sw贸j komentarz!
Prosz臋 poda膰 swoje imi臋 tutaj

艢led藕 nas

15,982FaniLubi臋
1,117Obserwuj膮cyObserwuj
302Subskrybuj膮cySubskrybuj

Kalendarz

Brak wydarze艅

Najpopularniejsze

X
X