Debiut Maratonczyka

No i stalo sie, jestem juz po szlenczych 42,2 km no i zaczynam regenreracje. Bieg ukonczylem, niestety nie w czasie ktory sobie zalozylem, bo zajelo mi to 3:19 ale jakby nie bylo jest zyciowka 馃檪 Postanowilem pobiec na 3:10 negative splitem, pierwsze 3 km 4:37, pozniej do 14  w tempie 4:33, pozniej 4:30 do 28 i do konca w tempie 4:26. Takie byly zalozenia, niestety rzeczywistosc okazala sie bardziej brutalna. Pierwszy kilometr z racji tlumu na starcie wyszedl 4:49, wiec w nastepnym musialem nadrabiac i drugi wyszedl 4:18 a pozniej szlo juz mniej wiecej zgodnie z planem. Do czasu. No wlasnie na 28 km nagle nogi zaczely wolac ze maja dosc, wiec zamiast 3:26 nadal utrzymywalem tempo 4:30 az do 34km i wtedy juz puscilem, przy lekkim podbiegu nogi mi odmowily posluszenstwa, wiec chcac niechcac musialem przejsc do marszu. Byla to straszna walka z samym soba, a bol jaki sie pojawial jak juz ponownie zacynalem truchtac byl niedoopisania. Skonczylo sie na tym ze na 37 zostalem wyprzedzony przez zajacow na 3:15 i wtedy juz calkiem uszla ze mnie para. Oczywiscie zejscie z trasy nie wchodzilo w rachube, na ostatnich 2 km powiedzialem sobie ze jak juz nogi mi odpadna to sie bede turlal do mety, ale dzieki fantastycznemu dopingowi kibicow bylem w stanie dotruchtac i nawet przyspieszyc na koncu. Debiut mozna powiedziec ze jest, troche powodow do narzekania na siebie tez moge miec bo wniosek jest jeden za malo dlugich wybiegan, wiec juz wczoraj zmodyfikowalem swoje plany treningowe.

Nadal nacisk bedzie na rower, ale teraz dluzsze wybiegania to beda co tydzien na 30-35 km.

Oczywiscie wyniku nie zostawie samego sobie no i nie zamierzam pozwolic aby nie zrealizowac celu na ten rok, kolejny maraton jest 5 pazdziernika w Katowicach 馃榾 i tam juz musi pasc 3:10.

Z racji ze byl to debiut wydaje mi sie ze podszedlem do maratonu z pokora z jaka podchodze do polowki, a tu jednak wymagana byla wieksza i moze to byl glowny problem w moich zalozeniach, w kazdym razie na pazdziernik bede na pewno juz lepiej przygotowany.

Akademia Triathlonu
Akademia Triathlonuhttps://akademiatriathlonu.pl
Najwi臋kszy portal o triathlonie w Polsce. Jeste艣my na bie偶膮co z triathlonowymi wydarzeniami w kraju i na 艣wiecie, znajdziesz r贸wnie偶 u nas porady treningowe, recenzje sprz臋tu czy inspiruj膮ce rozmowy.

Powi膮zane Artyku艂y

13 KOMENTARZE

  1. Gratulacj臋 wyniku 馃檪 Bardzo udany debiut za Tob膮…nic tylko urywa膰 kolejne minuty!

  2. mega debiut, gratuluj臋 dobrego podej艣cia, ja jako艣 za ostro偶nie zawsze podchodz臋. Twoje podej艣cie jest chyba lepsze, da艂e艣 z siebie wszystko i mo偶esz by膰 zadowolony:) odno艣nie tri, to moim zdaniem to nie jest tak, 偶e najpierw musisz skompletowa膰 sprz臋t. Pierwszy sezon startowa艂em bez peda艂贸w spd, bez pianki i lemondki. Zw艂aszcza lemondke mo偶esz odpu艣ci膰 bo je艣li my艣lisz o olimpijce to i tak nie b臋dziesz jej u偶ywa艂 na zawodach

  3. Dzieki za wszystkie rady na pewno czesc wykorzystam. Moj przebieg przed maratonem wynosil w szczycie treningowym (do 3 tygodnia przed) 70 km, ale to byl bardzo krotki szczyt z racji shin splitow. Na szczescie kupilem sobie opaski kompresyjne i po maratonie nawet ich nie odczuwam, wiec teraz trzeba bedzie poprostu dluzsze treningi biegac z opaskami. Czuje, ze sily mi nie brakowalo, a bardziej wlasnie wytrzymalosci a ta moge zbudowac tylko i wylacznie poprzez dlugie wybiegania, standardowe dluzsze wybiegi robilem do 20 km, tylko kilka bylo do 35 i pewnie to byl blad, ale czulem ze jak przedobrze to kontuzja mnie calkowicie z maratonu wykluczy. Szalal na pewno nie bede, bo jeszcze jest rower a to teraz jest priorytetem.

  4. Dobrze nauczy膰 si臋 z czyjego艣 do艣wiadczenia. Wyci膮gn臋, jak to m贸wi膮, kontruktywne wnioski z Twojego startu i wezm臋 pod uwag臋 rady do艣wiadczonych w boju :-). Gratuluje za uko艅czenie z niez艂ym czasem!

  5. @ Mateusz. W pelni zgodze sie z Krzysztofem. Tak dlugie wybiegania nie sa wskazane przez caly sezon . Negatywnie wplywaja(zmeczenie) na jakosc mocniejszych treningow w ciagu tygodnia. Wybieganie nie powinno przekraczac 30% tygodniowego przebiegu i wzrastac dopiero te 6-7 tyg przed startem. Ja biegam 24-26 km. Jaki byl Twoj kilometrarz przed maratonem? Aby czuc sie ’ dobrze’ na tym dystansie potrzebujesz 80-90 km tygodniowo , minimum. Aby pobiec maraton na negatve split ptrzebujesz obok wytrenowania takze doswiadczenia. Musisz nauczyc sie akceptowac to odczucie na poczatku biegu, odczucie ze biegniesz zbyt wolno. Czy tez wiedziec na jakim HR mozesz zaczac . Mnie udalo sie to dopiero w czwartym maratonie. Zdarzylo sie, ze byl to Boston . Pozdrawiam !

  6. 艢wietny wynik i to na pierwszym maratonie! Gratuluj臋! Do zobaczenia w Katowicach:)

  7. Wynik super, gratulacje! Negative split to 艣wietna strategia, tylko wymaga naprawd臋 dobrego przygotowania do danego wyniku na danym dystansie. I fizycznego, i psychicznego. W moim przypadku dobrze dzia艂a do dychy, ale ju偶 na p贸艂maratonie niespecjalnie, a tym bardziej na ca艂ym… Nogi nie wytrzymuj膮, 'drewniej膮’. Pewnie przyda艂by si臋 wy偶szy przebieg na treningach, ale nie starczy艂oby wtedy si艂 i czasu na pozosta艂e dyscypliny.

  8. Gratuluj臋 wyniku i walki Je艣li mog臋 co艣 doradzi膰 to nie ma potrzeby biega膰 co tydzie艅 30-35km. Chyba 偶e lubisz i nie odczuwasz ich potem przez dwa dni to ju偶 inna sprawa. Biegaj sobie. Wg mnie wystarczaj膮ce jest do 7 tygodnia przed startem max 25 km potem zwi臋ksza膰 przez 5 tyg do max 32 km. Tydzie艅 przed mo偶esz sobie zrobi膰 ok 25 km w tym 20 w tempie docelowym na maraton albo z 5 sek szybciej na ka偶dym km. pozdrawiam

  9. No wlasnie w tym roku bardziej sie skupiam tylko na treningu. Start triathlonowy mam w planach tylko jeden z racji ze kompletuje caly czas sprzet, a zostaly mi jeszcze do kupienia: pedaly spd + buty, pianka no i lemondka. To wszystko musze kupic do wrzesnia no i jeszcze wpisowe na start, niestety poki co na wiecej budzet nie pozwala. Wiec w tym roku tylko olimpijka, a w przyszlym juz chce pelny dystans zrobic, oczywiscie poprzedzajac go polowka. Na ten rok najwazniejszym celem nadal pozostaje maraton, no i oczywiscie poprawa roweru, bo tu chyba mam najwieksze zaniedbania.

  10. Mateusz, pami臋taj, 偶e TRI to r贸wnie偶 dwie pozosta艂e konkurencje…. nie ,,zafiksuj’ si臋 tylko bieganiem…

  11. Mini臋cie si臋 z planem o par臋 minut w premierowym maratonie i z tak podkr臋conym czasem? Super wynik! A mo偶e, gdyby艣 nie przegi膮艂 z odrabianiem na samym pocz膮tku…?

  12. Ja tez bralbym taki wynik w ciemno 馃檪 tym bardziej ze cel w zimie to bylo poniej 3:30, ale po polowce w 1:29 apetyt troszke wzrosl. Coz wnioski wyciagniete, przygoda przezyta, nogi bola tak jak powinny, wiec pozostaje tylko ambicja i motywacja do jeszcze mocniejszych treningow, a to bardzo dobrze, bo ostatnio wszystko za dobrze mi szlo i taka pseudo porazka byla mi bardzo potrzebna. Wiec naweet nieosigniecie zalozonych 3:10 ale samo ukonczenie i wole walki uwazam za ogromny sukces. Ps. Jak moja luba mnie zobaczyla na mecie to stwierdzila ze jeszcze takiego bolu na moje twarzy nie widziala – podobno wygladalem jak 7 nieszczesc.

  13. Mateusz, my艣l臋 偶e ka偶dy z debiutant贸w bra艂by taki wynik w ciemno!!! A nie ka偶dy jest w stanie w og贸le kiedys osi膮gn膮膰 taki… Brawo!

Mo偶liwo艣膰 dodawania komentarzy nie jest dost臋pna.

艢led藕 nas

18,455FaniLubi臋
2,473Obserwuj膮cyObserwuj
443Subskrybuj膮cySubskrybuj

Polecane